为了帮助
宝宝控制不良情绪,保持
健康的精神状态,不仅用教的方法应对,我们亦可以选择能够改善不良情绪的膳食,帮助宝宝转换情绪,
快乐成长。济南
妈妈网网友mavis-糖的发帖,为我们分享了一些应对宝宝不良情绪的食物。1、情绪不稳定往往
酸性食物摄入过量、缺乏
维生素B和
维生素C。建议多吃
碱性食物,如含
铁丰富的
大豆、
菠菜、
牛奶、
花生、
芝麻及含
磷较多的
葡萄、
栗子、
杏、
土豆等。若宝宝情绪还易波动,最好改吃
素食一段时间。同时多吃富含
维生素B的食物,如
大蒜、
油菜、
茄子、
南瓜、
莲藕、
豆芽、
玉米、
香蕉、
苹果等。2、优柔寡断体内缺少维生素和
氨基酸。要建立以
肉类为中心的膳食习惯,同时多吃新鲜
水果和
蔬菜,特别要多吃含
维生素A、B、C的食物。3、固执尿中
尿素偏高。减少食用肉类食物,可多吃鱼并尽量吃生
鱼片;蔬菜以绿黄色为主,减少
盐分摄入量,以清淡为主;改变常吃
方便面、清凉饮料或不吃
早餐的习惯。4、
焦虑不安吃
安定情绪的营养素,如
钙质、维生素B族等,多吃可增强
体质的
动物性
蛋白质,烹调时清淡一些,口味别太重。维生素B族含量多的食物有
牛奶、
肝脏、
瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、
麦片等。5、消极依赖适当节制吃
甜食,如
蛋糕、
可乐、
果汁等,多吃含钙、维生素B及较丰富的
猪肉、
羊肉、
小麦胚芽、大
豆制品和鱼、贝类。6、迟钝不灵需要摄取丰富而多变的食物,特别是多吃维生素A和B族的蔬菜,富含钙质的食物以及对大脑
神经纤维有帮助的海澡食品,以达到营
养大
脑神经之目的。7、以我为中心要改掉嗜糖的习惯,多吃鱼、肉和绿黄色蔬菜及
胡萝卜;不吃过咸的食品。8、疑心重每日要多吃高
蛋白质食物,如
牛肉、猪
瘦肉等,多吃乳类制品,多喝牛奶,体力得到恢复后,
猜疑不安的状态便会消失,转而变成积极、富有
行动力的人。9、做事虎头
蛇尾多吃胡
萝卜、
田螺、
鸡肝、
卷心菜、
扁豆、
辣椒、
苦瓜、
西红柿等,少吃肉类食物。10、受刺激、或恐吓
紧张而恐慌多吃富含维生素和矿质元素的食品,有助于平衡
心理压力、消除
精神障碍。人体在承受比较大的
心理压力时,会消耗比平时更多的维生素和矿质元素,仅
维生素C就要消耗平时的8倍多。食物中缺乏
碘会造成一定的心理
紧张、精神状态不良,应补充富含碘的食品,如
海带、
紫菜、
海虾等海产品。11、性情急躁、脾气不好选择含钙多的食物,如像
虾皮、牛奶、
酸奶等,具有明显的
缓解压力的作用。
情绪低落时,除了维他命B和C缺少以外,还可能缺少钙、
铜、铁等矿质元素或
色氨酸,多给宝宝吃
黑豆、干果、瘦肉、
苹果、
橙子等富含这些
营养成分的食物。感谢这位美妈的分享,不同的情绪有着不同的
食疗方法。每一种都有着一定的道理。宝宝出现不良情绪的妈妈们赶紧试试吧。查看更多回帖,点击原帖链接:http://www.jnmama.com/thread-654368-1-5.html(兼职编辑:李颖怡)
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