男性荷尔蒙失调,增加男性荷尔蒙的食物

一、男性荷尔蒙失调的表现及原因

男性荷尔蒙失调的表现：

1、精力不足

其中一个男人荷尔蒙失调的常见症状是疲劳或精力不足。这种症状以不同方式表现出来。包括在吃饭后极端疲劳，无法正常工作或总体工作表现下降等。此外，整日无精打采也很常见。

2、早衰

早衰的生理和心理症状也可以由男性荷尔蒙失衡导致。例如，头发稀疏或白发，骨密度降低和皮肤质量下降等。还可能出现记忆问题，柔韧性下降，尿失禁和思维混乱等。

3、不快乐

自尊和整体幸福感下降也是荷尔蒙失调的一个症状。还会注意到焦虑或紧张明显增加，以及极端抑郁和自卑等明显迹象。这可以导致动力和竞争力降低，甚至有可能变的易怒。

4、性欲低

荷尔蒙失衡的男人还会注意到性欲的变化。除了性欲降低以外，还有可能出现勃起障碍或早泄等问题。

男性荷尔蒙失调主要原因是：

1、人体在有压力的情况下，生产精子的数量和性欲都会减少。

2、喝酒、抽烟的人往往缺乏性欲或出现挺而不坚的状况，因烟、酒会造成食欲的减低并会破坏人体内的营养素。少量的饮酒会刺激性欲，但是长期大量的饮酒会造成性功能的障碍。同事也会造成男性荷尔蒙的失调。

二、增加男性荷尔蒙的食物

1、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平，含蛋白质，脂肪，多种维生素，锌，钙，磷及铁等，能养心安神，补血，滋阴润燥，蛋黄中的锌可以补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

2、果仁

果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的� ��效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。

3、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。推荐阅读：增添男性荷尔蒙有帮助的食物

4、人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升?固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　5、黄色的食物

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持男性荷尔蒙的分泌能力。

6、南瓜子

男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

7、巧克力

巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，能增加男性荷尔蒙，同样巧克力还可以提高女性的荷尔蒙分泌。

8、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。

9、红酒

红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。红酒也是刺激男性荷尔蒙分泌的一种好东西。

三、增加男性荷尔蒙的运动

　1、游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　3、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

3、 “猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

此外，常见的无氧运动项目还有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

以上这三种有氧运动，对男性来讲是非常好的运动，可以更好地帮助男性增强荷尔蒙，同时让自己在性生活当中有更加良好的发挥，对男性健康也可以带来很大的帮助，所以说男性在生活中就不要忽略这些方法了。

四、刺激穴位增加男性荷尔蒙

1、搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

2、搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　3、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

　4、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

5、气海穴

位于脐下1、5寸、下腹部正中线之任脉� �，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。