想要选择您最爱的面食类作为月子餐的主食,又不想因此而缺少营养供应,那一些需要掌握的夏天坐月子面食推荐,您一定不能错过了。有营养的面食食谱在夏天格外受到欢迎,不会太过油腻,又有汤头相伴,美滋滋的口感就是这么简单。
黑鱼汤
简单的面食做好了也是很有营养的,首先为您推荐一款缓解压力、补肾益气的黑鱼汤面。黑鱼1条(约1斤)、面条2把、老姜6片、青蒜2根、香油1大匙、米酒2大匙、盐半小匙。材料洗净。黑鱼切段,老姜切丝,青蒜切斜片,面条煮熟放入中,香油烧热,加放姜丝爆香,放放黑鱼段略煎。加水、盐与米酒煮开,再加青蒜片,最后倒入放面条的碗中。
喜欢海鲜的朋友还可以尝试一下什锦海鲜面。黑鱼面的汤头已经足够鲜美,但是这一道加速排毒、增强体力的什锦海鲜面更加符合您对鲜味的追求。面条300克,蛤蜊4个、草虾4只(约50克)、鱿鱼2只(约50克)、鲑鱼肉50克、鲜香菇2朵、里脊肉25克、葱1根、香油半小匙。准备好所有材料后,将虾挑肠泥,鱿鱼、里脊肉切片,蛤蜊吐沙,葱切段。香油倒入锅中烧热,放葱段和肉片炒香,加蛤蜊、香菇和水煮开,其余海鲜放入锅中煮熟。面条以滚水煮过,捞起放入汤里。
除了鲜味口感的面食,我们还给很多喜欢吃鸡蛋面的朋友准备了开胃健脾、排除恶露的红糟鸡蛋面。红槽1大匙、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油1大匙。姜片切丝,香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅。另起油锅放入姜丝爆香,加入红槽翻炒1~2分钟,倒水以小火煮沸后熄火,盛入碗内。面条以滚水煮过后捞起,和荷包蛋一起放入红槽汤中,浓郁的香味非常诱人,又能从鸡蛋中获得营养,一举两得。
最后,这款面食可谓是家常菜中的熟客,香油腰花面。面条2把、猪腰半副(约半斤)、老姜6片、香油1大匙、米酒1大匙、盐半小匙。猪腰对半切开,去筋膜,洗净后切花再切片,泡水30分钟,用水氽烫,捞出。老姜洗净,切丝。面条烫熟捞起。香油入锅爆香姜丝,加猪腰片炒至八分熟捞出。锅中水煮开,放入猪腰片 调味料煮开后盛出放在面条上,加汤汁即可,温热身体、祛寒补虚就靠它喽。
准妈妈们生完孩子后要坐月子30-40天,在这期间是为了让准妈妈们恢复身体和补充营养的阶段。也是为了补充奶汁让宝宝母乳喂养的时刻。其中孕妇饮食的好坏直接关系到孕妇身体恢复情况。
1、乳类和乳制品。
它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。如豆腐,豆皮,豆泡。
它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。经常吃苹果、荔枝、龙眼、山楂、奇异果、葡萄,这些都是补血的。
3、粮谷类食物。
包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
4、动物性食品。
如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产
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