坐月子的时候你可以吃些什么来恢复身体

想要选择您最爱的面食类作为月子餐的主食，又不想因此而缺少营养供应，那一些需要掌握的夏天坐月子面食推荐，您一定不能错过了。有营养的面食食谱在夏天格外受到欢迎，不会太过油腻，又有汤头相伴，美滋滋的口感就是这么简单。

黑鱼汤

简单的面食做好了也是很有营养的，首先为您推荐一款缓解压力、补肾益气的黑鱼汤面。黑鱼1条（约1斤）、面条2把、老姜6片、青蒜2根、香油1大匙、米酒2大匙、盐半小匙。材料洗净。黑鱼切段，老姜切丝，青蒜切斜片，面条煮熟放入中，香油烧热，加放姜丝爆香，放放黑鱼段略煎。加水、盐与米酒煮开，再加青蒜片，最后倒入放面条的碗中。

喜欢海鲜的朋友还可以尝试一下什锦海鲜面。黑鱼面的汤头已经足够鲜美，但是这一道加速排毒、增强体力的什锦海鲜面更加符合您对鲜味的追求。面条300克，蛤蜊4个、草虾4只（约50克）、鱿鱼2只（约50克）、鲑鱼肉50克、鲜香菇2朵、里脊肉25克、葱1根、香油半小匙。准备好所有材料后，将虾挑肠泥，鱿鱼、里脊肉切片，蛤蜊吐沙，葱切段。香油倒入锅中烧热，放葱段和肉片炒香，加蛤蜊、香菇和水煮开，其余海鲜放入锅中煮熟。面条以滚水煮过，捞起放入汤里。

除了鲜味口感的面食，我们还给很多喜欢吃鸡蛋面的朋友准备了开胃健脾、排除恶露的红糟鸡蛋面。红槽1大匙、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油1大匙。姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中，浓郁的香味非常诱人，又能从鸡蛋中获得营养，一举两得。

最后，这款面食可谓是家常菜中的熟客，香油腰花面。面条2把、猪腰半副（约半斤）、老姜6片、香油1大匙、米酒1大匙、盐半小匙。猪腰对半切开，去筋膜，洗净后切花再切片，泡水30分钟，用水氽烫，捞出。老姜洗净，切丝。面条烫熟捞起。香油入锅爆香姜丝，加猪腰片炒至八分熟捞出。锅中水煮开，放入猪腰片� ��调味料煮开后盛出放在面条上，加汤汁即可，温热身体、祛寒补虚就靠它喽。

准妈妈们生完孩子后要坐月子30-40天，在这期间是为了让准妈妈们恢复身体和补充营养的阶段。也是为了补充奶汁让宝宝母乳喂养的时刻。其中孕妇饮食的好坏直接关系到孕妇身体恢复情况。

豆腐

1、乳类和乳制品。

它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。如豆腐，豆皮，豆泡。

2、蔬菜、水果类食物。

它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。经常吃苹果、荔枝、龙眼、山楂、奇异果、葡萄，这些都是补血的。

3、粮谷类食物。

包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

4、动物性食品。

如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。