女人月经期间最好吃什么?

 女人，每个月总有那么几天，这几天抵抗力会有所下降。在此期间，女性需要注意生理期期间的保健，以下8款专为女性在生理期食用的补血甜品，我们不妨一起来看一下。

 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如 牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。

 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

 姜枣红糖水

 材料：干姜、大枣、红糖各30克。

 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

 韭汁红糖饮

 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

 月季花茶

 材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

 山楂桂枝红糖汤

 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

 黑木耳红枣饮

 材料：黑木耳30克，红枣20枚。

 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

 藕莲饮

 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

 姜汁薏苡仁粥

 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

 乌梅红糖饮

 材料：乌梅15克，红糖;30克。

 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

 由于女性朋友月经期间失血过多，所以必须食用一些补血食品来进行补血，以上八种补品不仅能够补血而且还能够美容，大家不妨试一试。