经期能吃香蕉吗,月

月经期间女生都应该特别注意饮食，冷冻及刺激性的食品都不宜食用，烟酒更要远离，还要保持正常的作息时间。经期难免情绪烦躁，肚子的阵阵绞痛，只有女性朋友才能深深感受到，这时需要keep住愉悦的心态，多做些放松身心的运动。经期可以吃香蕉吗？经期吃香蕉注意事项有哪些？一起来看下。

经期可以吃香蕉吗

经期可以适量地吃香蕉。香蕉也称之为“开心水果”，然而月经期的女性容易心烦气躁，吃点香蕉是有好处的。但同时，香蕉是寒性的，伤阳气。而且香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，因此月经期间不能多吃香蕉。

但是一些属性偏凉的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期吃香蕉注意事项

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

因此女人在例假期间可以吃香蕉，适量吃不会对月经造成影响。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果

水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口� ��酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期吃香蕉能减肥吗

█ 1：捣烂了跟牛奶混合

平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单又美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶的积聚。

█ 2：用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量

直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或者水来稀释后，作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。

█ 3：与玉桂搭配，为身体增温

牛奶和香蕉是一个很不错的搭配，两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸，充分摄入色氨酸，能帮你改善睡眠，而睡眠又与减肥息息相关，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神饱满，积极投身到你的减肥事业中去。

在为自己做一杯香蕉牛奶的同时，别忘了加一点玉桂粉，玉桂粉能促进血液循环，身体感到暖洋洋，体内的代谢力也能得以提升哦!

█ 4：冰镇香蕉当减肥零食

买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你饱腹，减肥又健康。

█ 5：煮熟之后加点蜂蜜来吃

将切块的香蕉放到锅中煮熟，天然浓郁的香味散发出来，能缓解压力和波动的情绪，并且控制住爆发的食欲。

喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少许的鲜奶油来吃，能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油，加蜂蜜就最简单了，温热的香蕉软软的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。

█ 6：撒上阿萨伊浆果粉一起吃

香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错，阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实，市面上也有不少以这种浆果类果实为原料所制成的粉状食品，在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮用会有不错的减肥效果。

阿萨伊浆果的酸味很独特，加入到牛奶或豆浆中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜欢酸味，还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。

★ 值得注意的是，虽然香蕉中含有的大量的纤维素，这些纤维的确能帮你刺激肠道的蠕动能力，令废物与毒素积极地排出。但如果吃太多了，会令肠胃过度伸展，消化系统比较弱的人就很容易肚子痛了。所以，无论什么食品都好，都不能吃太多，记住凡事适可而止哦!

女性经期要注意的三大禁忌

月事禁忌之不能染发

有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。

不得已而为之，您要：

月经期间，妳就是看自己的发色不顺眼，忍不住想立刻“变发图强”，那么建议妳先用简单的发尾挑染，并且选择有经验的美发� �操作，不过，仍然要提醒妳月经期间洗头的注意事项，上美容院在染发之前都要先洗头，美发师在染发前是不会把妳的头发完全吹干的，加上美容院的超强冷气一吹，妳染发所要付出的代价可是很高的喔!行动前请三思!

月事禁忌之不能补

原因：一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

不得已而为之，您要：

最好是以食补代替药补，用自然的食疗帮助度过经期。例如：喝黑糖水可帮助经血排出;奇异果加苹果及酸奶打汁可消除腹胀;香菇煨蹄筋可舒缓筋骨酸痛;奶汁焗虾仁可减轻生理痛…等。即使要吃药补，也应选择凉补的药材，热补的药膳还是留到经期过后再吃较好。

月事禁忌之不能做爱

原因：从心理层面来看：不管男性或女性，大多对“经血”存在着一种恐惧的心理，认为月经代表着不洁与身体虚弱，所以普徧对经期行房一事感到性趣缺乏，所以很多女性拿月经当做不想与亲密爱人做爱的借口，不过国外的研究报告却指出，很多女性在月经期间的性欲反而较高，尤其月经初期是绝对的安全期，是女人欲望的最高点，但国内传统观念却认为经期行房是有害的，或是女性不好意思让男性目睹血淋淋画面及担心经血异味的心理障碍作祟，或是因为男性心疼女性月经期间失血身体虚弱而不敢造次…等原因，因此形成了一种禁忌说法。

从生理层面探讨：生理期间因子宫颈口较为张开，经血从阴d中流出，阴d的酸碱值偏碱性，防御病菌的能力减低，因此经期间行房，细菌很容易透过男性的精液乘虚而入，同时也容易造成经血逆流，增加罹患子宫内膜异位的机会，尤其已经有子宫内膜异位的患者，经期行房确实不宜。也有少数人会因经期行房造成经期延长，甚至经血不止的现象。