美容护肤的食物有哪些？吃什么好

美容护肤的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍美容护肤的食物，希望能给大家带来帮助。

1、鲷鱼

鲷鱼具有益肝、健脾、和胃、补肾、润肠、通血、调经之功效。一般人群均可食用。痛风患者忌食。

每100克鲷鱼含热量100千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与西瓜相克同食可能会引起不适。可与豆腐搭配。

2、金桔

金桔具有化痰、防感冒、降血脂、消食醒酒、延缓衰老、理气解郁、防治感冒之功效。常用于肝炎、胆囊炎、高血压、气管炎、血管硬化、醉酒口渴等症。一般人群均可食用。尤适宜胸闷郁结、不思饮食者或伤食饱满、醉酒口渴者，急慢性气管炎、肝炎、胆囊炎、高血压、血管硬化者。糖尿病患者、口舌碎痛、牙龈肿痛者忌食；脾弱气虚者慎食。

每100克金桔含热量55千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与萝卜、牛奶、黄瓜相克同食可能会引起不适。

3、密云小枣

密云小枣具有养胃、止泄、健脾、止泻、健脾胃、补养身体、滋润气血之功效。常用于腹泻、倦怠无力、脾胃虚弱等症。一般人群均可食用。

每100克密云小枣含热量214千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维。与银鱼、海蟹、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶、大葱搭配。

4、鳄梨

鳄梨具有护肤、防晒、开胃、护肝、抗癌、防癌、降火之功效。常用于便秘、癌症、糖尿病等症。一般人群均可食用。健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阳虚体质，阴虚体质。鳄梨必须新鲜开新鲜吃， 否则很快氧化变黄， 即使加了柠檬汁也没什么用的。

每100克鳄梨含热量161千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

5、绿茶粉

绿茶粉具有抗癌、降脂、消毒、灭菌、抑癌、防癌、减肥之功效。常用于胃癌、肠癌、美容护肤、醒脑提神、消炎止泻等症。健康体质平和质，气郁体质，湿热体质。体质为寒性的人，不宜频繁饮用或食用。

每100克绿茶粉含热量296千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与枸杞相克同食可能会引起不适。可与国光苹果、苹果搭配。

6、生粉

生粉具有美容、养颜、减肥、抗氧化、美容养颜、利水消肿、美容护肤之功效。一般人群均可食用。胃寒和肠道有损伤的人要少吃。

每100克生粉含热量355.16千卡。

7、紫土豆

紫土豆具有美容、养颜、减肥、和胃、调中、健脾、益气之功效。常用于便秘、肾病、糖尿病等症。一般人均适宜。

每100克紫土豆含热量74千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。与螃蟹、樱桃番茄、香雀、圣女果、柿子、香蕉相克同食可能会引起不适。可与黄瓜、醋、豆角、豇豆、牛里脊、肥牛搭配。

8、土鸡蛋

土鸡蛋具有解热烦、润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥、养血发胎、健脑益智、保护肝脏之功效。常用于下痢、疟疾、烫伤、皮炎、喉痛、虚人赢弱等症。一般人群均可食用。尤适宜发育期婴幼儿。高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病患者忌食。

每100克土鸡蛋含热量138千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与消炎片、雪莲果、糖精、茶叶、茶、豆奶相克同食可能会引起不适。可与干辣椒、桂圆肉、圆生菜、辣椒、黄豆、玉米搭配。