据了解,由于生活节奏太快、工作压力太大,导致很多人用脑过度,出现大脑疲劳。但是,对于用脑过度的后果,却并没有引起多数人的重视。专家表示,用脑过度的后果主要是导致大脑功能下降,还可能引发神经衰弱、失眠等精神心理疾患。那么用脑过度的症状是什么呢?用脑过度后又应该采取什么措施?你想知道吗?跟着我来一起往下看呗。
用脑过度的症状2:记忆力下降。
用脑过度的症状3:注意力不能集中。
用脑过度的症状5:思维不敏捷,反应迟钝。
用脑过度的症状6:用脑时出现想睡或打瞌睡现象。
用脑过度的症状8:看书时看了一大段却不明白其中的意思。
用脑过度的症状9:脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。
用脑过度的症状10:写作或做作业时,本来不会错的地方却搞错了,漏字、错别字现象增多。
当大家用脑过度消耗能量时,需要做到以下几点:
1、劳逸结合,动静交替,合理用脑。用脑时间不要过长,看书学习间隙要参加一些体育活动,使大脑各部分轮流休息。
2、变换脑力活动的内容。如做一件事情感觉累了时,可把不同的工作暂交替进行。
3、经常运用大脑,遇事要先想后做,使大脑充分挥作用,提高效率,节省时间。
4、注意营养。还要多接触大自然和社会,开阔眼界,扩大知识面,活跃思维,培养对事物的好奇心和主动求知精神,这些都能增进大脑的功能,防止过度疲劳。
大家在平时一定要注意不要经常熬夜,也不要一直高强度的进行工作,这样对身体都是很不好的。如果有时候自己没办法,工作需要,就要自己多吃一些补脑的佳品,如核桃和桂圆,这些都是用脑过度消耗能量后快速恢复大脑精力的好的食材,时刻保持乐观的心态都是必须的。
很多人还没有意识到用脑过度的后果有多严重,甚至在出现疾病的症状后也没有及时到医院就诊。实际上,用脑过度的危害是很明显的,主要表现在以下三个方面:
首先是失眠。长期用脑过度,大脑处于紧张状态,就会兴奋过度,容易让人难以入 眠。
其次,大脑过度疲劳时,脑部血流量就会增加,尤其是40岁左右的人,长期让大脑处于疲劳状态,就增加了中风的几率。
最后,如果用脑过度持续的时间长,轻则会出现情绪问题,如情绪不稳定、动不动就发脾气、沮丧等,重则会导致神经衰弱、焦虑症等精神障碍性疾病。
一用脑过度人士易患“雅皮士流感” 美国已经将近年来才出现的新疾病“慢性疲劳综合征”与霍乱、疟疾、丙型肝炎等一类传染病列为同一个预防类型,并给它起了个很时髦的名字“雅皮士流感”。北京大学第一医院的袁云教授等在对此类病人进行的调查中发现,上到中高层干部和管理者,下到高考前的中学生,凡是靠脑子生存的“文人雅士”都是这种“流感” 的主要命中目标,而且以女性为多 为了和其他慢性病区别开来,袁教授特意解释说,“慢性疲劳综合征”的症状类似病毒感染,在几个小时或几天内出现,而且持续6个月以上。主要表现为:1、不能解释的持续性的、或时好时坏的慢性疲劳,不是由于运动引起,也不能通过卧床休息而缓解,并可能导致工作学习和社会活动能力的明显下降。2、短期记忆力或注意力下降,咽喉疼痛,淋巴结肿大,肌肉疼痛和无力,关节疼痛,头疼,低烧,睡眠异常,也可能伴随恶心和肠易激综合征。 二 用脑过度与中风的关系 脑过度劳累时,脑部血流量增加,容易促发中风。所以,中老年人要合理用脑,避免用脑过度。 过度疲劳也是中风的常见诱因。所谓过劳,多指日常过度繁忙劳累,如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长,都会导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人,过劳往往是中风的诱因。所以,无论工作或学习,都要张弛有度,劳逸结合,做事更要量力而为。 三 用脑过度易阳痿 在中国3亿男性成年人 之中,有多达8000万名的男性,患上性功能障碍;年龄以三四十岁居多,尤其用脑过度者,是性功能障碍的高危族,如果乱吃壮阳药,将可能引起心肌梗塞甚至死亡。 四 孩子用脑过度有害无益 专家提醒,一定要让孩子的学习生活有张有弛,科学用脑,否则会得不偿失。 医生说,现在小学生每天早上7点出门上学,晚上五六点钟才能回家,然后做作业、复习功课一直到晚上九十点钟。有的家长每逢周六、周日还给孩子报各种辅导班,使得孩子每天的“工作量”不亚于成年人。 专家指出,学习消耗的主要是脑力,长期集中精神思考、学习,使大脑长期兴奋过度,脑细胞的功能就会发生改变,受到影响。从而就会影响孩子的注意力、学习能力,使孩子觉得疲倦,对学习失去兴趣,有的人甚至会对上学产生恐惧情绪。 专家提醒说,有的家长为了让孩子专心学习,什么家务活也不让他们干,其实,这样做恰恰让孩子失去了一个很好的锻炼协调能力的机会。专家指出,保证孩子的睡眠也很重要。孩子的大脑皮层一般会在晚上10时后开始分泌生长激素,这是孩子睡眠的最佳时机,每天应让孩子有9-10小时的睡眠。同时,午睡也不可缺少,他们的大脑经过了一个上午的学习思考,应该有一个小小的休息时间
(1)富含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑、鸡脑等,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
(2)富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
(3)富含不饱和脂肪酸的食物:如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
(4) 富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
(5)富含维生素A的 食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
据了解,由于生活节奏太快、工作压力太大,导致很多人用脑过度,出现大脑疲劳。但是,对于用脑过度的后果,却并没有引起多数人的重视。专家表示,用脑过度的后果主要是导致大脑功能下降,还可能引发神经衰弱、失眠等精神心理疾患。那么用脑过度的症状是什么呢?用脑过度后又应该采取什么措施?你想知道吗?跟着我来一起往
7、饮食调理除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。适用于神经衰弱心脾亏虚证。每日三餐时食用。
法国国家科学院的科学家最近研究发现,用脑过度也可导致抑郁症。而实际上,现在白领、精英一族,由于工作压力太大,大脑负荷长期处于超量状态,患上抑郁症的人越来越多。最近,一个反抑郁症歧视的诉讼案件在媒体及公众中掀起了轩然大波,被称为“反抑郁症歧视
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