人缺钠是有什么症状

钠普遍存在于各种食物中，一般动物性食物高于植物性食物，但人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物(如谷氨酸、小苏打等)。体内钠主要存在于细胞外液，占总体钠量的44%～50%，骨骼中含量占40%～47%。人到夏天缺钠的现象是很容易出现的，那么人缺钠是有什么症状？如何正确摄取钠？下面带来相关介绍。

人缺钠是有什么症状

钠的生理功能

1、参与水的代谢，保证体内水的平衡，调节体内水分与渗透压。

2、维持体内酸和碱的平衡。

3、是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分。

4、钠对ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的生产和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。

5、维持血压正常。

6、增强神经肌肉兴奋性。

缺钠的症状：

1.口渴，头晕，乏力，谵妄，神志淡漠，反应迟钝，嗜睡，昏迷。

2.厌食，恶心，呕吐，腹胀。

3.尿少，甚至无尿。

4.皮肤弹性减低，口唇和皮肤干燥，眼窝凹陷。

5.浅静脉萎陷，心率加快，血压下降。

如何正确摄取钠

1远离“重口味”

减少高盐分食物的摄取，形成低盐膳食的习惯，预防高血压、冠心病等慢性疾病。根据我国及WHO的推荐摄入量，成人钠的每天最高摄入量不超过2000mg(相当于6g食盐)。然而在日常生活中，部分人群喜好口味较重偏咸的食物如腌腊制品、酱咸菜等，并且在食物烹饪过程中加入较多食盐，远超过参考摄入量。因此，人们可根据营养素参考摄入量及时调整自身食谱，远离高盐食品，避免钠的过量摄入。

2营养标签的认识

GB28050-2011《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》将钠作为唯一常量元素列在核心营养素行列中，由此可见钠对人体的重要性，那如何认识食品营养标签上的钠，才能保证钠的合理摄取呢?根据成人钠的每� �最高摄入量不超过2000mg进行计算，如下图1中某食品外包装上的营养成分表：其表示每100g该食品提供的钠为101mg，占一天所需钠的比例(营养素参考值)为5%。若你一天使用约80g的该食品，则摄入了80.8mg的钠，占每天所需钠的4%，这天还可以摄取96%的钠即1919.2mg的钠。因此，结合营养标签上钠的摄入量信息，科学安排接下来的食物摄入，保证每天钠的合理摄取。

3不咸≠低钠

人们应正确认识低钠食品，并不是不咸的食品即为低钠食品。如一些面包、三明治、饼干、炼乳等常见的不咸食品也含有较高的钠含量。因此，在食物摄取时，除了减少高盐分偏咸食物的摄取，还需要注意观察一些包装食品上的营养标签信息，走出不咸即低钠的误区。

夏季儿童如何预防缺钠

多喝粥汤，补充电解质

幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。

在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

多吃果蔬杂粮，供应维生素

夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

多吃牛奶、鸡蛋和豆类

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、 饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要

给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

另外，在这里要提醒爸爸妈妈的是，冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。

此外，妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。

补钠公式

补钠公式

血钠正常范围： 135～148mmol/L(3.15～3.4g/L)

钠盐摄入量：7～12g/d

尿钠量：正常成人70～90mmol/24h，约合氯化钠4.1～5.3g。如果尿Na+<34.19mmol/L或缺如，示体内缺Na+

补钠: 一般在Na+<125 mmol/L 时才需要补钠，不然则通过摄水控制以纠正

血钠提升速度：24h内 8-10 mmol/L

①根据血钠 计算

男性可选用下列公式

应补钠总量(mmol)=[142-病人血Na+(mmol/L)]×体重(kg)×0.6

应补氯化钠总量(g)=[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg) ×0.035

应补生理盐水(ml)=[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×3.888

应补3%氯化钠=[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×1.1666

应补5%氯化钠(ml) =[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×0.7

女性可选用下列公式

应补钠总量(mmol) =[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×0.5

应补氯化钠总量(g)=[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×0.03

应补生理盐水(ml) =[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×3.311

应补3%氯化钠(ml)=[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×3.311

应补5%氯化钠(ml)=[142-病人血Na+(mmol/L)] ×体重(kg)×0.596

注：①上述式中142为正常血Na+值，以mmol/L计。

②按公式求得的结果，一般可先总量的1/2～1/3，然后再根据临床情况及检验结果调整下一步治疗方案。

③单位换算：

氯化钠：mmol*58.5(分子量) =mg

生理盐水：mmol*58.5*0.1/0.9=ml

②按血红蛋白(Hb)浓缩程度补充0.9%氯化钠

正常人细胞外液量×Hb(g)=缺Na+后细胞外液量×缺Na+后Hb(g)

正常人Hb:LL 140g/L，女125g/L;细胞外液量=体重(kg)0.20

设：男性，60kg,Hb193g/L

则：12×140=X×193

X=*/=140*12/193=8.7

细胞外液缺少量=12-8.7=3.3L(即0.9%氯化钠数量)

③根据体重下降程度补充0.9%氯化钠

(原有体重-现在体重)×142×1000

所需0.9%氯化钠(ml)=--------------------------------

154

注:154是0.9%氯化的1000ml内含Na+ mmol数

设男性,原有体重62kg,现在体重60kg

(62-60)×142×1000

则:------------------=1844.16mm(即所需0。9%氯化钠数量

154

⑤根据缺Na+程度估计补充0.9%氯化钠数量

分度 缺钠表现 血Na+数值 补充0.90%氯化钠数

轻度 乏力、淡漠 134～120mmol/L 30ml/kg

中度 加恶心、血压 120～110mmol/L 60ml/kg

重度 加休克、尿少↓ 120～110mmol/L 60ml/kg

比重↓、昏迷 <110mmol/L 90ml/kg

⑥假性低钠血症

血脂↑，血液含水↓，血Na+↓

血脂(mmol/L)×0.71=血Na+下降mmol数

设：糖尿病酮症，血Na+117mmol/L，甘油三酯33.0mmol/L

则：实际血Na+值=117+(33.0×0.71)=117+23.43=140.43mmol/L

⑦心衰时钠盐限制入量

心衰程度 钠盐限量

Ⅰ度 5.0g/d

Ⅱ度 2.5g/d

Ⅲ度 <1.0g/d

注：低盐饮食，钠盐限量3～5g/d

无盐饮食，钠盐限量<2.0g/d

钠的性质

钠是银白色金属。熔点低(97.8℃)，密度小(0.97克/厘米3);质柔软，可用小刀切割;在空气中表面迅速氧化失去光泽;在120℃燃烧，火焰呈黄色并产生白色浓烟。钠的性质活泼，遇水反应激烈，放出氢和大量热(可用于熔化金属)。钠与干冰(固体CO2)接触立即爆炸。钠要放在液体石腊中保存。处理钠时要绝对避免与水接触。钠在自然界分布很广，主要以氯化钠(食盐)形态存在于海水和盐湖中。矿床有芒硝(硫酸钠)、天然碱(硅酸钠)等。工业上钠是由电解氢氧化钠或氯化钠而获得。 钠的用途钠主要是制造铅钠合金，用于汽油抗爆剂的生产。钠是生产钛、锆、铪和钽的还原剂，也可用作铸造铝硅合金的变质剂，以提高其强度和塑性。钠和钠钾合金的导热性和热稳定性好，中子吸收截面小，可用于快中子增殖反应堆中作载热体。金属钠的导电性能好，已被制成“钠电缆”，这将是一项很有发展的新用途。钠在冶金、化工、印染、制药等工业中也有广泛的用途。人体中的钠钠在人体中是几种主要金属元素之一，成年人体内含钠60克，同钾一起分别储存在细胞内外，起着维持细胞渗透压和酸碱度平衡的作用，并且维持神经和肌肉的正常运动，若钠缺乏或过量都会生病。日常膳食中的盐，能提供人体需要的足够的钠，一般无需额外补充。中药里的钠钠是人体中不可缺少的金属元素，一般正常人是不会缺钠的。而治疗缺钠症则需要补充定量的钠。中药里的钠化合物数例如下：朴硝，别名盐硝、皮硝，主要万分硫酸钠;玄明粉，别名白龙粉，主要成分无水硫酸钠;玄精石，别名太乙玄精石 、阴精石、元精石、玄英石，主要成分硫酸黄和硫酸钙;硼砂，别名蓬砂、盆砂、月石、主要成分四硼酸二钠。 人造“慧星” 人造“慧星”，又叫钠云，它是由处于原子状态下的钠蒸气形成的。一些宇宙火箭上装有特制的钠蒸发器，这种蒸发器能使金属钠迅速蒸发，并在空间近于真空和失重的条件下喷出钠云(即钠的蒸气)。钠云在日光的激发下可以变得很亮，逐渐扩散而形成形似慧星的云星，人造“慧星”因而得名。钠云的用途极为重要，用照相和光电测量方法，可以测得钠云的扩散过程，从而计算出周围物质的密度。在预定时刻发出钠云，可直接对宇宙火箭进行光学观测，借以准确地定出宇宙火箭的位置和运行轨迹。海洋是钠的宝库海洋的总面积有3.63亿平方公里，占地球表面积的71%。海水占地球总水量的97%。在这个广阔而巨大的海洋蕴藏着极为丰富的食盐。海水共有13.6亿立方公里，总重量达15×1017吨，如果把所有的固体物质从中分离出来，则有5×1016吨，其中四分之三是食盐。由此可见，海洋是钠的取之不尽的宝库。我国是世界上最大产盐国之一盐是生产钠的主要原料。我国的盐产量每年这1000多万吨，占世界总产量的五分之一，是世界上产盐最多的国家。我国漫长的海滩是良好的晒盐场地。北起辽东半岛，南至海南岛，盐场遍布。其中以渤海湾的长芦盐场，江苏淮北盐场和海南岛的莺歌海盐场最为著名。我国内地还有丰富的池盐、井盐和岩盐。青海省有很多盐湖，其中柴达木盆地的察尔汗盐池是我国最大的盐湖，储盐量达250亿吨，可供全国人民食用8000多年。湖上结成厚厚的盐盖，青藏公路、青藏铁路都从湖上通过，被誉为“万丈盐桥”。四川是我国最大的井盐产地，自贡、五通桥、盐源为主要盐区。