![](/uploads/images/nologo/747750.jpg)
不吃早餐的危害有哪些
心梗和脑梗,是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。
原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。
另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。
早饭决定寿命长短!
不吃早饭,惹来心梗脑梗和“三高”
1不吃早饭,寿命缩短2.5岁!
英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出,早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。
德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
2不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为,长期不吃早饭,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。
另外,有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。
3不吃早饭,还会惹来“三高”
英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。
吃早饭等于吃补药
做到五个“一”,祛病又延寿!
一粥
一碗燕麦粥
降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点
米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
一蛋一个鸡蛋
“从头补到脚”
一奶一杯牛奶
防动脉硬化和高血压
《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出,奶制品不但营养丰富,而且价格便宜,因此,它们应该成为“终身食品”。
早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
一蔬一种蔬菜
降低心脑血管病风险
研究发现,日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人,早亡风险降低了10%,并且寿命延长了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡风险就会再降6%。
早饭保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓解压力,延长寿命。
一果一小把坚果
提高早饭质量,改善热量比例
心梗脑梗,竟跟一顿饭有关!长期不吃早饭,还惹来心梗脑梗和“三高”。早饭甚至决定寿命长短!
吃早饭等于吃补药,做到五个“一”,祛病又延寿!告诉家人~
太早吃早餐易患胃肠疾病
“早睡早起身体好”,是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系
不吃早餐的危害 早餐不吃容易招来7种疾病
你可别想的那么简单~不吃早餐,招来7种病:1胆结石大家估计都知道,不吃早餐胆结石很容易找上来。反之,如果养成吃早餐的习惯,则在一定程度上能够防止胆结石。而男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。长期不吃早餐,还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为,不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。
不吃早餐好不好,长期不吃早餐易得哪些疾病
如果正常吃早餐的话,胆囊会收缩,那么胆固醇会随着胆汁排不出来,但是如果长期不吃早餐的话,胆囊就不会收缩,长期下去容易发生胆结石等疾病。从很多研究的情况来看,那些不吃早餐的孩子,比吃早餐的孩子更容易感冒和生病。
Hash:5f39ba76c02561aed244a0b302cfb56a0a407a02
标签:
早餐
疾病
【声明】本文由用户Claire发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。