老年应该怎样补肾呢,更持久可以保持老年朋友的身体健康

一、老年怎样补肾呢

秋季天气变化无常，很多中老年人容易引发旧患，中医认为，秋季养生补肾应多吃西洋参，西洋参具有补气养阴，清热之功效。

　　《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这就是说，养生需得未雨绸缪，不能渴而凿井。秋季补肾正好符合古籍中治未病的说法。

　　秋季如何补肾?

　　《黄帝内经》有云：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思就是说，若不遵循秋季养生规律就会导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。

　　所以秋季应该遵循自然规律，早睡早起，情绪平和，收敛神气，勿使心思驰骋。此外，秋季五行属金，肺也属金;冬季五行属性为水，肾属水，金能生水，所以秋季进食补益肺之气阴的食物和药品，可以达到事半功倍的效果。

　　西洋参为秋季补肾之佳品，具有补气养阴，清热生津的功效，和人参有类似的补气作用，但是少了人参的温燥之性，用其滋补既可以达到补气养阴的目的，又可以清热生津，克服秋燥。同时，现代药理研究也证明，西洋参具有抗疲劳、抗氧化，能有效预防“秋乏”。

二、西洋参怎么吃最养生

1、含化法：将无皮西洋参放在饭锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将参切成薄片，放在玻璃瓶内，每次口含1片，每天用量2-4克，早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼。

　　2、冲饮法：将西洋参研成细粉状，取5克，用纱布或滤纸包好。置杯中，冲人沸水，加盖后约5分钟即可饮用，可重复冲服几次至无味为止。

　　3、炖服法：将原皮西洋参切片，每天2～5克放人瓷碗内，以适量水浸泡3～5小时。密封碗口，再置锅内隔水蒸炖20～30分钟，早饭前半小时服用。

　　4、蒸服法：将西洋参研成细粉状，每次用1个鸡蛋拌入西洋参细粉5克，蒸熟后服用。

　　5、做汤法：将原皮西洋参切成薄片，做菜汤时每次放入5克共煮。菜汤、药同食，每日1次。

　　6、煮粥法：取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥开后加入西洋参细粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。

　　7、泡酒法：取西洋参30克置于净器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹饮20毫升。酒尽再添，味薄取参食之。

三、老年补肾吃什么好

1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等。

　　2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　3、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　4、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。

　　5、精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。

　　6、枸杞子;

　　7、海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝;

　　8、海藻，鱼类，虾;

　　9、韭菜，大葱，蒜;

　　10、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生;

　　11、蜂蜜，莲子，莲须，荷叶;

　　12、猪肾，猪肝，猪肚，猪髓;

　　13、鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉;

　　14、黑芝麻，黑豆，荔枝;

　　15、麦芽油。

中老年型补肾配方但要注意的中老年人补肾，切忌大补，只能以身体调养为主，食物以及其他适当补充即可，否则很可能发生危险或者产生不良后果。

四、老年补肾良方有哪些

强健腰肾的健身方法中老年型补肾配方 在我国传统的养神防病理论中，非常重要腰部保健和锻炼，素有“腰肾之府”的说法，通过腰部锻炼来疏通腰部气血，起到强腰健肾的作用。

　　1、前屈后伸：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时尽量使腰部肌肉放松。

　　2、转胯回旋：两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动中老年型补肾配方速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分前仰后合。

　　3、交替叩腰腹：两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　4、双手攀足：直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲;老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。