从脚看男人肾好坏

人到了中年很多器官都开始力不从心，而很多的男性都会有各种各样的肾脏疾病，那么作为五脏六腑中的重要器官之一，肾都有哪些重要作用，在日常生活中，我们怎么才能知道自己肾脏的好坏呢?下面小编为你介绍从脚看男人肾好坏。

九个标准判断肾脏好坏

听力清晰。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

皮肤有光彩。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

从西医方面来讲，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命。下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。

尿液清澈泡沫少。北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多;若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

精神十足。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。

从脚看男人肾好坏

1、脚趾

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。

由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。

2、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣。

①指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

③拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④如果5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

3、脚掌纹

再翻看脚掌纹，如果纹路非常明显，可能精神较为忧郁;

拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的女性，可能会有性腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。

4、脚趾用力不均

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。

肾脏不好怎么调理

1、多饮水

肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

2、吃得温

肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品， 宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

3、吃山药

山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。

4、少点咸

在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

5、多吃黑

养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

6、喝果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

7、嚼枸杞

一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。

8、煲乌豆

乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。

人的肾脏有哪些功能呢

一是生成尿液，维持水的平衡。

“人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1。8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。”

二是排出人体的代谢物和有毒物质。

人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。

三是内分泌功能。

如分泌红细胞生成素(EPO)促进骨髓造血;生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能;分泌血管活性物质调节血压等。

正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，上述各种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。

3项生活原则提高你的肾脏功能

第一，让全身血液循环顺畅

生活基本原则的第一项，就是血液循环要顺畅。

现代人大部分身体都偏冷。不只手脚冰冷，像是脚水肿，或是因血流瘀滞而出现静脉瘤等情形，在中医都称为体寒。

人站立，就会因重力让血液以外的水分往下半身集中。但是因为走路时会使用到腿部的肌肉，所以囤积在细胞内的水分会流入血管中。进入血管的水分会成为静脉血，静脉血会让送往心脏的血液循环变好，因此腿又被称为人类的第二颗心脏。

此外，血液还会运送体温，所以会比其他的体液更温暖，而温暖的东西具有会上升的性质。所以要是血流不顺畅，热气就会闷在头部，然后出现脸部泛红，头脑不清等头昏脑胀的症状。

在我们的许多生活小智慧中，以前就有下半身要保持温暖、去除寒气，头部则要降温，也就是所谓头冷脚热的健康法。夏目漱石的著作《我是猫》中，就曾经出现头上放湿手帕，然后坐在暖炉桌里的描写，以及“头冷脚热才能无病长寿”的说法。

因为头冷脚热会让全身的血液循环变好，并且改善身体的健康状态。

第二，睡好觉

生活基本原 则的第二项，就是睡眠。

为了提高肾脏功能，良好的睡眠质量是最重要的。内心的恐惧(不安)和惊吓(冲击)会对肾脏产生非常大的影响。而为了安定精神、恢复情绪，一定要维持良好的睡眠质量。

现代人常过着被时间追赶，纷扰忙碌的生活。但若因为忙碌而减少睡眠时间的话，身体也会吃不消。人只要顺着时间作息，身体和内心都能良好地运作。

应该有人听说过“非快速动眼期睡眠(NREM)”和“快速动眼期睡眠(REM)”吧。脑和身体都进入休息状态，称为非快速动眼期睡眠;而身体在休息，脑却仍然在活动，则是快速动眼期睡眠。顺带一提，进入非快速动眼期睡眠时，眼球不会动，但如果是快速动眼期睡眠的话，眼球则会持续活动。

一次非快速动眼期睡眠和快速动眼期睡眠的周期大概是90分钟，所以90 分钟(1 小时30 分)的倍数，也就是在3 个小时、4 小时30 分、6 小时、7 小时30 分的睡眠时间醒过来的话，就会觉得神清气爽，感觉睡了个好觉。但睡眠时间如果过短的话，身体无法恢复，因此最少也应该要睡足6个小时。

有失眠问题的人，通常都会有“一定要睡着!”这种强迫自己的想法，但这样反而会更睡不着。就算只是躺在床上也能消除身体的疲劳，所以就算睡不着也别心急，试着把房间的灯光调暗，让自己可以置身在安静的环境中。最重要的是，身体和心理都要完全放松。

第三，相信自己身体拥有的力量

生活基本原则的第三项，就是“相信自己身体原本具有的能力”。

因身体不适和疾病而心烦，或是觉得痛苦的人，我希望你现在能够勇敢面对自己所有的症状。找出生活习惯和日常姿势等应该修正的部分，因为其中一定会有与改善肾脏功能有关。

越是知道身体机能，越是了解人类和自然的关系后，就越能理解我们的身体拥有多么不可思议的力量。请相信自己的身体，抱着“自己的身体要靠自己治好”的决心，努力改善肾脏功能，迈向健康大道吧!