4个月婴儿辅食食谱_这三款效果最好

一、4个月婴儿的辅食食谱

　　1、鲜橙汁
　　材料：鲜橙1个，温开水适量。
　　做法：把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
　　营养提示：橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
　　2、10倍粥
　　材料：大米、水，大米与水的比例是1:10。
　　做法：
　　（1）大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
　　（2）米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
　　（3）这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
　　3、小米粥
　　材料：小米、水，比例为（1:10）。
　　做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
　　营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%—3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

二、4个月婴儿如何添加辅食

　　主要食物：母乳或配方奶
　　辅助食物：温开水、凉开水、果汁（橘子汁、番茄汁、山楂水等）、菜汁、鱼肝油、（维生素A、维生素D比例为3:1）。
　　餐次：每4小时一次。
　　喂养时间：
　　上午：
　　6时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升；
　　8点喝稀释蔬菜汁90毫升；
　　12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许。
　　下午：
　　14时母乳喂养10—15分钟，或配方奶180毫升；
　　15时喂稀释的蔬菜汁80毫升，新鲜蔬菜泥少许；
　　16时喂温开水（或凉开水）90毫升，可加白糖适量；
　　18时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升。
　　夜间：
　　22时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升；
　　凌晨2时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升。

三、4个月婴儿不能吃什么

　　1、主食类：精细的谷类食物里B族维生素遭到破坏，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。
　　2、荤食类：蛋清、汞含量较高的鱼，在辅食的初阶段，不要让它们出现为好。
　　3、海鲜类：螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发宝宝的过敏症状，建议不宜在1岁以前喂食。
　　4、蔬菜类：有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜，竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜，还是不宜过早出现在辅食中。
　　5、豆类：豆类含有能致甲状腺肿的因子，宝宝处于生长发育时期更易受损害。此外，豆类较难煮熟透，容易引起过敏和中毒反应。
　　6、水果类：容易引起过敏的水果例如芒果、菠萝、有毛的水果（水蜜桃、奇异果），最好都不要给宝宝吃。
　　7、饮料类：例如矿泉水、纯净水、功能饮料、刺激性的饮料。

四、4个月婴儿蔬菜食谱

　　1、菜叶汁
　　食材：青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可）。做法：青菜洗净后浸泡30分钟。青菜捞出后切碎待用。锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟。用汤匙压菜取汁并入菜汤，即可食用。营养提示：绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸，人体发育必不可少。绿叶蔬菜制成菜汁，能帮助人体吸收丰富的钙、铁和维生素。
　　2、蔬果羹
　　食材：苹果适量、红薯适量、水适量。做法：苹果，红薯切小块。小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。将苹果，红薯打成糊糊。营养提示：人体多吃红薯可以提高免疫力，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。