夏季防晒做到五件事

防晒不仅仅只是单纯的防晒黑，更重要的是抗老。人类肌肤衰老，最重要的因素就是光老化，而想要美白和抗衰老的女性，防晒是个极为重要的环节。那么夏季防晒关键步骤是什么?夏季防晒做到哪些事?一起来看下。

夏季防晒关键步骤

通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

1、重复涂抹防晒霜

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

2、免在正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。 所以避免在正午出门可以起到自我保护作用

3、大方地使用防晒

防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒应该在护肤品之后涂抹。

保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

夏季防晒做到五件事

一、出门前

首先在夏季出门前我们一定要做好预防的工作，这样才能从身体内外杜绝伤害皮肤的紫外线以及其他物质。

1、吃一个防晒食物

在夏季，如果你确定你一定会被晒的情况下，你可以在出门前吃西红柿、木瓜、奇异果、又或者是胡萝卜。吃这些水果的目的在于防晒。就拿西红柿来说吧。西红柿里含有一种物质叫做番茄红素。这是一种很强的抗氧化剂。其抗氧的能力是胡萝卜素、维生素E的好几倍。因此吃西红柿可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。是当之无愧的天然防晒霜。所以在出门前吃可以起到很好的内在防晒效果，其他的水果也是同样的道理。

2、抹一下防晒霜

在出门前15分钟要记得抹防晒霜。那么为什么要在出门前15分钟抹防晒呢?原因就在于任何化妆品都需要肌肤吸养护的时间。防晒霜也有同样的道理，所以要在出门前涂抹。要是在出门前直接涂抹的话，你会发现你照样会被晒黑。

有一点需要注意的就是在出门的时候记得要带一副墨镜，这是因为防晒霜不能涂到眼部周围。而眼睛周围的肌肤又是整张脸最娇弱的部分，所以要带着墨镜避免眼睛周围的肌肤被紫外线辐射，晒伤。这样才会减少眼睛周围细纹的产生。从而让人看起来显得更为年轻。

3、带一把防晒伞

在做完以上两项之后，我们就要记得带防晒伞了。这时有人就会说，我已经在出门前抹了 防晒霜了，为什么我还要再带防晒伞呢?

小编在这里告诉你，虽然你已经抹了防晒霜了，但是防晒产品不能够都满足我们对防晒的效果，有时你在涂抹时候的不均匀又或者在涂抹时候的量不够，都会使防晒的效果大打折扣。所以带上一把伞不仅可以着阳光，而且可以防止紫外线对皮肤的侵害，可谓是一举两得。

二、出门后

在出门后我们该做什么来保护我们的肌肤呢?别急，小编这就和你说说。

1、带一瓶水

夏季出门，我们最容易流汗。而汗流多了，人体内的水分量储备不足，人就容易没精神，出现口渴的症状，重则就会导致中暑，所以夏季出门在外，身边要备着一瓶水。

这样在你流汗较多的时候就可以给自己及时的补充水分，不至于让自己内分泌失调。就算你不是冲着流汗了而去喝水的前提，你也要知道，多喝水对身体没有坏处。喝水可以促进体内代谢，这样便可以把体内的废物排泄出去，还自己轻松体态。

要是有的人觉得喝白水没有味道，实在咽不下去的情况下，你可以选择带纯奶。这时又会有人说，喝奶不是会上火吗?怎么能在汗流不止的时候喝纯奶呢?小编告诉你，那些都是谣言，喝纯奶是不会上火的。虽然说牛奶里面含有丰富的营养元素比如说蛋白质、钙等。但是它水分的含量完全大于它本身的营养元素。所以说喝奶可以起到补充水分的效果，而且可以起到美白的效果。所以同学们可以放心的喝奶。

2、每隔一小时补擦防晒

在出门前的15分钟内虽然外面已经抹过防晒了。但是在出门后的一到两个小时内还是要补涂防晒的。这是因为夏季我们在室外受高温影响容易流汗，而原本涂抹在脸上的防晒霜就会随着汗水流走，所以我们要及时的往脸上抹防晒，这样才能够全方位的做好防晒工作。

夏季防晒吃这5种食物

1、番茄

番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2-4倍。主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。

番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。

而且，番茄还具有防晒的作用，阻止皮肤胶原被破坏，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏会还导致发生癌 症。

2、毛豆

中医认为毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用。毛豆有养颜润肤，改善食欲不振以及全身疲劳现象的功效，毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就没错。

而且，毛豆中的植物性蛋白质是由18种氨基酸组成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的胆固醇以及坏胆固醇的水平。可以预防以及辅助治疗肥胖、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病。

3、柠檬

柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星。

不仅如此，丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。夏季来临，吃点柠檬来防晒还是不错的。

4、绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

研究表明多喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚，比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高，半发酵的乌龙茶次之，全发酵的红茶则最低。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜也被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

错误防晒观

错误防晒观一：早上出门擦了防晒就可以了

纠错：不少人认为早上出门擦了防晒就可以了，而事实上每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜。

错误防晒观二：多云的天气并不需要防晒

纠错：虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒。

错误防晒观三：打遮阳伞能遮阳

纠错：事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体;玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。

错误防晒观四：SPF值越高防晒效果越好

纠错：SPF值并非越高越好,而且SPF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响。

因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，这也是为什么绝大部分的美容编辑和记者都把防晒隔离作为每天必要的护肤程序的原因之一。

夏季美白防晒的秘诀

每天的早上十点到下午三点，太阳紫外线最强，杀伤力最大。若必须出去，一定要涂抹防晒加长袖衣服、墨迹、口罩。

每个人每天都应该涂抹一定量的防晒霜，阻挡紫外线，目的是为了不让UVA破坏真皮层内胶原蛋白、弹力纤维等。

如果太阳是在“太暴力”，可以戴上帽子、长袖T恤等具有阻隔紫外线的物品，避免晒伤、晒黑。

如果在暴晒之后肌肤出现了泛红等反应，用什么样的方式舒缓镇定比较好?

Tips1：冰敷

晒伤后肌肤内部产生会释放“炎性介质”(白介素-10等)，要把炎性介质给“吓走”，肌肤才会恢复如初。建议当下或24小时内使用毛巾包裹冰块或把冰块加些水放入保鲜袋中，在晒伤处来回敷20分钟，每隔2小时敷一次，则能减轻症状。

Tips2：运用活泉水+化妆棉湿敷患处

需要每隔2小时敷一次，它含有矿物质和硅酸盐、氧化硅等可以舒缓、抗刺激、抗炎之作用。

Tips3：“三黄敷”让“肌肤之火”隐退

这是一组经典的配方，对于晒伤、痘痘很有效。

材料：黄芩6克、黄连6克、黄柏6克、蒸馏水适量。

做法：将这些药材打成粉，均匀混合后加入适量蒸馏水搅拌糊状物敷脸20~30分钟八分干即可温水洗净。