养生保健方法,食疗如何养生

一、改善脸黄的食物

　　很多女人结婚以后，常常会忽视对自己的照顾和保养，就会变成黄脸婆，脸色发黄也是一种不健康的肤色，因此，如何来改善自己的脸黄呢?改善脸黄的食物有很多，大家可以认识一下。养生秘方可以帮你解决这些问题，生活中有很多可以改善脸黄的食物，可以帮助女性肌肤恢复洁白如花的面容，不如看看这些食物有哪些吧。

　　1、大豆

　　大豆上含有丰富的雌性激素，同时还有丰富的维生素E，而维生素E就是一种天然的可以抑制皮肤变老的成份，因此日常多吃大豆的话，就可起到一个消除自由基的作用，而且还能预防黑色素的沉着，让你保持最佳的魅力。

　　2、西红柿

　　西红柿是餐桌上最常见的一种美食之一，其中的番茄红素，更是一种可以增强男人性功能，提高精子活和，同时还有舒展皱纹，使皮肤变得光滑等作用。由其是对于熬夜一族来说，日常如果可以多吃西红柿的话，还可抑制黑眼圈的出现。炎热的夏季，经常外出的人，也要适当的补充番茄红素，这样更有利于防晒。

　　3、肉皮

　　肉皮中含有丰富弹性蛋白和胶原蛋白，因此多吃可使皮肤变得更加饱满有弹性，更有光泽，当然了肉皮的脂肪含量也是相当多的，所以在吃的时候一定要注意把其中的油去掉了。

　　4、三文鱼

　　三文鱼好吃又有营养，而且更重要的是其中还含有一种可以防止皮肤的胶原蛋白被破坏，减少皱纹的产生，同时还能让皮肤变得更加有弹性。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃是公认的维生素C含量最多的一种水果了，其可抑制黑色素的生成，对减少色斑的产生都是会有很大的帮助的。

　　总而言之，可以改善脸黄的食物有很多，对于很多爱美的女人来说，多吃一些绿色蔬菜和水果都可以改善自己的脸黄症状，小编希望女性朋友都能对自己的身体健康有所重视，学会保养自己。

二、冬季女性进补的暖胃的食物

　　现代人的生活水平提高了，但是，他们都生活节奏也加快了，常常工作一忙起来，连饭都顾不上吃，常常的应酬，让他们的肠胃也受不了，有了很多的胃部朋友，尤其是女性，现在就让现代养生秘方来讲讲，暖胃的食物。 暖胃的食物，你知道吗?你了解吗一些吗?现在就让我们一起来了解一下可以帮助女性暖胃的食物:

　　暖胃的食物

　　推荐一：百合配鸡蛋

　　百合有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳，具有补气止咳功效。

　　推荐菜单：百合鸡蛋汤

　　材料：百合60克，鸡蛋2个

　　做法：先将百合洗净，再与洗净的鸡蛋一同入锅内，加水适量，煮至蛋熟，去蛋壳即成。

　　推荐二：肉配大蒜

　　肉和大蒜应该相伴而食。据研究，瘦肉中含维生素B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要的营养意义。因此，做菜的时候，别忘了加几瓣大蒜。

　　以上这些都是暖胃的食物，女性朋友们，你们看明白了吗，现代养生告诉你，合理的饮食搭配方法，不仅可以让食物原本的营养加倍，而且，他们也有一定的互补作用，如果你心动了，不如和我一起动手，行动起来吧!

三、女性四对食物搭配防感冒

　　我们都知道，有些食物是可以预防感冒的，但是对身体虚弱的人，还是有点力不从心，那么，遇到这样的问题，该怎么解决呢?不如试试，食物搭配吧!不会的，想学的，现在就让现代养生秘方讲讲，防感冒的食物。

　　防感冒

　　防感冒的食物，你知道吗?你真正的了解吗?现在就让我们一起来了解一下女性防感冒的食物:

　　西兰花+贝类西兰花

　　富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

　　生姜+菠菜

　　生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

　　鲑鱼+番茄

　　鲑鱼几乎含有全部种类的B 族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

　　大米+黄豆

　　大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

　　以上这些都是防感冒的食物，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，合理的食物搭配，可以让他们的营养又互补的作用，让食物进入身体，更好的被身体吸收，真正的增强抵抗力，让自己远离亚健康，和疾病，记住哦!

四、润肺的5大水果

　　润肺的水果有哪些?现在的水果品种很多，只要你吃的好身体才好，所以我们要注意奥!还有很多的养生秘方我们都要注意调理!身体健康肯定好!保健常识也要有?多吃润肺的水果!

　　1.葡萄

　　具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

　　2.石榴

　　有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　3.柑桔

　　有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　4.梨

　　有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　5.甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　润肺的水果有梨，甘蔗，柑橘，葡萄和石榴都是可以的!我们要注意调理奥!身体才好!养生秘方也可以调理人的身体的!保健常识学的多运用的也多!所以我们都要吃润肺的水果!对咳嗽炎症有疗效!