经期应该多吃的食物

提到月经，就会想到女性，很多女性在月经来之前都会出现一些不舒服的症状，知道这是为什么吗?其实，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。对于这种情况，那么应该吃点什么来调理呢?女性在经期要吃些什么来保健呢?下面来说一下，吃这些食物对女性有好处，有利于更好的调理身体。

女性经期不能吃的食物

1、女性经期不能吃生冷之类的食物：在平时的生活之中，对于我们在中医之上，所说的寒性食物，有一些是生冷的，女性月经期间不要吃，如一些梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2、女性经期不能吃一些辛辣类食物：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、女性经期不能吃影响性功能的一些食物：菱角、茭白、黑木耳、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、大麻仁。

经期应该多吃的食物

1.经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，，不仅可以补充经期丢失的能量，也可以增加雌激素。

2.含钙食物

除了常见的木瓜丰胸之外，在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

3.木瓜酸奶

专家提醒，在这三天时间里，应该尽量的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所产生的丰胸功效要比平时高出三倍以上。许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

4.种子、坚果类食物

女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

女性经期一定要吃对食物

女性在经期一定要吃对食物

女性经期不能吃的水果

女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生活小提示

除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若 因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

关于女性经期的10个秘密

1、荷尔蒙周期的第一周，是节食的好时机

据Tufts大学的研究，这一周你已经减少了12%的食物摄入，对跟激素有关的食品的渴求也有所减少。

2、第二个周期的后半段，可以尝试戒烟

2008年，Minnesota(明尼苏达)大学的一项研究表明，雌激素可能让你对类似尼古丁的易上瘾物质，更加的欲罢不能。在第三和第四周期里，激素水平降低，使你不再沉迷于香烟，戒烟就变得更容易一些。

3、在经期里，可能会让你舌头打结

根据Minnesota大学的同一份研究，孕激素(黄体酮)会干扰口头表达能力，让你语无伦次，思路混乱。这种激素也可能导致便秘和腹胀，所以这期间要摄入适量的纤维和水来避免此类状况发生。

4、经前综合症可能会传染

如果您发现您的另一半，与你的经期基本吻合的时间段内变得喜怒无常，很有可能是你影响了他。虽然还没有特别明确，“但有越来越多的证据表明，睾丸激素每月的波动可能导致男性产生类似经前综合症的症状。”加州的心理治疗师，《男性更年期》的作者Jed Diamond如是说。在月经研究协会的第11届(两年一界)的会议上，有一份提交的研究报告里指出，不少男性在调查问卷里抱怨每月的情绪波动和女性的状况相似。

5、因为月经周期的缘故，同住一室的伙伴的经期可能会变得相同

专家们还指出，在一位女性身体上的化学信号，可能“传染”给另一位女性，而且，同一屋檐下的女性，共同面对着许多相同的压力，经期也会互相影响。

6、倒霉!经期内很容易发生腹泻

根据希望杂志的报道，那种激发子宫收缩来帮助血液顺畅排出的化学物质，会无意中引起小腹的收缩而引起腹泻。

7、经期你可能会欲火焚身

专家Mary Jane Minkin说，抑制性欲的黄体酮激素，在这期间会处于最低值。而且，这期间不易怀孕也会让你更加放松和开怀。

8、经期也有属于自己的颜色

专家Krishna White说，月经期子宫内膜脱落引起失血。这些血在你的体内时间越长，颜色就会越深。可能它是暗红色或咖啡色，视各人情况而定。这是一种正常排出，若出现颜色异常，如紫红色或黑色等，有可能是传染病或妇科病的信号。

9、你可能会抽筋

你可能从来没有抽过筋。但是按照White的说法，从初潮算起，如果你的月经一直都不怎么规律，那么长达两年的时间你可能都不会经历抽筋。但不幸的是，从你月经规律的那天起，它� �就会找上你了。

10、按照专家的说法，月经期胸部可能会刺痛

在每个月的那几天，胸部痒、疼或刺痛这些感觉会很常见。乳房组织由脂肪组织和腺体组成，而腺体可以感知每个月激素的激增。一旦腺体无法均匀分布于胸部，那么某些点就会变得敏感。

经期同房的危害

经期同房危害一

因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长;

经期同房危害二

月经期间同房时，月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生;

经期同房危害三

月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。

经期同房危害四

月经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。

经期同房危害五

月经期间同房，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。