失眠的穴位治疗方法是什么

睡眠不好，整个人的精神就会跟着不好，不仅是会影响到正常的工作和生活，还会危害到身体健康，尤其是整夜失眠的人严重的话还可能会诱发疾病，比如抑郁症等。所以，出现整夜失眠情况的人必须要引起重视，及时采取有效方法进行治疗。那么，失眠的穴位治疗方法是什么?让我们一起来看看下面的介绍吧。

失眠的穴位治疗方法是什么

解释

失眠穴，经外穴名。顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

功能

主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。

操作

取针，直刺穴位0.3-0.5寸。

此外，用艾条灸5-15分钟也具有显著疗效。

穴位在足底的三个点

第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。

第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。

整夜失眠怎么办

1、对失眠症患者进行认知调整

对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、失眠症的行为治疗

失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

3、失眠症的催眠疗法

催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

失眠怎么办?失眠症患者除了介绍正规的治疗，还应在治疗期间注意相关护理，护理措施如下：

1、由于环境是影响睡眠的主要因素，因此失眠症患者睡眠时光线不宜太亮、温度应适中，并避免噪音。

2、失眠症患者应努力调整自己的情绪，积极治疗该病，患者应知道失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

3、失眠症患者不要赖床，很多人再睡不着时却还呆在床上 ，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了10分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

4、失眠症患者应定期清洗枕套，把枕头经常拿到太阳底下晒晒，一定要注意不可用力拍打枕头，也不要太过频繁地更换枕头，那样反而容易使颈部神经张驰无度，加带颈后肌群的老化程度。

治疗失眠的食疗方案

粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。

桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

百合红枣粥

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

酸枣仁粥--炒酸枣仁60g，粳米400g。将酸枣仁煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失 眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各l0g，粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥，晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

甘麦大枣汤

小麦30g，大枣10枚，甘草9g。将三物洗净，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁。代茶饮，不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑叶60g，粳米lOOg。杞圆膏--枸杞子、龙眼肉各20g，加水，用文火煎熬至两者无味，去渣继续煎熬成膏，每次l～2汤匙，温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末，与粳米一同煮粥，用食盐与香油调味，早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

五种饮品最易引发失眠症状

含有酒精成分的饮料

虽然少量的喝酒可以帮助我们放松心情，快速的进入梦乡，但是如果我们一旦喝酒过度的话，就会让我们在后半夜的时候出现眼动的状态，这样会让我们在后半夜的睡眠质量变差，并且还会更易醒来。

碳酸饮料

因为碳酸饮料里面含有的糖分不少，如果我们在睡前喝碳酸饮料的话会让我们的血糖变高，从而导致我们无法进入熟睡的状态。

咖啡

大家都知道咖啡因是一种提神的饮料，所以说如果在睡前的时候我们喝一杯咖啡的话就会让我们的精神一直处于一个亢奋的状态，并且让我们无法保持一个良好的睡眠质量。如果你想喝咖啡的话最好在下午四点前饮用才不会影响我们的睡眠质量。

浓茶

一说到浓茶的话，很多人也都知道喝浓茶跟喝咖啡的效果是一样的，具有强大的提神效果，而因为浓茶跟咖啡都太提神了，所以说如果我们饮用它们的话就会让我们睡不着，让我们的睡眠质量直线下降。

保健饮品

一说到保健饮品的话，很多人肯定会想到红牛，蛮牛等等的提神饮品。说白了，这些饮品都是为� ��提高我们的精神的，是属于一种提神的饮品。所以说如果想要保健提神而喝保健品的话也是不要喝太多，不然的话就算我们晚上入睡也是会处于一个比较差的睡眠质量。

老人如何预防失眠

1、早睡早起

早睡早起是好习惯，能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生，中老年人要按时休息，保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

2、适当增加锻炼

适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

3、睡眠习惯

老年人每天应保持良好的睡眠习惯，一般60~70岁者平均每天睡8小时;70~90岁者每天睡9小时;90岁以上高龄老人每天睡10~12小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短，而且还要重视睡眠的质量，以醒后疲劳感消失、全身舒适、精力充沛、头脑清醒为宜;每天午睡0.5~1个小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。

4、营造适宜的睡眠环境

很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

5、良好的饮食习惯

也是预防失眠的一种有效方法。患者晚饭不宜吃得过饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒;不宜看书、看报、看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张、激动的内容;睡前也不宜思考问题;此外，还要养成睡前热水洗脚的习惯。

6、正确对待失眠

失眠患者应保持良好的睡眠质量，正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。