7个月宝宝一天的食谱_7个月宝宝的简单食谱做法

一、7个月宝宝一天的食谱

　　主要食物：母乳或配方奶

　　辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐

　　餐次：每4小时一次

　　上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升；8：00喂蒸全蛋1个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白开水50～100毫升；12：00喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量1/3

　　下午：14：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升；16：00喂菜泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升；18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升

　　夜间：20：00喂米粉30～60克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升；22：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升 　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

二、7个月宝宝的简单食谱做法

　　宝宝长到7个月时，已经开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显示出个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。此时宝宝吃东西的功能有进一步增加，因为在营养上也应该予以调整，但是七个月的宝宝辅食吃什么好呢？常见的宝宝7个月食谱有哪些？

　　一、肉松粥

　　材料：大米、肉松、菠菜、盐各适量。

　　做法： 大米用水浸泡几个小时，洗干净后加入适量的水，大火烧开，中小火慢慢熬成粥；菠菜用开水烫一下后切成末，与肉松和盐一起放入粥内，继续熬几分钟即可。

　　二、豆腐羹

　　嫩豆腐50克，鸡蛋一个，将嫩豆腐切成小块，放入一只碗内，再将鸡蛋打进去一起打成糊，放少许盐，加入适量清水搅拌均匀，用大火蒸10分钟即可。

　　三、鱼泥

　　将清洗干净的鱼切成小块，加入适量盐和和清水大火煮熟，然后去掉鱼刺和鱼皮，放入一只碗中捣碎，再加入鱼汤将鱼末煮几分钟，最后加入调好的淀粉水一起搅拌均匀，煮到糊状即可。

　　四、牛奶豆腐

　　豆腐50克，牛奶和肉汤适量。将豆腐放入热水中烫熟，滤去水分，然后放入小锅内加入牛奶和肉汤用大火煮，并将其搅拌均匀即可。

　　五、虾肉泥

　　鲜虾肉几只，香油和盐适量。将虾肉洗净放入碗中，加入适量清水，用大火将其蒸熟后，然后加入适量香油和盐，并将熟虾捣碎，与盐与香油搅拌均匀即成。

三、7个月宝宝的营养提示

　　一、宝宝7个月辅食添加

　　要进一步给宝宝添加辅食，添加的辅食品种要丰富多样，做到荤素搭配。在宝宝发育的高峰期，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。

　　果汁：番茄汁、梨藕汁、菜末米汤。

　　米糊：蛋黄泥、土豆泥、草莓薯泥、苹果麦片泥。

　　蔬菜：胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜。

　　二、宝宝7个月营养提示

　　宝宝长到7个月时，已经开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显示出个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。宝宝可继续吃母乳，但是因为母乳中所含的营养成分，尤其是铁、维生素、钙等已不能满足宝宝生长发育的需要，乳类食品提供的热量与宝宝日益增加的运动量不相适应，不能满足宝宝的需要。

　　这个时期婴儿的牙齿开始萌出，咀嚼食物的能力逐渐增强，消化功能也逐渐增强，因此可以在粥内加入少许碎菜叶、肉末等。但要注意，在给宝宝添加碎菜、肉末时，要从少量逐步递增。在出牙时期，还要继续给宝宝吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。

四、七个月的宝宝粥类主食有哪些

　　一、牛奶粥

　　材料有 大米50克，水4杯，奶粉3调羹。（可以加入胡萝卜，枸杞，薏仁等） 方法：把大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。

　　给宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

　　二、蛋黄粥

　　材料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。 方法：把大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。把煮熟的鸡蛋，取鸡蛋黄用勺子研成粉末，加入粥中混合均匀即可。

　　三、青菜粥

　　材料 ：大米300克，青菜30克，清水300克，盐少许。 方法 ：把青菜（菠菜、油菜、小白菜中间最嫩的叶子）洗净，放入开水锅内煮软切碎备用。将大米洗净，用水泡1-2小时，放入锅内，煮30-40分钟，最后加入盐和切碎的青菜，再煮5分钟即成。 （制作时，粥要煮烂，菜要煮软切碎。）

　　四、水果麦片粥

　　材料： 麦片100克，牛奶50克，水果70克，白糖少许。 方法：把麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。把泡好的麦片连水倒入锅内，大火上烧，中火煮2-3分钟后，再加入牛奶，再煮5-6分钟，麦片煮至烘烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略放一点，盛入碗内即成。

　　五、米粉粥

　　材料： 牛奶500克，米粉125克，盐，水果各少许。 方法：把牛奶、盐放入一小锅中，看牛奶快要开时放入米粉，边放边搅。把火关小，盖上锅盖，用微火煮8-10分钟。吃时可以放些水果及孩子喜欢吃的其它食品。

　　六、鸡肉粥

　　材料：把大米50克，鸡肉末30克。辅料 植物油10克，酱油6克，精盐2克，葱姜末少许，清水500克。 方法：把大米淘洗干净，放入锅内，加入清水用旺火煮开。把锅放火上，放入油，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入盐尝好味，用中火煮几分钟就好了。

　　七、草莓麦片粥

　　材料：麦片50克，草莓3克。蜂蜜少许。 方法：把水放入锅中烧开，下入麦片煮2-3分钟。把草莓用勺子背研碎，再加入少许蜂蜜均匀混合，然后放入麦片锅内，边煮边混合，煮片刻即成。

　　八、菜花蛋黄粥

　　材料：西兰花100g,米粉适量，鸡蛋，

　　方法：把西兰花洗净。把梗去掉留菜花的顶部（花那部分）切碎。再放到碗里，捣碎，放一边备用。取适量米粉，用煮菜花的水冲米糊，备用。把一个鸡蛋煮熟，剥出蛋黄。用菜水将蛋黄和成泥。7把菜花泥、蛋黄泥和米 糊和在一起，就可以吃了。