痛经患者平时多吃哪些好

一到例假，总有一些女性痛的死去活来，让她们的生活及工作都受到了很大的影响。那么对于痛经的女性来说，痛经吃什么能止痛呢?其实很多人想要止痛的话，自然会想到吃止痛药，不过是药三分毒，因此不建议痛经的女性服用止痛药。不妨，通过饮食来缓解痛经。

缓解痛经的措施

韭菜炒羊肝

原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

枸杞炖兔肉

原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。

鳖甲炖白鸽

原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。

痛经患者平时多吃哪些好

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

产后为什么会痛经

痛经的原因有以下几点：

(1)生殖系统病变，比如盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位-子宫腺肌症等都会导致痛经。

(2)前列腺素能帮助经血更顺利地排出，但若身体分泌的前列腺素太多，那作用就适得其反导致子宫过度收缩而出现痛经了。

(3)中医经常说，痛经是由宫寒引起的，这是血瘀，产后若余血未尽，再加上受凉，很容易出现血瘀，那么出现痛经也就不奇怪了。

1.气血虚型

大姨妈状态：经血流量少，颜色浅;精神不佳，头晕眼花，有时候还伴有肠胃道症状。注意不是所有呕吐都是肠胃道原因所致。

解决方法：

拇指掐虎口掐到痛，平时早餐中可是当吃点红枣山药粥，猪肝粥;别把红糖当万能，不要吃红糖或者益母草这种活血的东西;尽量不要熬夜不要劳累过度;多吃补气血的东西，类似红枣乌鸡牛羊肉之类的，少吃苦的、酸的食物。

2.肾气亏损型

大姨妈状态：经血流量少，颜色浅，常跑厕所，头晕眼花，面色晦暗，腰酸(不是所有的腰酸都是肾气亏损所致的，大姨妈期间子宫膨胀容易压缩腰部引起酸痛感)

解决方法

和上面一样也是掐虎口;不要劳累过度，不要熬夜节食，不要……调节心情不要闷闷不乐多吃鸡鸭鱼肉蛋食品。

3.血瘀

血液不通才会痛，也就是说淤血在身体里堵得慌才会出现痛经。当然了，血瘀也分好几种。

痛经吃什么可以调理

女生在经期免疫力会下降一些，这个时候建议吃些灵芝炖土鸡、双耳炒猪心、人参炖鹌鹑等食物，可滋补身体，补充身体所需营养。在生理期，女生不能过度运动，不要熬夜喝酒，经期保证足够的休息时间可缓解痛经。

痛经时服用维生素是一个很好的选择，维生素B6对稳定情绪、缓解经期紧张、改善睡眠质量、缓解腹部不适的效果不错，但仍比不上痛经止痛仪，相信国内其他缓解痛经的产品也无法跟痛经仪比较。

痛经时喝杯喝牛奶比喝生姜红糖水的效果还要好，牛奶中含有钙元素，对稳定情绪有一定的帮助。有些女生反映经期喝水肚子会更痛，实际上，处于生理期的女生身体会流失部分血量及水量，因此需要摄入水分来维持身体的新陈代谢。如果喝水真的会加重，那你还是试试痛经仪吧，这样你就不用担心痛经问题了。

有的女生选择中药调理痛经，但由于中药的副作用比西药还要大，而且不可知，建议还是上大医院询问医生比较安全，比较有保障。

预防痛经要经常吃素

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。

《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。