新妈妈母乳不足怎么办

生完宝宝，妈妈最担心的就是奶水不足，供给不了宝宝，为大家提供了几个催奶的食谱，想要催奶的你快来看看吧。一、多喝催乳汤民间有很多催乳食谱，如鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。其实，并非只有这些食谱才能催乳。均衡的营养，合理的膳食搭配不但有利于乳汁分泌，还能提升乳汁的质量。比较常见的催乳汤有：鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、牛肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、母鸡汤、乌鸡莲藕汤、排骨莴笋汤等。因为大部分饮食中汤比较单调，缺乏综合类、菇藻类、海鲜类催乳汤，所以提别推荐以下汤谱：催乳汤谱1：山药枸杞煲猪手做法1.猪蹄750克去毛，斩为块，放在瓦煲里；2.注入开水2500克；3.加入鲜山药50克、枸杞25克，煲至滚，改用中火煲至熟透；4.用盐8克调味，撇去汤面油便成。催乳汤谱2：鸡爪猪骨奶白汤做法1.冬瓜100克切片，芹菜30克切段；2.猪大排500克、猪蹄300克，放入沸水中焯后备用；3.鸡爪200克与猪骨、猪蹄放入同一锅中，大火煮开；4.转中火炖2小时；5.荸荠100克、冬瓜倒入，煮至熟软；6.芹菜放入，半小时后放入白糖2克、盐5克及白胡椒粉2克调味即可。催乳汤谱3：砂锅一品锅做法1.母鸡1000克，猪蹄900克放入锅中加入葱段15克、姜片10克、清水煮至断生；2.鸡蛋300克煮熟；3.白菜200克切成6厘米长、2厘米宽的条，略焯；4.冬笋50克切成薄片；5.取砂锅用白菜、笋片作低，放入鸡和猪蹄，再把鸡蛋排放在四周；6.加水、精盐10克、黄酒20克烧沸，小火炖45分钟；7.加入味精、豆苗25克和色拉油即成。催乳汤谱4：豆腐炖鱼头做法1.胖头鱼鱼头500克去鳃，� �开两半；2.青蒜15克切段；3.豆腐300克和香菇50克切片；4.锅置火上，放入鱼头、香菇、葱段10克、姜片5克、料酒30克和鲜汤，烧沸后撇去浮沫；5.小火炖至鱼头快熟时，拣去葱和姜；6.加入豆腐炖至熟烂；7.撒入精盐8克、味精、胡椒粉和青蒜段稍炖片刻即成。催乳汤谱5：双菇青笋汤做法1.蘑菇200克、红菇50克入锅，加清水煮汤；2.捞出与笋片300克装碗，加酱油5克、黄酒2克，再冲入蘑菇汤，上蒸笼蒸至熟透，加数滴麻油即成。催乳汤谱6：双豆炖猪蹄做法1.猪蹄500克剁成小块，汆一下捞出；2.锅内加入葱姜块、猪蹄、耗油15克和酱油10克炒至上色；3.加入鲜汤、精盐4克、黄豆100克、红豆100克、炖35分钟；4.出锅加味精2克、鸡精10克、香油15克、香菜10克即成。催乳汤谱7：猪排鸡骨汤做法1.猪排骨150克，猪蹄150克、鸡骨架150克，煮沸撇去浮沫；2.放葱5克、姜5克、料酒10克、花椒5克，煮2-3小时汤汁呈乳白色，调料捞出；3.海米10克、白菜50克切块放入锅中，用大火煮沸，加入味精即成。催乳汤谱8：墨鱼炖鸡做法1.鸡1300克宰杀切块；2.墨鱼250克发透，去筋去皮切成块；3.锅烧热，放入鸡，加黄酒15克、姜片10克、葱花20克爆炒；4.加清汤、墨鱼炖2小时；5.用精盐10克、味精3克和胡椒粉3克调味即成。催乳汤谱9：黄鱼汤做法1.大黄鱼800克洗净；2.雪里蕻50克切碎；3.冬笋50克切片，葱8克、姜8克用刀一拍；4.猪油15克烧开后，放入鱼两面煎，不要煎出硬皮；5.锅中加入高汤，放入黄酒10克、盐3克、葱、姜、黄鱼、雪里蕻、冬笋烧10分钟；6.捞去葱、姜，放味精、淋上鸡油即成。催乳汤谱10：冬瓜银鱼瘦肉蚝豉汤做法1.冬瓜250克切块；2.银鱼320克煎至微黄，放入纱布袋；3.放5-6碗水至煲内，加入冬瓜、银鱼、蚝豉（蚝干）30克、瘦肉（大块）320克，煲150分钟，加盐4克即可。催乳汤谱10：海鲜煲做法1.青口鱼解冻控干水；2.虾（连壳）去黑肠、剪须；3.鲜鱿鱼切圈，放沸水汆过；4.洋葱切条，番茄切角。煲内烧热3汤匙油，爆香葱花及咖喱酱，将青口鱼、虾放下略煎，加入洋葱、番茄及鱿鱼，倒入椰汁及调味料（盐3/4茶匙，糖1茶匙）煮滚，最后拌入芡汁水（生粉1/2汤匙，水1汤匙）即成。12下一页