人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。
建议选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。
2、注意饮食合理
人体免疫力大多取决于遗传基因,但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体免疫能力。
食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量,而缺乏这些营养物质,会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。
3、保证良好的睡眠
人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
1、泡脚法
睡觉之前用热水泡脚,把热水一点一点地倒进桶里慢慢泡脚,这时会感觉到一股热气从脚底流向背心,慢慢分布全身,如果没有达到这样的效果,那就再泡,每天至少要泡一二十分钟。
2、煎熏法
将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。
3、填充法
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内,将药棉塞进鼻孔,或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形,用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔,效果也不错。
4、侧卧按摩法
左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除。
5、热敷法
用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。
6、变位法
这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。忌口保暖最重要耳鼻喉医生指出,急性鼻咽炎起病急,症状有后鼻道干燥、灼热、咽干刺痛、鼻塞流涕、痰多、发热等感冒症状。
1、菊花茶
杭菊花、枸杞子各60克,绍兴酒适量,浸泡10-20天,去渣加蜂蜜少许,早晚各饮25毫升,适用于风热感冒鼻塞头痛。
2、梨水
咸橄榄4只,芦根30克,加水1000毫升煎至500毫升后饮服。
4、黄花红糖茶
取黄花、红糖各30克,加水煎服。
5、萝卜饮
白萝卜250克,洗净切片,加水750毫升煎至500毫升,加白糖少许,趁热服用一半,30分钟后再服余下一半。
感冒鼻塞怎么办?其实,预防最重要,加强坚持锻炼是抵抗感冒鼻塞的重要手段。当然,对付正在感冒鼻塞的状况,我们可以采用以上所说的方法,缓解一下鼻塞的难受。
6、橘皮饮
取鲜橘皮30克或干橘皮15克,加水750毫升,煎至500毫升,加白糖适量饮用。
7、大蒜红糖饮
取大蒜、生姜各15克,切片加水500毫升,煎至250毫升,临睡前加红糖适量服用。
很多人知道感冒了可以喝姜汤,出出汗,病情就会缓解。但姜汤并不是对所有感冒都有治疗效果。
偏方一
用料:生姜 10 克,葱白 15 克,白萝卜 150 克,红糖 20 克。
制法:水煎服,服后微出汗,既可明显减轻症状。
偏方二
用料:紫苏叶 10 克,生姜 10 克,陈皮 12 克,红糖 20 克。
制法:水煎服。
偏方三
用料:荆芥 10 克,紫苏叶 10 克,生姜 15 克,红糖 20 克。
制法:水煎服,每日两次。
偏方四
用料:金银花 15 克,竹叶 9 克。桑叶 6 克,甘蔗 100 克,白糖 20 克,白萝卜 120 克。
制法:水煎服。
一、宝宝鼻塞的解决方法1、清洁鼻腔分泌物:可用软棉签轻轻地卷出鼻分泌物,如分泌物过硬,可滴入母乳或清洁的水少许,使其软化后再行卷出。2、解表通窍:将母乳约50一100毫升挤在小碗中,取葱白(连根)1—2根,洗净后放入奶中,隔水蒸5—10分钟(可闻到葱香味),取出待凉后用小勺喂给婴儿,有解表通窍治疗感
一、孕妇感冒鼻塞怎么应对女性在怀孕期间对自己的身体要格外的注意,孕妇生病的话比平常人更加难治疗。孕妇在怀孕12周到孕后期都比较容易感冒,那么孕妇感冒鼻塞要怎么办呢?孕妇感冒不是很重,除了在产科医生的指导下合理用药,另一方面在的早期,也可采用下列方法而不用吃药打针就能治愈。下面就一起来看一下。1、孕妇
一、缓解感冒鼻塞的方法1、用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤,使挤出的汁液喷入鼻腔,鼻子很快就会通气。2、左侧鼻塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻,按揉双侧迎香穴1至2分钟鼻塞可除。3、将维生素C碾成粉末,然后吸少量入鼻,(很像*的样子),鼻子就会通气了。4、用大蒜头1瓣,将葱白捣
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