肾虚怎么补效果最好_,肾虚的自我护理方式

一、肾虚怎么补效果最好

　　对于治疗肾虚，有人选择西医有人选择中医有人选择食疗，各种方法各有千秋，关键是要找到自己肾虚的根本加以调节，从原因入手，因人而异，才能更好的治疗肾虚，恢复自己的健康身体。

　　治疗肾虚在选择药物医治的时候，我们还可以进行一些生活中的辅助治疗。下面就让小编为大家介绍一些生活中能够预防和辅助治疗肾虚的方法。

　　一、运动辅助疗法

　　适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。另外可以按摩来护肾。中医养生里面，有不少的护肾养生操，可以帮助肾虚患者来改善肾虚的症状，如腰膝酸软精神乏力等。同时，搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行，这样对于养生有不小的帮助。

　　二、食疗辅助疗法

　　温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。因此夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补，才能补肾不伤身。肾虚患者可以多吃一些黑色食物，这样可以有助于减轻肾亏的症状，比如黑木耳，黑豆等。食疗要点：温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。

　　三、中医辅助疗法

　　中医力荐的10款补肾食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜。

　　中医力荐的3款补肾汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜海带乌鸡汤。

二、肾� ��的自我护理方式

    一、太极拳。

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合体质弱的中老年人锻炼，腰为肾之本，如果经常活动腰部的话，可以打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。

　　二、自我按摩腰部。

　　具体做法为：两只手掌对搓，以至至手心热以后，分别再放到腰部，手掌向皮肤，上下再按摩腰部，至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。

　　三、刺激脚心。

　　中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进睡眠，有效地防止过早的衰老。对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等，都有一定的疗效。具体方法为：两手对掌搓热以后，可以左手擦右脚心，以右手再去搓左脚心，每天早晚各一次，可以有效地治疗肾虚。

三、肾虚的食疗方式介绍

　　肾虚在现在已经越来越常见了，由于工作或者生活上的压力，几乎坐每个办公室的人都会多多少少有些肾虚。肾虚容易导致人的记忆力下降，使人变得烦躁易怒，焦虑抑郁，那么，有什么方子可以治疗呢？下面教大家几个简单的中药方子。

　　1、补骨脂酒。只需要准备补骨脂和黄酒就行了。先把补骨脂研成粉末，吃的时候用黄酒调一下再吃。每天吃1、2次就行，每次大约6克左右。这个可以温肾壮阳，对肾虚引起的腰痛很有好处。

　　2、肉桂粉。这个适用于肾阳虚引起的腰背酸痛、怕冷、四肢发凉等。主要准备的材料就是适量的肉桂。同样需要先把肉桂研成粉末，每次吃5克，吃的时候喝点温开水，每天2次。

　　3、最后教大家按摩一个部位，就是腰部。先搓搓手，等手心发热了再放到腰上上下按摩，直到腰部有发热的感觉。每天早晚按摩一次。这对补肾纳气是很有好处的。

　　注意事项：肾虚的人要特别注意劳逸结合，保证充分的休息时间，因为劳累会进一步加重肾虚，还有可能引发其他的疾病；如果严重的话，要去医院及时治疗。

四、肾虚的家庭注意事项

　　第一：过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　第二：要控制房事次数，房事和手 淫过度会引起肾阳亏损，元阳不固，俗称肾虚肾亏而导致性 功能减弱，腰酸背痛，梦遗滑精，尿频尿急，自汗盗汗，耳鸣心悸，四肢无力。

　　第三：盲目的使用壮yan*品，这方面药物为温热燥性，久服后易发生舌干口燥、口渴多饮、鼻咽整洁、眼红牙痛、鼻出血、咯呕血痰、大便干结、腹胀腹痛、肛裂、痔疮复发、低热、失眠多梦、苦恼易怒、血压攀升等一系列毒副作用。原患有高血压病者，甚至会产生药物中风，危及生物。市场上的某些“chun药”含有雄性激素，服用后虽能取效一时，但久服易致肝癌。

　　第四：过度的饮用饮料，由于软饮料及运动饮料中的酸碱度普遍低于人体内自然情况下的酸碱度，当我们在饮用软饮料及运动饮料的时候，我们体内的肾脏将会受压，因为肾脏本身就是人体内用来调节酸碱度的主要器官。当长期持续性地过度摄取软饮料及运动饮料时，也就意味着出现肾损伤的几率将会随之升高。