食物的种类是有很多的,不同的食物营养物质不同的,芝麻是一种很常见的食材类型,而且营养物质多,比如说氨基酸,矿物质,以及微量元素,可以有补脑益智的作用哦,芝麻的食用方法有很多,一起来看看小米芝麻粥的做法,可以安神润肤。
营养价值:
蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者
小米芝麻粥
所需材料
山药适量,黑芝麻适量,小米70克,盐2克,葱8克
小米芝麻粥的做法
1小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。
2锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。
小米芝麻粥功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。这样的一道食谱可以有滋阴润燥的作用,山药可以养胃助消化,还可以促进食欲,黑芝麻可以有润肤的作用,这些食物一起吃,可以起到调理肠胃的作用,还可以促进新陈代谢的呢,对于提高人体的免疫力来说效果不错,还可以有安神的作用。
关于小米芝麻粥的做法是不是很简单的呢,而且这些食材在市场上都是可以买到的呢,价格便宜就可以吃到美味的粥品
了,可以起到健脾和胃促进代谢安神润肤的作用,而且还可以补充丰富的营养素,具有清热去火的功效。
小米芝麻粥——健脾和胃促进代谢
小米芝麻粥功效与作用山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。关于小米芝麻粥的做法是不是很简单的呢,而且这些食材在市场上都是可以买到的呢,价格便宜就可以吃到美味的粥品了,可以起到健脾和胃促进代谢安神润肤的作用,而且还可以补充丰富的营养素,具有清热去火的功效。
香辣蛤蜊——促进代谢健脾胃
蛤蜊是我们经常吃的贝类的海鲜种类,口感鲜美,而且还可以补充丰富的蛋白质,是属于高蛋白低脂肪的食物类型,如何食用比较好呢,一起来看看香辣蛤蜊的做法,可以促进代谢。香辣蛤蜊的做法的,大家都学会了吧,方法简单,而且还可以补充丰富的营养物质,高蛋白低脂肪促进代谢健脾胃,对于贫血啊,身体虚弱等人群来说是不错的惦,可以补充能量,而且还可以清热去火,是不错的补血调养的好选择。
木瓜蒸饭——健脾养胃促进代谢
木瓜大家都很熟悉的吧,是一种常见的水果类型,而且营养物质丰富,它可以有促进食欲的作用,还可以提高人体的免疫力哦,木瓜的水分和维生素矿物质比较多,可以促进消化和吸收,如何吃呢,今天介绍好吃的木瓜蒸饭的做放,还可以有促进代谢的作用哦。剩下的三分之二部分去掉仔成为木瓜盅。关于木瓜蒸饭的做法大家都了解了吧,经常吃这样的食物补给可以让你的皮肤变得更加的白皙,而且还可以有抗衰的效果,是很不错的美容养颜的好食材,健脾养胃消食促进代谢,平时大家可以放心的食用,赶紧试试看吧。
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