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一、孕早期安胎食物有哪些
在天然食品中,大
脑神经元所需要的能量在
蜂蜜中含量最高。如果
孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜
水,所具有的
安神之功效,可缓解
多梦易醒、
睡眠不香等不适,改善
睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下
通便,有效地预防
便秘及
痔疮。
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,
营养学家认为,
柠檬含有多种
维生素,对孕妇尤为合适。
绿茶乃
微量元素的“富矿”,对
胎儿发育作用突出的
锌元素就是其中一种。根据测定,在
食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含
铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防
贫血。
马铃薯中含有丰富的
维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是
恶心、
呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、
呕吐的症状,马铃薯也是防治
妊娠高血压的
保健食物。
女性在怀
孕期间由于
胎儿、
胎盘以及自身
体重增加和
基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的
热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的
准妈妈,补充优质
蛋白质也是非常重要的,
蛋白质是构成
宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给
子宫、胎盘及
乳房的
发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
要点二:摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上
准妈妈应
意各种维生素营养的吸收,多吃一些
蔬菜和
水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及
神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是
叶酸、维生素B,2、
维生素B6等)的摄入。
要点三:营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免
营养不良或
营养过剩。具体来说有以下原则。(1)保证
优质蛋白质的供应。(2)确保无机
盐、维生素的供给。(3)适当增加热量的摄入。(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
三、怀孕早期的饮食禁忌都有什么
1、
少吃
辛辣食物:
辣椒、
胡椒、
花椒等调味品刺激性较大,
多食可引起正常人
便秘。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、
避免饮酒:酒精是导致
胎儿畸形和
智力低下的重要因素。
3、
避免吃过多的糖:若经常食用
高糖食物,常常会引起
糖代谢紊乱,甚至成为潜在的
糖尿病患者。
4、
避免吃
味精:
味精的成分是
谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
5、
避免吃
人参、
桂圆:
中医认为孕妇多数阴
血偏虚,食用
人参会引起气盛阴耗,加重
早孕反应、
水肿和
高血压等;
桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。
6、
避免吃腌制食品:这类食品虽然
美味,但内含
亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
7、
过敏性
体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起
流产、
早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、
避免吃各种“
污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免
农药污染。
四、怀孕早期的食谱都有哪些
1.安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析:此汤可以安胎、止
、醒胃。对于
妇女妊娠期间呕吐不止、
胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。制作方法:①
鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春
砂仁洗净,沥干,研末,放入
鱼肚;
生姜去皮,洗净,切丝,待用。②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,
隔水炖2小时,加
猪油、
精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
营养分析:
补肾阳,益
精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,
性功能减退,
遗精,小便频数,肠燥便难,
贫血,
神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的
养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能
调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。制作方法:①将发好的
海参漂洗干净,切成细丁。
粳米淘洗干净。②锅内放入清水、海参、
粳米,先用旺火煮沸后,再改用
文火煮至粥成,然后加入
葱末、精盐拌匀,撒上
火腿末即可。
女性孕早期安胎食物有哪些,怀孕早期的饮食禁忌都有什么
一、孕早期安胎食物有哪些1、蜂蜜在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。2、柠檬晨吐是孕妇最难受也是最常
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