1.限制动物性食物的摄入,如肝脏,蛋黄等 2.戒烟限酒 3.增加体育运动。多吃有益于控制胆固醇的食物膳食纤维有利于血胆固醇的控制。一方面膳食纤维会干扰胆固醇被人体吸收,也可与胆酸及胆盐结合而将其排除于体外,体内为了维持一定的胆酸浓度,而促进胆固醇在肝脏进行氧化作用产生胆酸,增加胆固醇的消耗。另一方面,富含纤维质的食物脂肪都不高,因此成了可以控制胆固醇的营养素。
鱼汤和菌类汤。不含脂肪或脂肪含量低的.多吃低脂高纤维的食物,少吃鸡蛋。 平时多吃 木耳+洋葱,坚持吃,有作用。 大蒜油软胶囊也有降低胆固醇的作用,这些都是保健品,不易长期服用,最好吃2个月,然后看效果后,在说。平常以饮食为主。
大蒜被认为可以降低肝脏产生胆固醇的数量,因此被认为有利于降低胆固醇。黄豆制品也被认为和降胆固醇有关,和它的黄豆蛋白,多元不饱和脂肪酸,还有卵磷脂有关。还有就是鱼类,因为富含ω-3脂肪酸(就是您常常会听到的EPA及DHA),因此不但可以降低胆固醇(还有三酸甘油脂),还可以抑制血小板的不正常凝集,防止血栓的形成。其它如糙米、燕麦、薏仁、黑豆、玉米等食物,也因为它们的植物蛋白及膳食纤维,被认为有助于降低胆固醇。
高密度胆固醇,对心血管有保护作用,低密度胆固醇对冠心病的危险性就会增加,胆固醇偏高的人,平时应该少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,少吃肥肉和荤油,减少饱和脂肪的摄入。多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
在烹调用油应采用植物油,此外,也必须限制醣量,最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。肉类方面,应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠,及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。此外,各种精致甜点如蛋糕、巧克力尽量吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食,以人造黄油及植物油取代。不含胆固醇的食物
注意事项:大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。
由于怀孕期间,很多药都是孕妇禁用的,所以胆固醇高的孕妇不要想着在孕期把胆固醇降下去,如果你觉得把胆固醇降下去更重要的话,那就建议你在怀孕之前先把胆固醇降到正常水平,再准备怀孕。
胆固醇高的准妈妈要记得在孕期要定期做产检,了解胎儿的发育情况。在饮食上要多吃一些新鲜蔬菜和水果,还有就是多食用含有膳食纤维比较多的食物,平时炒菜的时候要少放些盐,吃得淡一点,当然了胆固醇高的食物就不要去吃了,平时可以多食用鱼肉和虾,蛋白质丰富而胆固醇又比较低,对保证宝宝的营养很有帮助,这里呀记住尽量不要去吃猪肉的肥肉、猪蹄还有就是油炸食品。
胆固醇高对胎儿影响不大,但是要记得孕期要控制饮食,不要去吃高胆固醇的食物,以防体内的胆固醇进一步增加而影响到孕妇自己的健康。
药物治疗:可以选用一些调脂药物,如必降脂等,但是西药的副作用会比较大,所以建议在医生的指导下服用。或者可以选择一些纯中药降脂药物,虽然见效没有西药来的那么快,但是安全性和稳定性会比西药好些,如银杏叶降脂片等。
饮食干预:药物治疗一般都是针对已有疾病症状的控制,如果在治疗的同时没有管好自己的嘴,那效果也是不理想的,平时的饮食方面要尽量少吃一些含脂肪和胆固醇比较高的食物,如肥肉,动物内脏等;可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。也可以适当的服用一些不饱和脂肪酸的保健食品如鱼油等。
生活干预:尽量每天抽出半个小时到一个小时的时间锻炼身体,保持体重,增加对毒素的代谢;保持良好的心情,劳逸结合,戒烟戒酒来降低疾病的诱发,因为这些因素都能加速动脉硬化的发展。
一、总胆固醇高怎办治疗胆固醇过高的方法有很多种,一般而言建议平日多喝水,多食用蔬菜水果类,如苹果,橘子等有利于身体免疫力增强都是不错的选择,饮食要以清淡为主,辛辣甜咸都会影响身体健康,海鲜类,酒类,如果是过敏体质者建议不要吃,以免加重病情。除此之外心情也在治疗胆固醇过高的过程中发挥很关键
就会引起体内的胆固醇过多。最终造成总胆固醇偏高,所以这是总胆固醇偏高的原因,且与我们的日常饮食有关,要引起注意。
一、鹅蛋和鸡蛋哪个胆固醇更高鹅蛋的胆固醇更高。鹅蛋黄为1813mg,鸡蛋黄为1705mg,鹅蛋为704mg,鸡蛋为680mg。(每100克所含毫克)蛋类含有丰富的优质蛋白质,其氨基酸组成与人体需要最接近,营养价值很高。大致说来,蛋类的营养相
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