怀孕后注意事项,孕妈咪该知道的事

一、孕期饮食要记住的原则

　　一、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

　　胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效

　　二、多补充维生素

　　多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

　　三、注意补气补血

　　补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　四、多吃健脾暖胃的食物

　　可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

二、孕期护发注意事项

　　洗发水的选择

　　孕期，油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些；而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。

　　准妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

　　有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。

　　洗头后湿发的处理

　　洗完头后，如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕辐射对胎儿有影响，有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。所以很多准妈妈因为以上的原因剪去了一头心爱的长发，选择了洗后易干易打理的短发。

　　Tips：其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

三、孕妇孕期需注意的误区

　　误区1 忽视孕前、孕期检查

　　误区1 忽视孕前、孕期检查

　　案例：小李是不小心弄出“人命”来的，但她根本不知道有早孕检查这回事，三个月后小李到医院检查，却被告知胎儿可能会有点问题，因为她未根治的阴道炎可能会对胎儿造成感染。心急的小李只得四处求医以保住胎儿。

　　解读：一般来说，计划怀孕可以降低孕期风险，因为通过孕前检查，很多不利于胎儿的疾病都要先治愈才受孕。但是并不意味着怀孕后的检查不重要，很多人会忽略早孕检查，受孕三个月后才到医院确诊妊娠，其实这很危险，因为早孕阶段是容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。从另一方面说，如果是需要做人工流产，最好能在早孕期间，也就是孕8周以前进行，拖得越久，危险性就越大。

　　误区2 孕期药物滥用或不用

　　误区2 孕期药物滥用或不用

　　案例：张女士是高龄产妇，35岁终于怀上孩子的她对怀孕这事十分上心，前几天天气变化无常，张女士不小心感冒了，因为担心吃药会对胎儿造成不好的影响，张女士一直忍着不吃药，最终感冒发展成严重的咳嗽、发烧，她不得已只好住进医院。

　　解读：其实有病就吃药是很正常的，没必要熬着不吃药，如果有病不医，孕妇的抵抗力很可能就会下降，对孩子也会造成不良的影响，有些病毒性疾病甚至可能会造成胎儿的先天性损伤。但是孕妇用药需要在医生的指导下使用，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，是引起畸胎的重要因素，不可滥用。目前临床医生都会根据国家药典选择A类或B类副作用较小的药物，对孕妇而言还是比较安全的，因此大可不必忌药讳医。

　　误区3 抗拒做B超、彩超

　　案例：王女士怀孕后，听说做太多B超对孩子不好，就一直没去做早孕B超。后来，在听了医生的劝说后，在怀孕三个月时做了B超，居然检查出一个很震惊的结果，“医生说我有双子宫，不过幸好只是其中一个子宫受孕，没有大碍。且听说有些人也有双子宫，如果出现下体流血，如果不能判断清楚是受孕的子宫流血还是没受孕的子宫流血，将会造成很严重的后果。”

四、孕妇孕期饮食注意多吃蔬菜

　　1、苦瓜：进步食欲

　　贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可往掉苦味。

　　平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。实在，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出很多，可进步孕妇的免疫力。

　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动

　　2、土豆：缓解孕吐

　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量平淡点。

　　不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。

　　土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用

　　3、南瓜：防治妊娠水肿

　　贴心提示：建议将其熬成粥食用。

　　南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食用品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。