孕晚期妈妈健康食谱DIY
BY：Xenia 2024-07-20 15:21:50 1876 ℃
清爽金针汤
做法金针菇洗净焯水捞出空干水分。过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
提示虾皮和紫菜上有很多盐分了。菌类多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素。如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。
营养
虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，21的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率。金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，在日本被称为“益智菇”。它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。
健康牛肉烩
配料山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精
做法牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花。待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
提示红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，（酒精会在炒制中完全挥发）。黑胡椒用量一定要少。
营养
西兰花是营养浓度最高的蔬菜，尤其是维生素a和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首。黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血。此外，黑木耳还含有的胶质成分，具有洗涤肠胃的作用。牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要，健康之余脂肪含量也在控制范围内，不会造成臃肿的肥胖出现。
孕晚期妈妈健康食谱DIY
清爽金针汤原料金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝配料盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精、香油做法金针菇洗净焯水捞出空干水分。过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。提示虾皮和紫菜上有很多盐分了。菌类多少都有毒素，先焯水
适宜孕晚期妈妈的健康饮食DIY
适宜孕晚期妈妈的健康DIY健康牛肉烩原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)配料：山茶油、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐、鸡精或蘑菇精做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;用少量山茶油和洋葱呛锅，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要，健康之余脂肪含量也在控制范围内，不会造成臃肿的肥胖出现。
孕中期准妈妈的健康DIY食谱推荐
孕中期在怀孕过程中间的这三个月份，胎盘会在准妈妈的肚子里奇妙的完全形成，这个阶段，流产的危险性大大减少。妊娠反应的减轻会让准妈妈们突然有了食欲大增的感觉。适宜孕中期妈妈的健康DIY清爽果蔬沙拉原料：苹果、芹菜、原味木糖醇酸奶配料：杏仁碎、小麦胚芽、葡萄干做法：苹果洗净切小块，芹菜洗净斜刀切小块，混合后装盘备用；倒入适量酸奶，搅拌均匀后洒上杏仁碎、小麦胚芽和葡萄干。甜甜香糯的口感是准妈妈们宠爱自己的最好选择。
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