女性减肥药的食用方法

减肥已经成为眼下一个相当热门的话题，尤其是比较爱美的女性朋友，几个好姐妹坐在一起，都会相互交流一下减肥的心得，现在可以减肥的方式有很多种，也有很多药物减肥的方法，那么女性减肥药的食用方法有哪些？请看下面详细的介绍。

假减肥药的副作用有哪些

失眠

有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。一旦进行强制性戒除就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。

厌食

服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食，多是减肥药中含有芬芬成分。芬芬是食欲抑制剂，它主要的成分就是芬佛拉明，此乃国际禁药。如果长期服用含有该类成分的减肥药物，会出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。

嗜睡

上面说过失眠，不过比起失眠来说，嗜睡更为恐怖。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

呕吐拉肚子

减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

女性减肥药的食用方法

要是是抑制食欲为目的的，肯定是饭前，一般饭前30分钟，这样控制饭量，减少热量摄入。要是号称能溶脂(俗称剐油)的减肥药，饭后吃就成，这类药是针对饮食油腻的人群。

减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥药实现瘦身的人，必须长期服用 ，才能产生瘦身效果，但 是长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥药甚至对人体有害，比如减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。 女性吃减肥药还会导致不孕，这样对每一个女性都是很不好的，会成为一生的遗憾。其实� ��肥最重要的还是要饮食正常，膳食均衡，更重要的还是要运动，这是最好的减肥方法，所以，为了广大女性的身体健康，各位还是要科学减肥啊。

减肥药虽然存在着一定的减肥作用，但是建议大家不要盲目的服用，尤其是18岁以下的青少年，和70岁以上的老年人，这两者由于身体的原因，不适合服用减肥药，同时要提醒大家的是患有心脏病或者其他疾病的患者，也一定要慎用减肥药，盲目服药会对身体造成其他的伤害。

素食如何让塑身进行到底

一般来说，素食适合绝大多数人，但不包括那些营养吸收能力较差或处于非常时期，身体需要多种营养特殊人群，如慢性病患者、妊娠妇女以及更年期妇女等。

这些人群不建议素食，尤其是全素。若条件允许，建议从鸡蛋、牛奶和豆制品中获取蛋白质和钙质，根据最近科学研究证实：牛奶和鸡蛋所含的氨基酸构成比例最适合人体所需。

素食减肥如何进行?

素食当然是可以帮助减肥的，但应该在专家、医生指导下进行。建议爱美的女性采取间断性素食减肥法。比如，1个月中选几天作为素食期，大量进食蔬果类食物及饮水，让纤维素和果胶净化肠道，排出体内淤积的毒素和废物。

同时适当减少热量摄取，达到健康减肥的目的。不主张完全素食，因为女性由于特殊的生理原因，完全摒弃肉类容易造成缺铁性贫血和营养不良、缺钙等不良影响。

素食者需要另外补充营养吗?

素食的最大优点就是能够从蔬果中摄取到大量、多种维生素，因为所有鲜蔬菜都含有数量不等的维生素C。小青辣椒、柿子椒菜花、苦瓜、萝卜、西红柿、黄瓜都富含维生素C。

各种鲜果如鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬、草莓等维生素C的含量也很高。绿色或橙黄色的蔬菜如：油菜、小白菜、韭菜、苜蓿等;

水果如黄杏、柑橘、芒果、柿子中则含有丰富的胡萝卜素，在人体内被吸收后可转变为维生素A，起维持正常视力和皮肤健康的作用。此外，坚果、谷物以及种子类食物可以为人体提供不饱和脂肪酸以及维生素B。

但是，素食也有它的弱点，比如：容易造成缺乏矿物质及微量元素，尤其是铁、锌等。植物中的铁由于草酸的存在，很难被人体吸收，而只有动物肉类中才含有人体所需的铁质。所以，在进行科学、多样化的素食当中，专家建议：有必要补充含有微量元素的营养剂。

其实，许多由于素食而造成营养不足大多是由于在没有合理安排膳食的情况下，采用比较单一化的素食食谱而造成的。

比如，只吃素食的大家庭里，千万不要忽略了含有丰富营养和蛋白质的豆类食品，如果说蔬果类食物为人体提供了多种维生素和丰富的纤维素，那么，豆类食品不但能够提供充足的热量，更含有人体必需的蛋白质和钙质。此外，适当补充营养剂也是平衡营养摄取不足的方法。

饱足感差、易饥饿怎么办?

由于蔬果中的纤维和果胶容易引起胃肠饱胀，之后排空快，所以容易产生饥饿感。建议适量增加植物油脂，并且尝试健康、卫生的“素肉”类食品。

这些“素肉”类食品以豆制品模仿肉的口感、色泽制成，不但能够为素食者提供热量、加强口感以及饱腹感，也解决了素食者常常遇到的容易肚饿的问题。

其实，素食的本意是通过一种积极而温和的手段来达到一种和谐或健康的目的，过于偏激则可能造成物极必反的后果。比如，为了苗条而完全戒掉脂肪摄入等等。

超神速减肥食谱3天瘦6斤

运动减肥对于一些懒MM来讲，简直就是不可能的任务。不想辛苦运动又想快速减肥，是不是就是不可能呢?答案当然就是NO了，给你推荐3天减肥食谱，在享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材。

只要坚持下去，三天就可减肥6斤哦! 3天瘦6斤 超神速减肥食谱第一天早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯午餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包1片、咖啡或茶1杯晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯

3天瘦6斤 超神速减肥食谱第二天早餐——香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯午餐——酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯晚餐——热狗肠2根 西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯

3天瘦6斤 超神速减肥食谱第三天早餐——苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯午餐——煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯晚餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯

3天瘦6斤 超神速减肥食谱五大注意事项：1、每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。

3天瘦6斤 超神速减肥食谱3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。4、咖啡及茶不能加糖和奶。

3天瘦6斤 超神速减肥食谱5、尽量坚持，餐谱不可任意更改。 此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。

想要真正瘦下来，还是要好好运动，这些快速减肥食谱如果一直使用下去，效果也就不那么明显，而且还可能引起反弹。

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饮食篇

一、要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

二、少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

三、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

四、不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

五、少在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

六、不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

七、不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

八、注意酒量

酒精含能量较 高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

九、常做仰卧起坐

仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。