8种水果呵护你的头发

一头乌黑飘逸的秀发，能让你从最开始就吸引住别人的眼光，但是众多的头发问题却让你总是不能实现这个目标。大家有听说过，吃水果就可以呵护头发吗? 8种水果呵护你的头发，一起看看都有什么吧。

什么好方法可防止女人脱发

充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10-30分钟，养成定时睡眠的习惯。

避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度 ，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

注意饮食营养常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

洗头及梳头夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议：女性，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

8种水果呵护你的头发

1、杨桃

杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、 C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

2、奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

3、苹果

苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

4、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

5、柑橘

柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

6、无花果

无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

7、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

8、金橘

金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

能够滋养秀发的食物有哪些

1、富含维他命E的食 物

维他命对于我们身体健康来讲非常重要，不同种类的维他命对身体有着不同的功效，例如，维他命E对身体的保健功能在于，它能够帮助肌肤保持光滑富有弹性，而如果美眉们体内缺乏维生素E元素，不仅会导致肌肤暗淡无光，而且就连头发也得不到充分的滋养，轻者会令秀发干枯毛躁，严重者还会导致掉发脱发的现象发生。因此，美眉们要在日常生活中多多补充维他命E来护理秀发。

维生素E能够起到保护头皮、滋养秀发的功效，日常生活中，富含维生素E的食物有很多，例如各种坚果、新鲜的果蔬、蛋类、植物油等等，美眉们可以多补充维生素E，体内维生素E的含量充足，会令秀发更加柔顺光亮。

2、黑芝麻

我们通常会看到秃顶的男士，当看到秃顶的男士的时候，大家都会猜测其是不是有些肾虚，人的身体一旦肾虚，就会掉发脱发，男士是如此，女性也不例外。因此，女性朋友们更要多吃一些补肾养肾的食物，来保健身体，更滋养秀发。

黑芝麻具有非常好的养肾补肾的功效，同时，黑芝麻更是养护头发最好的食物，美眉们可以通过多吃一些黑色食物来养肾，同时，保护秀发健康生长。

3、海带

海带中含有矿物质碘，而碘是人体中非常重要的甲状腺素的主要成分，美眉们体内补充充足的碘元素，可以令身体各个器官，包括头发都有非常好的生长和代谢。从美容护发的角度来讲，美眉们多吃海带，对头发的生长和保护非常重要。美眉们想要保持秀发的乌黑亮泽，就可以在平时的饮食当中多进食海带。

4、富含铁的食物

铁是人体各个器官组织生长和发育必不可少的营养元素，长期缺铁的美眉们会有严重的抵抗力下降、脱发掉发的现象发生。如果想要令秀发健康生长，补充足量的铁元素至关重要，美眉们如果有缺铁性贫血的现象，就要看看自己的秀发是否也比较不健康了。可以多吃一些猪血、黑木耳、胡萝卜、桂圆、红枣、樱桃等富含铁元素的食物，来帮助滋养和护理秀发。

头皮也要像护肤那样用心保养

1、长期使用硅含量过高的洗发产品会让你的头皮受损

头皮和脸皮一样，也有敏感型哦!对于敏感性头皮的人来说，长期经受硅累积会造成头皮表面形成附着物，影响头皮的新陈代谢，容易红肿发痒，严重还会阻塞毛囊。当毛发变得很细不再强韧，离脱发也就不远了。

也不是含硅的洗发水就要坚决弃之，适量的硅对头发是有益的，它能在头皮上形成一层人工保护膜，有助于疏开纠结在一起的发丝。还能包覆毛鳞片，让发丝触摸起来更柔滑，看起来也很有光泽。

2、洗发方式不健康也是很伤头皮的哦

先别急着说谁不会洗头发呀?温柔不伤头皮的清洗方法你会吗?

首先，水温要控制在40度左右，洗发前将洗发水倒在掌心，揉出泡沫再涂抹到头发上，不要直接将洗发水挤到头皮上，如果这样下去一段时间，你的那块头皮有可能变秃哦!

要用指肚按摩出泡沫而不是指甲哦!因为锋利的指甲会破坏头皮的角质层，把有害物质和细菌带入真皮层。

洗发水在头皮上停留的时间也不易过长，洗发水中含有的碱性物质去污力强，停留过久反而会对头皮造成伤害。

3、用力擦干头发会伤害头皮

擦干头发是有技巧的，绝不是随便用干毛巾蹭蹭就完事。应该用棉质的毛巾将发丝内的水分吸干，用梳子慢慢梳开打结的头发，让发丝慢慢风干最好。

千万不要用力用毛巾搓干头发，这样会破坏头发表皮的毛鳞片。如果非要吹干头发，温度要适中，吹发时距离与头发保持10厘米左右，并不断变换吹风的位置。

4、电磁辐射也会导致皮脂腺失调

电脑、手机、IPOD现代电子产品的普及让都市人享受信息便捷的同时也承受着健康的危机，每天接受电磁辐射时间过长，大脑注意力高度集中也会导致内分泌功能紊乱，皮脂腺失调，毛囊被栓塞。当头发的供养出现问题，会导致发丝变脆弱从而出现脱发。

5、长期染发危害健康

频繁染发会引发过敏现象，而且染发膏中的碱性成分将头发表皮层的毛鳞片打开，人工色素进入到头发的皮质层，染膏中的阿摩尼亚成分对毛鳞片有很强的破坏作用，如果养护不当很容易造成毛鳞片脱落、水分流失，粗糙起毛刺，丧失光泽和弹性。长期染发不仅对头皮造成影响，其中的化学成分还会损伤身体造血系统，所以染发不宜过于频繁。

到底该几天洗一次头发

油性发质：夏季每天1洗，冬季隔天1洗

油性发质的女性，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺。如果在夏季应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。如果在冬天可隔天洗一次。

干性发质的女性：一周1-2次

干性头发的清洗频率为一周1一2次为宜，洗发后，最好涂一些头油或发脂等油性护理液加以保护，要用干性头发专用的洗发水，尽量不要用吹风机吹头。梳头、做发型不要用力拉头发，以免拉断或拉掉头发。

中性发质的女性：两至三天1次

清洁头发的频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或经常在户外� ��动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。

如果觉得头发有些干燥或是变细变软的感觉则应减少洗发的次数，让头发缓一缓养一养。

还有，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。

辟谣：每天洗头会伤害头发

没有科学依据!

头发发质的好坏与遗传、营养、睡眠、精神及系统性疾病等因素有直接的关系。有研究显示：天天洗发不仅不会损伤头发导致脱发、开叉和干枯，而且还可使断发的机会减少70%，更有利于头发的养护。欧美国家洗发频率为平均每周6.4次，日本为每周5次，我国香港为每周7次。

每天清洗头发，可以洗去头皮和头发上多余的油脂以及粘附在头发上的污垢和头皮屑，勤洗头发不仅不会引发头皮屑的增多，反而是控制头皮屑产生的最有效的方法之一。同时洗发过程本身也可以对头皮起到按摩作用，促进头皮的血液循环和头皮组织的新陈代谢，如皮脂的正常分泌，使发质润泽顺滑、光亮成型，对养发护发防脱发防早白都是有积极作用的。

许多人认为天天洗发会将头发上的油脂都洗掉了，头发就会发干发枯，其实头发的发干发枯与洗头的频率没有直接的关系，倒是选择了不合适自己发质的洗发剂后会造成这样的结果，譬如，本为干性发质的头发用了去油去污能力强的适合油性发质的洗发剂后，头发才会愈发干燥枯萎。

洗头的正确方法是什么?

清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。

将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍!

洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。

首先，将洗发水置于掌心，搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，并让头发成自然垂下，使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，接下来以流动的温和清水徐徐冲洗，勿使用太烫的热水，会导致头皮过度干燥。

护发素有修缮的功能，能修补受损发质，隔离紫外线的入侵，每周别超过三次即可，将护发素抹到头发上，轻柔几分钟，用清水冲洗干净。洗净后，可用宽齿梳从头梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。

洗完头发 怎么吹?

用毛巾把头发大部分水分吸干，至头发不滴水为止。这个步骤目的是保护头发，太湿的头发直接用吹风机吹会使头发受伤而且容易开叉;

先不要分界和刘海(如果有的话)，用吹风机从头顶往下吹，吹干头皮及发根，时间大概为3-5分钟;

分出界限跟刘海，这时头顶头发会较为蓬松，然后开始吹头发中部及发根;

全部头发都吹至70%干，将手插进头发中间使上部头发隆起，吹风机向中间吹风，达到上部头发蓬松的效果，然后顺刘海生长方向吹平吹顺刘海，最后整体头发定型，注意直发与卷发发尾的塑造。