孕妇能喝桔子皮水吗

桔子皮是非常廉价的食材，可以有多种吃法，能够治疗多种疾病。除此之外，桔子皮含有丰富的维生素c，女性在怀孕期间用桔子皮泡水喝会有很多好处，对胎儿健康也有利。孕妇能喝桔子皮水吗？下面为大家做详细的介绍。

准妈孕期多吃5种超级食物

1.鲑鱼

鲑鱼即三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。

食谱推荐：柠香蜜汁三文鱼

三文鱼切厚片放碗中，加葱姜丝、盐、少许料酒，再挤入适量鲜柠檬汁，加点水淀粉拌匀;腌10分钟入味，平底锅倒油烧至温热，放入腌好的三文鱼，用中火，煎至表面变色即可，时间不要太长免得破坏鱼肉的营养。

2.鸡肉

鸡肉富含丰富的蛋白质，对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助准妈妈有效地控制体重，真正实现长胎不长肉。

食谱推荐：香菇鸡汤

土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出;香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松;把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时;最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。

3.奶酪

奶酪含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮，还能预防孕期腿抽筋。

食谱推荐：四喜披萨

在披萨饼上撒上西红柿、洋葱碎，摆上火腿片、大虾，撒上切碎的奶酪，如烤箱烤约5分钟至奶酪融化即可。

4.全麦面包

全麦面包富含纤维素、锌和B族维生素，开胃健脾，还可预防孕期便秘。

食谱推荐：芝士火腿三明治

取全麦面包一片，涂上沙拉酱，然后依次铺上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，另取一片面包，涂上沙拉酱，盖在铺好材料的面包片上，最后沿对角线切开即可。

5.瘦肉

瘦肉含有丰富的铁，可有效预防孕期缺铁性贫血。

食谱推荐：青椒炒肉丝

将青椒去蒂切条，瘦肉切丝，用生粉、生抽、料酒拌匀;炒锅里面放油，油热后放葱花和姜丝爆香，下瘦肉翻炒;肉熟时放青椒丝翻炒，最后调味即可。

孕妇能喝桔子皮水吗

一、孕妇可以喝桔子皮水吗

孕妇喝桔子皮水能够补充多种营养成分，对孕妇本身和胎儿的生长发育都有好处。

桔皮中含有大量的维生素C和香精油，如果同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。

二、橘子皮在中药里称为陈皮，以陈旧的为好，具有温痛，行气的作用，还有化痰的效果，一般来说，孕妇尤其是早孕的期间，最好少用行气药

意见建议：一般不建议在孕期使用，如果感觉有腹胀，痰多，可以少量的吃一些，这个相对还是比较平和的

三、橘子皮泡水很好，孕妇可以喝。但是最好不要喝，因为现在有很多的不法商农为了追求经济利益而采用大量的农药，所以橘子皮中可能含有农药的残留，既然怀孕了，饮食还是小心点为妙。

意见建议：因为桔子在生长过程中，常常发生虫害，果农多用药物喷杀，使桔皮上粘了许多毒素，既难以消失，又清洗不掉。如果将其当茶饮，危害极大，轻则使人恶心呕吐，重则有致命之虞。另外，桔子在流通过程中，为了保鲜，多用保鲜剂浸泡或漂洒过，这虽保了桔瓤新鲜，然桔皮却被严重污染，沾染了不少毒素。因此，切不可将桔皮泡水直接饮用。

四、孕妇可以喝陈皮泡的水，只是要注意卫生，尽量喝温的。

意见建议：建议妊娠期间多休息，保持心情舒畅，饮食多元化，保证每天所需的营养，可以多 出去走走，晒晒太阳，保持会阴部清洁干燥，暂禁性生活，定期产检，避免进食生冷、辛辣刺激性食物，避免酒精、浓茶、咖啡等刺激性饮料，尽量避开香烟、有毒物质、射线等对胎儿生长发育不利的因素。如有不适，应及时就医。

准妈妈孕期多吃鸡长胎不长肉

想要在孕期也当个身材火辣的准妈妈，从孕初期开始，就应该维持科学健康的饮食搭配，多摄取优质蛋白质，不但能够保证妈妈和宝宝摄取足够的营养，还能保持身材苗条不长肥肉，产后很快就能恢复火辣身材，晋升为真正的“辣妈”。

专家表示，准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物，其中营养构成包括碳水化合物50%，蛋白质15%，脂肪35%。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的，但却非常关键，因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸。因此，准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源。

与牛、羊、猪等红肉相比，鸡肉是最好的肉类蛋白质来源，因为鸡肉纤维细腻，脂肪含量低，脂肪中不饱和脂肪酸的含量较高，更适合孕妇日常食用。因此，准妈妈在孕期可多吃鸡肉，既对宝宝健康有利，又不会长肥肉。

鸡肉食谱推荐

1.花胶煲鸡

将花胶提前一个晚上用冷水浸泡;第二天下午，煲汤前先用姜、葱同煮15分钟，煮过后的花胶要剪刀剪段;鸡肉下锅飞水。水开后5分钟捞出;然后将所有原料：鸡、花胶、当归、枸杞、花雕、姜放入烧开水的烧锅中;中火煮开后转小火，煲4个小时后加盐，继续煲15分钟即可。

2.葱姜鸡

将鸡清洗干净，沥干水分，姜去皮，磨成姜蓉(或剁成末)，葱切碎;姜、葱末加盐和少许油拌匀，腌制上2个小时左右;锅里烧一锅水，水开后，把鸡放进去蒸，中火蒸12分钟左右(整鸡的话估计要20分钟);关火后，先不要取出，虚蒸3分钟后再取出;把姜葱蓉拨到盘里，把鸡取出斩件，把盘子里的姜葱连汁一起淋在鸡上面就可以吃了。

孕妇吃海鲜具有稳定情绪的作用

许多研究指出，婴儿在妈妈肚子里发育时便需要大量的DHA以助神经及脑部的成长发育，所以妈妈体内DHA便会大量奉献给肚子里的小宝贝。此时妈妈在饮食中若无适度补充，使体内EPA，DHA浓度降低，恐会使妇女罹患产前或产后忧郁症机率提高。因此，为了补胎保身，怀孕期间的妇女最好能在日常生活中加强DHA及EPA的补充，维持怀孕过程所需的营养。

每周3-4份鱼贝海鲜类有利胎儿孕妇健康

长年来很多人因为担心鱼类污染� �一直不建议孕妇多吃鱼类。在许多学者研究努力之下，美国食品药物检验局(FDA) 终于改变政策，在2014年与欧洲食品安全局(efsa)的座谈会中建议「孕妇多吃鱼类」，明定怀孕阶段每周吃3-4份鱼贝海鲜类有利于母亲及胎儿健康!

担忧海洋污染精致鱼油降疑虑

至于一般人则每周需摄取1-2份鱼贝海鲜类，便可获得足够的EPA 及DHA。然而，海洋资源的污染也是近大家重视的问题，因此对于如何获得安全无虞的DHA 及EPA也需要关切，在食品加工上，由于鱼油在浓缩精致的过程可以去除重金属污染，若服用的是EPA、DHA 胶囊则可降低环境污染所带来的食品安全疑虑，不失为一个简便让人放心的好选择。

做孕妈得这么吃水果

水果之一：梨

相信大家都知道梨的作用，因为梨富含了丰富的水分，所以梨能为身体提供丰富的水分。准妈妈们在孕期不仅自己需要水分，肚子里的胎儿同样需要，所以妈妈们可以多吃梨。同时，我们经常会听到冰糖雪梨这个词，梨还能帮助准妈妈们清热去火，化痰止咳。如果准妈妈们在孕期有咳嗽的症状，不要担心，虽然不能以药物治疗，但可以吃冰糖雪梨。

水果之二：柿子

柿子是生活中常见的一种水果，但是柿子具有很多功效，对于准妈妈们孕期遇到的一些困扰也有很好的疗效。比如柿子属凉性食物，孕妈妈们在孕期如果出现便秘，柿子能够很好的解决孕妇的便秘问题。值得孕妈妈们注意的是，不要空腹吃柿子。

水果之三：橘子

橘子含有丰富的维生素以及各类酸性物质，这些都对准妈妈的身体有好处。但是橘子偏热，所以准妈妈们应该适量的吃，切记不可过量，过量一方面会导致准妈妈们上火，另一方面也会因为色素不能完全分解而使皮肤色素沉淀。

水果之四：苹果

苹果属于四季水果，无论什么季节，我们都能买到苹果。苹果的维生素以及纤维素含量都比较高，这些都对准妈妈有利。准妈妈们每天可以吃大量的苹果，苹果中含有的大量的微元素对于准妈妈们腹中的胎儿同样是非常好的，它有助于胎儿的脑部发育。

水果之五：无花果

无花果不仅仅是营养丰富的水果，它同时也能治病。准妈妈们在孕期碰见的一些小问题和小困扰，可以尝试吃无花果来解决。无花果不仅仅能够直接吃，还有煲汤、煲粥等吃法。所以准妈妈们还可以变换着口味吃，这样就不会腻。

水果之六：猕猴桃

猕猴桃同时也被称为水果之王，因为猕猴� ��的营养价值是非常高的。同时它酸酸甜甜也适合准妈妈们的口味。猕猴桃中的维生素对于胎儿的皮肤也是有帮助的。