月经期间8项注意事情

月经对女性来说是非常重要的，正常的月经都是每个有来一次，如果出现不正常的现象，说明女性的身体出现了问题。比如说有些疾病可以导致月经不正常，特别是要注意的就是月经总是不正常还会影响到女性将来的生育问题。所以女性要了解月经期间注意事项才预防不正常的月经。

女性月经期间的饮食禁忌有哪些

女性月经期间吃什么好

牛、羊肉

牛羊肉属于温补类食物，食用后有活络血脉的功效，月经期的女性可多食。

苹果

苹果含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，具有止泻通便的功效，对经期便秘有益。

蜂蜜

蜂蜜具有润肠通便的功效，故应多食。

菠菜

月经期间血的流失也会造成铁的流失，所以建议多吃些菠菜。

醋

月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，有效的缓解痛经。

月经期间不能吃什么

白萝卜

白萝卜不宜过多食用，否则会造成精血生成受损，使经血乏源而导致闭经。

冰激凌

各种冷饮或寒性食品食用后都会引起血管收缩，加重血液凝滞，使经血闭而不行。

荸荠

荸荠具有滋阴降火的功效，月经期应不吃或是少吃这些食物，否则易导致痛经。

竹笋

竹笋性寒，含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，故女性在月经期间应忌食。

柿子

柿子富含鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对铁的摄取，女性经期却需要补铁，所以慎食。

巧克力

多食巧克力，会因血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重经期不适感。故要少吃。

月经期间8项注意事情

1、经期忌生冷食物。因为生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。如不注意，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。而除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及� ��生棉的清洁。

2、月经期间会损失一部分血液，月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

3、经期不能用冷水洗澡。冷水的刺激会引起女性经期腹痛，经血不畅。

4、皮肤敏感宜用棉质卫生巾。在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

5、经期不要捶打腰背。月经期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致月经过多。

6、经期不宜穿紧身裤。经期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。

7、经期不宜高声唱歌。经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。

8、经期不宜喝绿茶。对人体健康起着重要的作用，不过，对经期女性来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来麻烦。因为女性月经期常常会有大便秘结的症状，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

月经期间能吃鱼吗

鱼肉四物汤

食材：章鱼1只，猪腱肉150克，当归40克，熟地黄40克，川芎20克，白芍20克，红枣10个。

准备：章鱼用水浸透，洗净切片，猪腱肉洗净，当归、熟地黄、川芎、白芍用纱布包扎，红枣洗净，去核。

做法：将所有材料都放入锅内，加水适量，大火煲烧，等烧开后，改用文火慢烧约3个小时，取出纱布袋，放入盐、味精调味，即可喝汤吃肉。

功效：当归、熟地黄、白芍、川芎这四味药就是中医的名方四物汤，有养血调经的作用，而章鱼能补气养血，猪肉益肝养血，这二味食品营养丰富，都可治气血虚弱之症，妇女身体虚弱、头晕、面色苍白、心跳不安时，可以服用此汤，而且有助于防止月经失调、痛经的发作。

鲤鱼补血煲

食材：鲤鱼400克左右，桂圆肉、怀山药、枸杞子各15克，大枣4个。

准备：鲤鱼处理好洗净。

做法：将鲤鱼置大碗内，加上其他作料，酌加黄酒、红糖及水，置锅中，用文火隔水蒸煮约3个小时，鱼肉及桂圆肉、怀山药、枸杞子、大枣及汤，均可食用。

功效：在鱼类食品中，鲤鱼的食疗作用以利水消肿见长，中医常用它来作食疗，本菜以它作为 主料，配合能补血的桂圆、枸杞子，能健脾的山药、大枣，食之有益气健脾、养血宁心以及利水补虚的作用，这对月经期常有周期性水肿的女性来说，是一款很好的食疗菜肴。

鲤鱼赤豆汤

食材：鲤鱼1条，处理好洗净，赤小豆30克。

准备：在洗净的鲤鱼身上划几刀。

做法：将鲤鱼、赤小豆放入砂锅中与水共煮，待水开后约20分钟，即可喝汤食肉。

功效：本菜不加其他调料，略有腥味，但细细品来却有天然的本色美味，有利水消肿的功效，可用于经行浮肿的女性朋友。

月经期间可以吃感冒药吗

妇科专家说，经期感冒最好是不吃感冒药，因为一些感冒药大都含有激素成分，会对女性内分泌造成一定的影响，可以服用中药的感冒冲剂代替抗生素类药物，并且坚持平时锻炼身体。如果非常严重则可以去医院检查治疗，或是输液等，激素类的感冒药最好是不吃。

专家指出，女性朋友在月经期由于抵抗力下降，经常容易感冒，此时也是可以吃感冒药的，只要注意不吃活血化淤的药物就可以了。但假如感冒不是很严重可以不用吃感冒药，多喝水就可以了。

专家还指出女性月经期间不提倡吃药。因为月经期间是个特殊时间，如果服用药物会有些激素来刺激女性的子宫对女性朋友是不利的(不过感冒药中含有的激素成份较少，可适量的饮 用)。

月经期间吃什么减肥

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。