怎样去除痰湿体质呢_,如何判断痰湿

一、解决痰湿体质的方法

　　环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
　　饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。其次，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
　　运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
　　中医养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。可以通过百脉药透等中医调养方式进行调理身体
　　虽说痰湿体质的患者吃下去的食物不容易消化，但是也不会转化成脂肪肝，所以大家不用担心，痰湿体质的患者只要多运动，多注意锻炼，适当的注意好自己的饮食健康，对于痰湿体质如何去湿效果好呢？就很好解决了。

二、判断湿气的方法是什么呢

　　有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
　　1、看大便：
　　什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
　　（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
　　（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
　　（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
　　（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
　　2、看起床的状态：
　　有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
　　湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。
　　湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。

三、去痰湿最好的食疗方法

　　饮食调养：适合“痰湿质”
　　韭菜炒虾仁
　　原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
　　制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。
　　养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
　　虾马童子鸡
　　原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
　　制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
　　养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
　　中医药膳：适合“痰湿质”宝宝的
　　苡仁鱼腥草粥
　　制作步骤：
　　1、 取苡仁30克，鱼腥草50克，粳米100克，食盐适量；
　　2、将粳米、苡仁淘洗干净，鱼腥草去除老叶，洗净；
　　3、在锅内加水500毫升，煮沸后放入鱼腥草，再用中火煎熬15分钟，过滤出药汁待用；
　　4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟后加入鱼腥草汁，用食盐调味，搅匀起锅即成。
　　特点：这款粥可作为宝宝的早餐，有清热解毒，利湿祛痰的功效。
　　八仙糕
　　制作步骤：
　　1、取人参、茯苓、山药、莲子肉各30克，混合，研磨成粉末备用；
　　2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和匀，再加入刚才研磨好的人参茯苓山药莲子肉粉，再和匀；
　　3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和匀的面粉中；
　　4、将面粉揉成块状，放到蒸笼里蒸熟，冷却后取出，切成条糕状，放在铁锅里用小火烘干。
　　特点：八仙糕可以作为宝宝的零食，根据宝宝的食量，每次给他吃50克左右，每天1～2次。
　　美食菜谱：适合“痰湿质”宝宝的
　　米仁红枣粥
　　� ��作步骤：
　　1、取米仁50克，红枣10枚，粳米100克，糖适量；
　　2、将粳米、米仁淘洗干净，红枣洗净；
　　3、在锅内加水800毫升，将粳米、米仁、红枣放入锅内，先用大火烧开，再用小火熬粥，等粥熟后，加少许糖调味，搅匀起锅即成。
　　特点：这款粥有健脾利湿的作用，可给孩子当早餐食用。
　　鲫鱼薏米萝卜汤
　　制作步骤：
　　1、取鲫鱼1条（约100克），薏米15克，萝卜50～100克；
　　2、去除鲫鱼的鱼鳞和内脏，洗净，萝卜切片；
　　3、将鲫鱼与萝卜片放入300毫升水中，与薏米一起煮汤，调味后即可食用。
　　特点：鲫鱼有补脾利水的功效、萝卜有消食化痰的作用，与健脾化湿的薏米相配而煮成的这款靓汤，能起到益气健脾、化湿利水的功效。宝宝可以每天喝1次，连续喝几天就有效果。

四、痰湿体质形成的原因

　　痰湿体质容易出现很多问题，身体健康肯定会受到影响，所以必须要及时调理身体，为此，先要搞清楚导致痰湿体质的诸多因素，看看自己属于哪一种原因，然后有针对性的调理。
　　1、先天遗传比较重要。所以经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
　　2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
　　3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重体质偏颇，比如说会加重阳虚体质，会加重气虚体质，也会加重痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为："脾为生痰之源，肺为储痰之器"，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。而且很不好搞。
　　4、长期熬夜。只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。所以总是熬夜特别促生痰湿体质。机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。