我们都知道,蛋白质是维持我们生命的基础,人体内各种组织各种器官绝大部分都是由蛋白质组成的,就如我们血液中的血红蛋白、肌肉组织等重要生命物质,都离不开蛋白质。因此,要想小孩子长高,富含蛋白质的食物是家长们的不二选择。
1、五光十色蒸豆腐
取几片生姜,捣成蓉,加到猪肉馅里,伴着料酒、花椒粉、鸡精、生抽搅拌均匀,腌制10几分钟。再将豆腐切成宽约1cm的厚片,均匀的分布在盘中,用牙签扎一个个小孔,这样就能够使豆腐更好的入味,然后再撒上猪肉馅颗粒,为了更加美味,可以在每块豆腐上打上一颗鹌鹑蛋,摆上几颗青豆,撒上花椒粉和盐,入锅蒸煮5分钟即可食用。
2、美味鱼松
将鱼肉去皮,洗干净后切成一段一段,放入盘中,撒上葱段、生姜片、花椒、料酒,用大火蒸20分钟之后出锅,然后顺着纹路撕成一条条丝。再将鱼丝用小火边炒边揉,鱼肉发亮蓬松之后即可食用。
长高食谱关键要素之二:充足且适当的微量元素
我们身体的骨骼中三分之二的矿物质是由钙、磷、镁构成的,这三种矿物质是我们身体必需的最基本的元素,因此矿物质要丰富,骨骼才有力量拉长,小孩子才会长高。因此要有食用矿物质丰富的食物,如动物的内脏、鱼肉、坚果等,这些都是家长们的首选。
取鳗鱼块入锅蒸熟,除去刺,剩下的鱼肉备用,将半根胡萝卜切成片,下锅煮约20分钟,取出切碎,再将3~5朵西兰花煮熟,切碎,取半个西红柿,去皮,切碎。切少许葱花下锅,再放入胡萝卜、西兰花、番茄、奶酪、鳗鱼,同时翻炒,香味扑鼻即可取出。
长高食谱关键要素之三:适量脂肪酸
脂肪酸是人体不可或缺的营养物质,不过应该科学摄入,一旦不合理就会产生肥胖,一般家长们可选区天然的含脂肪酸较高的食物,而类似鸡蛋、鱼类,一般奶油等含高脂肪酸的食品就尽量少食用。
蛋皮鱼卷
鱼泥伴葱、姜汁搅拌均匀,再锅上铺一层油,将搅拌均匀的鸡蛋铺在锅上,约莫8分熟的时候将鱼泥铺在蛋皮上,然后慢慢卷起蛋皮,边卷边浇上搅拌均匀的鸡蛋,出锅即可食用。
长高食谱关键要素之四:维生素含量丰富
维生素,也有人理解为“维持生命的要素”,而维生素ABC等不管哪一类维生素都对人体生命有着正能量的作用。平日里,要给小孩子多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类的水果,这些食物含量极其丰富。
松仁菠菜竹子
将菠菜放入开水烫个20几秒,捞出,剁碎,和松仁,加入适量的白糖、盐、生抽、芝麻油,搅拌均匀,再将干净百叶平铺在案板上,摊上菠菜碎,慢慢卷起,最后一步就是斜刀切开即可食用。
现代人的生活水平提高了,肥胖的人也比以前增加。但问起肥胖的人增胖的原因,但多数人的回答都是说因为吃肉吃多了,所以才肥胖的,其实这只是造成肥胖的原因之一,而且不能完全归结于吃肉,人们合理的肉食对身体是有好处的,所以对于想靠素食来减肥的人来说因
每一位夫妻都希望将来生下的孩子是健康聪明的,因此,备孕工作一定要做好,而备孕时的饮食尤其重要。下面就让我们介绍孕前的健康食谱。营养补充,孕前早行动怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健
马铃薯又称为土豆,它含有丰富的营养成份,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低,但是你知道吗正是因为这些物质才能保证我们的健康,而很多的研究表明如果每周都吃土豆的话,那么你患上中风的几率就会小很多的,下面我们就给大家说说常见的土豆食谱吧。凉拌土豆丝【原料】:新鲜土豆两个,干的红辣椒三、四
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