吃什么可以改善酸性体质呢

科学研究表明，人体体液应该呈弱碱性(PH值在7.35到7.45之间)，才能保持正常的生理功能和物质代谢。但根据调查，大多数人是体液PH值低于这个范围的酸性体质。那么酸性体质吃什么好呢?一起来了解。

酸性体质如何调理 酸性体质的危害

1、强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，即固体酸性物，造成人体骨骼中的钙离子含量降低，从而导致骨质疏松症等疾病。

2、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。

3、酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致糖血尿、肾炎及各种癌症。

4、胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等。

另外，根据调查发现，酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高，百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

如果属于酸性体质的人，那就一定要改掉不正常生活及饮食习惯，这样才能有一个健康的身体。

吃什么可以改善酸性体质呢

与碱性体质者相比，酸性体质的人多处于健康和疾病之间的亚健康状态，与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。

如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老;儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状;中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。

那么酸性体质吃什么才能有所改变呢?专业医师建议，想通过食物调节酸碱平衡，就要调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水� �、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。

同时可摄取碱性食品如被称为“碱性食物之冠”的海带、芝麻、生姜等都是很好的碱性食品，蔬菜、水果、豆制品、牛奶等也都是碱性食物。而米、面、油脂、糖果和糕点，还有鱼、肉、禽、蛋等都是酸性食物，可适量减少摄入量。

此外，医师还建议人们在改善自己的膳食习惯的同时，养成良好的生活习惯，须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

改善酸性体质最好的方法是什么

酸性体质轻则产生精神不振、疲劳、失眠、头痛等亚健康现象，重则引发高血压、糖尿病、癌症等重大疾病，患这些病的人大多都是酸性体质。

如何改变酸性体质?中国疾控中心相关专家表示，首先要从饮食上进行调理，同时也可以通过空气负离子自然疗法进行改善。从饮食上说，我们可以多喝中性或带有弱碱性的水，另外多吃蔬菜，减少肉类食物的摄入。

从空气负离子(负氧离子)自然疗法来讲，建议常到森林、海边等负离子浓度高的地方，利用生态级负离子(即小粒径负离子)对健康的“氧疗”作用调理。医学研究表明，空气负离子带有负电位，具有极强的还原性，可以有效调节人体酸碱度，改善酸性体质,使体液保持弱碱性。

空气负离子自然疗法，治疗与防御一体

据中国牛津国际医学研究中心主任蒋立新称，生态级空气负离子对癌症、高血压、哮喘、失眠、高血脂、糖尿病等多种疾病都具有很好的预防与治疗作用。生态级空气负离子(即小粒径负离子)活性高、迁移距离远，可以轻易进入人体血脑屏障，快速清除自由基、恢复老化坏死细胞的膜电位，阻断恶性循环，有效抑制各种疾病。同时，空气负离子还可以通过调节人体酸碱平衡，维持体内环境的稳定性，促进正常的细胞代谢，减轻、消除化疗的不良副作用，增强人体免疫和机体自愈能力防治各种疾病。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。具有迁移距离远、活性高的特点，对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

常见的碱性食物

如果体质偏酸性，在日常生活中可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。

4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。

酸性体质是各种疾病的罪魁祸首

一、酸性体质会破坏组织器官尤其是细胞的生存环境和条件

我们知道，人体就像一个养金鱼的水缸，这个水缸中70%是水，人体所有的组织器官和近60兆亿细胞就生活在70%的水中。金鱼缸中的水受污染或者变质后，鱼就要生病死亡。同理，我们的体液受酸性物质污染后，细胞就要突变甚至死亡，组织器官就会发生病变，人就会产生亚健康状态或者生病。

二、酸性体质影响人体的免疫功能

人体免疫细胞最适宜的pH值条件是7.35～7.45。在这个条件下，免疫细胞的战斗力最强，人体的免疫力功能最好，但是如果pH值发生偏差造成下降，免疫细胞的活性将大幅度降低，免疫功能将随之减弱，而一些病毒和病菌却是在酸性条件下活性最强。

� �、酸性体质与高血压，高血脂、脂肪肝。高血黏度的关系

引起高血压有几种原因，一是遗传因素;二是由于体内氯离子偏多，氯离子就是酸根离子，过多的氯离子使体内血管紧张素Ⅰ向血管紧张素Ⅱ转化，造成血管收缩，从而引起高血压;三是由于血脂偏高，使血管硬化，造成血管腔变窄，从而引起高血压。而氯离子和血脂都是体内的酸性物质，因此，高血压和酸性体质有着密切关系。

人体体液长期酸性化，会使体内血液某些成分发生改变，特别是血浆在酸性环境下不能有效地去除代谢产生的酸性产物，比如氨基酸分解产生的非蛋白氮、脂肪酸、过多的乳酸，尤其是脂肪酸、胆固醇和低密度脂蛋白等，这些酸性物质在血液中增加，使血脂升高，不仅形成高血脂，而且血液的黏度也相应增加。过多的酸性物质如脂肪酸等如果在肝脏部位堆积，就形成脂肪肝。

四、酸性体质与糖尿病

糖尿病是一种脂糖代谢紊乱性疾病，脂糖代谢紊乱，会在体内产生大量酸性物质，增加肝脏和肾脏负担，破坏体内酸碱平衡，影响体内胰岛素的活性。另外，糖尿病的并发症都是由酸性体质引起的，如糖尿病酮症酸中毒、视网膜病变、下肢麻木、大血管病变等。

五、酸性体质与痛风

痛风的发生主要与体内高尿酸血症有关，尿酸是典型的酸性物质，所以痛风与酸性物质有密切关系。

六、酸性体质与疲劳综合征

疲劳综合征的主要表现是浑身乏力、犯困、易疲劳、腰酸背痛、精神不振等等，疲劳综合征主要是因为体内酸性物质过多，不能及时排除，沉积在肌肉组织中引起的。所以，疲劳综合征是典型酸性体质的表现。