检查出血脂高该怎么办？

平时很多的朋友在饮食方面都会存在着很多的不良习惯，长时间坚持下去，很可能会使得血脂以及血压偏高，这时候最好是可以用仪器来进行检测，在检测血脂的时候，除了要掌握正确的检测方法之外，也存在着很多的注意事项，只有严格按照规定来检测才能使得血脂检测的结果更加准确。

血脂高吃核桃好吗

可以的!吃核桃不会使血脂增高，相反，有降血脂作用!吃核桃可防治高血压、动脉粥样硬化性冠心病、高血脂症。因核桃仁所含不饱和脂肪酸能减少肠道对胆固醇的吸收，促进内源性胆固醇在肝内降解为胆汁酸排出体外，从而降低胆固醇。核桃所含补骨脂乙素具有扩张冠状动脉作用。

核桃仁营养价值比较高，有“长寿果”之称。核桃仁含脂肪50%～70%，其脂肪酸主要为亚油酸等不饱和脂肪酸;含蛋白质15%，含碳水化合物10%，还富含钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素E等。核桃是一种兼具营养和美味的食品，深受人们喜爱，核桃仁是药食两用食品，中医上用于温肺补肾药，性温味甘，主治虚寒喘咳、肾虚腰疼等症状。

美国研究人员发现，一个人每天吃3个核桃，可减少心脏病的发病率。 

血脂太高有什么方法

1、柴胡芍药粥

柴胡和白芍药、茯苓、泽泻，各都准备10克，粳米200克。把这四种中药加入1000毫升的水煎煮到剩下750毫升的药汁，去掉药渣，然后加入洗好的粳米，煮到熟就可以食用了。每天食用一次。

功效：可以消脂、化痰。适合高血脂患者，同时伴有烦躁、容易生气、两肋胀满等症状。

2、醋泡香菇

准备适量的香菇和香菇。把香菇去掉菇柄，然后洗干净晾晒一天。把晒好的香菇放进瓶子里，加入食醋，没过香菇，密封好后，放进冰箱保鲜层冷藏，差不多冷藏一个月，就可以食用。

功效：醋泡香菇可以帮助降低身体里胆固醇的含量，改善高血压以及动脉硬化的症状，还能够预防中风。

3、半夏茯苓汤

法半夏、祝福领、鲜竹茹、明天吗、白术、当归、刺蒺藜、双钩藤各都准备10克，广橘皮6克，北柴胡5克，炒枳实5克，炙甘草3克，石菖蒲3克，灵磁石15克，灵磁石要先用醋煅煎好。把这些中药一起加水煎煮后，就可以饮用了。

功效：可以利湿、疏肝、健脾。适合高血脂症、头晕目眩耳鸣、心悸胸闷等症状。

检查出血脂高该怎么办

1、检查血脂前3天避免高脂饮食。

短时间内进食脂肪含量高的食物会导致血脂升高，如果在体检前一两天吃了太多肥肉这样的油腻食物，血脂检查的结果就会偏高。因此，在做血脂检查前三天最好别胡吃海喝，以免血脂“虚高”造成误导。

2、检查血脂前2周内保持一贯的生活与饮食习惯。

有些人会在体检前突击执行健康的生活方式，清淡饮食再加上运动锻炼，这样血脂的检查结果看着是健康一些，但却不能反映真实的血脂情况。抽血化验前2周内要保持平常的生活习惯和饮食习惯，这样才能看到可靠的结果，进而作出正确判断。

3、血脂检查前空腹10～12小时。

人在进食后，血脂尤其是甘油三酯的浓度会明显升高，比空腹状态下的血脂水平高出很多，所以刚吃完早饭去检查会让结果“虚高”。如果空腹时间过长，储存在身体里的脂肪被调动起来，也会让血脂升高。因此，最好在检查前空腹10～12个小时。例如，明天早上8点要抽血检查，那么前一天晚上8点以后就不要再吃东西了，可以喝少量水，10点以后最好连水也不要喝。

4、拿到血脂检查结果不要慌，请医生分析。

每个人心血管疾病危险因素不同，对血脂目标值的要求也要因人而异。比如老年人和冠心病患者的心血管状况要差一些，他们对血脂水平的控制要更严格。

平时很多原因都可能会引起人的血脂偏高，一旦发现血脂偏高以后，平时在饮食方面就应该要开始有所控制，尽量少吃一些高热量高油脂的食物，避免身体过快的增胖。对于血脂偏高过多的朋友，平时还应该要选择一些药物来进行控制。

血脂高不能吃什么

第一：限制钠盐的摄入量

日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，为了我们的身体健康，每天吃的食盐应该控制在5克以下，这样才是最好的选择。

第二：少吃动物脂肪

这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，最好少吃一些动物脂肪。

第三：少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

第四：戒烟戒酒

研究发现，在烟酒爱好者中，相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。

血脂高一日三餐如何饮食

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法符合营养学家强调的正确饮食方法。每日三餐能量比例应为3∶4∶3。

每天碳水化合物的摄入以占总能量的50%～60%为宜，所以成人每日主食的摄入量应在400克左右。主食应以谷类为主，多吃些粗粮和杂粮。每天应该吃75～100克杂粮。

需要我们在平时的饮食中尽量的要少吃一点高脂肪的食物，除了鱼油外，少吃一些其他动植物的脂肪像是，猪油、肥猪油、黄油、肥牛、肥羊等等的食物。

可以遵循“白肉比红肉好，水生肉比陆生肉好”的选择标准，优先食用鱼、禽、瘦肉等。烹调时，多选用植物油。如果经济条件许可，烹调食物时可用橄榄油或茶油。

每日摄入胆固醇的量不宜超过300毫克，差不多相当于1个鸡蛋黄的量。存在于稻谷、小麦、玉米等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用。大豆中的豆固醇还有明显降血脂的作用。鸡蛋黄是应该吃的，因为其中含有维生素B2。