按摩长高的穴位在哪里

孩子长高阶段，体内各器官和细胞的功能都很活跃，如果能趁机补给一些长高必需的营养，长高便不再只是“盼望”，很容易就能成为现实。那么，应该给孩子补哪方面的营养呢?那么怎样按摩才能让宝宝长高呢?家长怎样做才能让孩子长高呢?快来了解一下吧。

哪些穴位按摩能长高

揉腹

家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

捏脊

孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3～5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。

搓脊柱

家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次，可振奋阳气。

按压百会穴

百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

推三关

用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100～300次，可调理脾胃。

拿三阳、三阴经

胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3～5遍。

揉涌泉穴

涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾。

小孩怎样才能增高

1、不要错过生长快速期。

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注重营养补充。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳� �、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

春季儿童长高食谱

春回大地，万物复苏，这是一个美丽的季节，同时也是孩子长高的最佳季节哦。在这个时候要合理安排好孩子的饮食，补充身体所需要的各种营养物质，才能有效帮助孩子长个子。下面，就给大家介绍一下春季儿童长高食谱吧。

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

5、杂锦蛋丝

食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50盐、味精、麻油适量。

制作方法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。

3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

助力孩子长高聪明父母这样做

们常说身高的70%是由遗传基因决定，想想不少父母个子都不高，那么孩子也会是矮个子吗?虽然说身高与遗传有关系，但至少还有30%的空间可以努力啊!

其实，影响身高的还有许多后天的因素，比如营养、睡眠、疾病、运动锻炼等等，聪明的父母不会放过让孩子生长潜力得到充分发挥的这些因素。

1、培养良好饮食习惯

好的饮食习惯是长高的秘诀之一，但现在大部分孩子都没有好的饮食习惯，比如，吃饭的时候狼吞虎咽又或者边吃边玩，影响消化吸收，营养吸收不到位，自然就不容易长高。

父母应该让孩子养成规律就餐、专注进食的好习惯，吃饭的时候，要细嚼慢咽，但不要拖延，最好在30分钟内吃完。

2、保证均衡营养摄入

如果宝宝有偏食、挑食的情况，也很容易长不高。比如，有的孩子不爱喝奶又或者不爱吃蔬菜、水果，父母也放任自由，认为少吃一两样是没有问题的，但其实这就是造成孩子营养失衡，身高长得慢的一个重要原因。

实际上，钙是骨骼生长的重要物质，而奶和奶制品，则是儿童钙的最佳来源。营养学会建议，为了满足儿童对钙的需求，2-5岁儿童每天要摄入300-400奶或者相当量的奶制品。

如果孩子不爱喝奶，不能满足身体对钙的需求的话，父母可以尝试一下给宝宝补充一些钙片。

除了钙是长身体所必需的营养元素外，锌、铁、镁、磷等微量元素以及蔬菜水果里的多种维生素也都是孩子成长不可缺少的营养成分。各种维生素除了有自己得重要生理功能外，它还能促进矿物质的吸收，比如，维生素C能促进铁的吸收，而维生素D能促进钙的吸收，所以它们也都是必不可少的。

想要孩子长身高，那么各种营养都要均衡，营养元素摄取的种类也要丰富，缺乏的话很容易错过最佳的生长期。对于有挑食、偏食情况的孩子，平时除了要进行纠正外，也要保证营养的摄取。

3、坚持适量合理运动

适当的运动对增进食欲、促进睡眠都大有益处，另外还能促进血液循环，加速新陈代谢，对骨骼的发育也是有帮助的，所以，平时要鼓励孩子适当运动。

但要注意的是，运动除了要坚持外，还要合理和适量，根据年龄的不同，运动方式以及强度也是有所不一样的。

比如，1岁内的宝宝主要是抬头、爬行、翻身以及按摩抚触和被动操;1-2岁的宝宝可以练习走、跑、拍等，2岁后的宝宝可以散步、跑、跳、踩单车等，加强平衡性以及敏捷性和灵活性。少儿期的孩子则可以进行跑步、打球等活动量稍微大一点点的运动。适当进行户外运动，通过阳光照射还能获取维生素D，促进钙的吸收。

4、养成� ��律的睡眠习惯

生长激素对于成长有重要意义，而睡眠是影响生长激素分泌的重要环节，生长激素分泌旺盛的时间段在晚上10点到2点之间。

现在的许多孩子睡觉比较兴奋，而父母也并未有过多的管束，以至于长时间都是十点半甚至十一点，又或者直接同步大人的睡眠时间，这样的话很容易导致睡眠不足，也容易错过生长激素最旺盛的时间段。

另外，有的宝宝睡觉容易踢被子，冬季的话很容易半夜被冷醒，这样也会对良好的睡眠质量造成影响。建议父母给宝宝准备一个合适的睡袋，让孩子自己盖一床被子还能防踢被，一举两得。

So，父母都get到了吧，想要孩子长高高，平时一定要注意培养孩子良好的饮食习惯，保证均衡的营养，坚持合理运动，养成规律的睡眠习惯哦!

宝宝身高管理

宝宝的身高是父母普遍重视的问题，尤其在这个拼颜值的时代，身高不足可是“硬伤”啊。

要想让宝宝身高达标，甚至超过预期“高人一等”，父母就要了解可能会影响宝宝未来身高的因素，学会管理宝宝的身高。

父母的身高在很大程度上影响宝宝的未来身高。但是，营养摄入状况、内分泌、睡眠与运动状况等因素，都会影响宝宝未来的身高。因此，综合宝宝的日常生活，其实就是管理宝宝的“吃”“睡”“玩”。

1、“吃”，即要膳食结构均衡!

能帮助宝宝长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、维生素D和锌等元素，其中大部分营养成分，宝宝在日常饮食中都可获取。妈妈要注意营养搭配均衡，尤其在宝宝开始吃辅食时，购买成品辅食要注意观察辅食配料表。

如果妈妈自己动手制作，要注意精心选择食材，换着花样制作辅食，避免宝宝挑食。

2、“睡”，即要养成良好的作息规律!

人体生长激素在夜间11:00——凌晨2：00点分泌最多，而且在睡眠状态下分泌明显增加。让宝宝保证充足睡眠，才能长得高高的。尤其是家有依赖夜奶的宝宝，妈妈可以尝试使用安抚奶嘴，减少宝宝白天睡眠时间等细节，让宝宝早分昼夜，养成良好的作息规律。

3、“玩”，即要养成合理运动的好习惯!

日常的跳跃、跑步、球类等运动，都有助于宝宝的骨骼生长。现在正值冬天，妈妈不要总是让宝宝宅在家里，天气好转时，带着宝宝出去踩单车、散步、游戏，与大自然亲密接触。让宝宝心情愉快，养成运动的好习惯。