现在社会发展快,人们的生活水平提高了,所以对于保健养生也是很重视,这样做的就是为了能有一个好的身体,让时光更为少的在身上留下痕迹,也就是延缓衰老。特别是针对女人来说,在女性过了25岁以后,体内的各种机能包括皮肤也会有了向下的趋势,所以今天要说的就是吃什么可抗衰老。
1、自言自语——护脑
有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。
2、张口就唱——润肺
爱唱歌的人不少,他们几乎除了吃饭的时候不唱,吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。
3、常伸懒腰——养心发
有些人是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打出一个哈欠,看着就犯困。可是医学专家们证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰 动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。
4、饭前喝汤——有益消化器官
饭前喝汤是好是坏,争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论,喝点好,饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。
5、高抬腿——强肾
有 的人坐在哪里都不老实,不是歪着就是倒着。医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到放松,有 利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,可大大恢复心肺功能,尤其是对肺心病患者大有益处,而且平时多这样,还可以起到对心肺的保健功 能。
6、站着吃饭——运脾
作为小编,我就常常说,懒人就别养生了,活的太舒服,肯定不长寿。坐着吃了大半辈子 的饭的人,也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑,不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究 表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。
7、爱吃冷食——五脏
都说吃凉东西不好,这句话不能一概而 论,专家 们早就认为,降低体温是人类通向长寿的路。再说一点,为什么有人冬泳、有人洗冷水浴,吃冷食和这些做法都是一样,绝对是健康的坏习惯,常吃冷食, 适可而止,可使饮食热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,将五脏处于适当的低温状态,延长寿命。
8、脱衣而眠——保肝
一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
一、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。
二、西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
三、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
四、胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
五、牛奶
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
1、多吃抗衰老的蔬果
蔬菜和水果中大多含有丰富的维生素及其他营养成分,因此常吃蔬果对女性的身体健康以及肌肤的保养都有很不错的效果,对女人们抗衰老有好处,以下为大家详细介绍了8种抗衰老的蔬果:
(1)、洋葱
(2)、茄子
(3)、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。
(4)、樱桃
樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞。
(5)、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。
(6)、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。
(7)、冬瓜
冬瓜自古为美容佳品,冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素,可以调节人体的代谢平衡,久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉,冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病,并有抗衰老作用。
(8)、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
2、去除皱纹
30岁是一个很多女人都不想面对的年龄,随着年龄的增长,面部两颊会渐渐出现色斑暗沉以及皱纹,且会逐渐加深。因此30岁以上的女人抗衰老就别忘了去除皱纹。
3、追求新知
追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的,而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法,可使脑衰老的速度减慢。
4、肌肤保湿补水
对肌肤加强保湿,对于干性或中性肤质,或长期处于空调空间的工作者,或在天气转凉时节及前往较干冷的地区时,须特别加强滋润及保湿双重工作,以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细纹。
5、把洗面奶换成抗衰老型
有些抗衰老洗面奶,特别是含有乙醇 酸成分的洗面奶,确实能改善肤色和肤质。想要“抗衰老”发挥作用更充分,洗脸时要耐心,多洗几分钟,附带脸部按摩,让抗衰老成分与肌肤充分接触,提高抗衰老成分的吸收率。
6、保持充足的睡眠
睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。
按摩神门穴延缓衰老
神门穴是我们身体之上一个比较神奇的穴位,在我们的身体之上,神门穴有着宁神安眠的作用,而我们每天晚上在按摩神门穴时,就可以帮助我们去除脑海中的杂念,帮助我们提高睡眠的质量,与入睡的速度。我们的睡眠质量上去了,自然就会延缓衰老的到来,一个多梦的人和一个少梦的人,面容得差距还是十分巨大的,而一个睡眠时间短的人和一个睡眠时间长的人,面容得差距更是巨大的,而这些都叫做睡眠质量,但是我们只要在睡眠之前,按摩一下神门穴,就可以帮助我们提高睡眠质量,将这些会让我们快速衰老的因素给祛除,这些导致我们快速衰老的因素被去除了,我们衰老的速度自然就会慢下来了。
但是因为是通过改善睡眠来帮助我们延缓衰老,所以这样做见效的速度比较慢,因为通过睡眠来改善我们衰老的速度,是一种水磨功夫,我们只有坚持下来,才可以得到回报!
神门穴在哪儿
虽然这方法在短时间内无法见效,但是小编还是想要将这延缓衰老的方法,传授给留下来的朋友,而我们既然说到了神门穴,那神门穴到底在哪呢?下面就让小编来告诉大家吧!
想必大家都知道手腕之上有个动脉吧,而我们在动脉之上向着手掌内侧,双手平坦掌心向上,合在一起的那一侧,量着这个手指的宽度,这就是神门穴在我们身体之上的位置了!
我们只要在睡眠之前,按摩神门穴就可以帮助我们延缓衰老了,而说到按摩大家的问题又来了,要怎么样按摩神门穴,才可以帮助我们的对抗衰老,延缓衰老的到来呢?下面我们就来看看按摩神门穴的方法吧!
如何按摩神门穴
一、按压绕腕法
按摩神门穴,并不是我们一直按着就可以达到效果的,这其中还有一个方法的问题,而按压绕腕法,就是这样的一种方法。
我们用一只手的大拇指按住神门穴,然后缓缓的顺时针转动手腕,大概转动30次后再逆时针转动手腕30次。然后换手接着做,这个动作,我们每只手做个3~5次就可以达到宁神安眠的效果了。而我们的睡眠质量变好了,人自然就会越来越年轻!
二、间歇式按压法
这种方法,可能有些难以掌握,但是我们一旦学会了,对我们的好处也是巨大的哦!因为这样的方法,可以帮助我们更好的刺激神门穴,让我们可以快速的进入到睡眠之中,下面来看看间歇式按压法要如何达成吧!
间歇式按压法,顾名思义是要断断续续的按摩,但是着断断续续的按摩也是有这规律可循的,就是我们在按 压神门穴时,依照着3下重,1下轻这样的规律来按摩。那么重要如何把握,轻又要如何把握呢?其实这种把握的度是因人而异的,我们只要以重不会感觉到疼痛,轻可以感觉到按压的力度,就可以掌握这样的方法了!
一、绿豆粥最养人
作为生活中常见的豆类,绿豆在夏天是很多女人的最爱,特别是用绿豆熬制的粥更是吸引不少女人。
在夏天,绿豆深受大家的喜爱不仅仅是因为在绿豆中有丰富的营养成分,同时多吃绿豆是能够很好的清热解毒,对于降温消暑是很有帮助的,作为一种天然的食材,绿豆还有“解药”的称呼,足见其的威力。
而在这里把绿豆当作女人抗衰老必吃的食物,主要是在绿豆中有丰富的矿物质,这样的矿物质对于保持皮肤的水分是很有帮助的,同时对于降低身体中的胆固醇是很有必要的,对于降血脂在多吃绿豆的时候也是起到很大的作用。另外,多吃一些绿豆对于美肤、美容也是有很好的帮助,能够让女人的皮肤看来非常光滑细腻。
用绿豆做出的粥,经过长时间的熬制是能够把绿豆彻底的煮烂,对于其中的营养是会融入在整个粥里,因此,建议不少的女性在夏天是可以多吃一些绿豆粥的。
二、喝茶也是能够抗衰老
可不要想着喝茶仅仅是男人或者老年人应该有的生活方式,对于女人来说,多喝点茶对于健康也是有好处的。
茶叶中的茶多酚对于健康来说是非常有好处的,能够很好杀灭身体中的自由基,对于抑制杀灭外来病菌,在喝茶的时候是能够做到的,并且,对于上班族女性来说,多喝茶是能够起到消除疲劳的作用,对于促进身体的新陈代谢也是有帮助的。
同时在茶叶中是有足够多的平维生素E,是能够很好的抑制细胞的衰老,对于恶性肿瘤的发生也是有帮助的,因而,对于大部分女性来说,多喝茶对于身体是有好处的。
当然了,对于女性有生理期的时候,在那段时间是不建议女性多喝茶水的,因为在生理期的时候,多喝茶水是能够加重经期综合症的,对于健康是非常有危害的。
三、红酒对于女人很有帮助
在生活中应酬是每个人必须要面对的事情,不论是饭局还是宴会,对于女人来说都是能够展现自己风姿的场所,而作为饭局中必不可少的饮品就是考验很多女人的时候了。
对于职场女性来说,是最怕酒场、饭局的,因为上了饭局就要喝酒,对于那些一杯倒的女人来说,喝酒是一件太痛苦的事情。
因此,对于女性来说,在平时的是可以尝试着喝一些红酒的,一方面是能够锻炼自己的酒量,对于往后的应酬能够很好的应付,同时多喝一些红酒对于抗衰老也是有好处的,因为在红酒中是有一种叫做白藜芦醇的物质,对于抗衰老是有非常大的帮助,同时在红酒中是有红酒多酚和花青素的存在 ,这样的话,是能够很好的软化血管。
并且,红酒的度数是要远远低于白酒的,在应酬的时候喝一些对于胃部、肝脏伤害是要小于白酒的,对于女性来说,这样的度数是足够的。
因此,在平时的时候,或者在往后的应酬中是可以喝一些红酒来保护身体的。
对于女性来说,是无法阻挡对于甜食的喜爱,而作为甜中精品的蜂蜜更是受到不少女性追捧,从古到今关于蜂蜜能够滋身体的说法就没有中断过,作为一种含有丰富的维生素、糖类以及蛋白质的天然食物,是深受广大女性的喜欢,即使在现在有些蜂蜜销售商在销售蜂蜜的时候加入了添加剂,仍然阻止不了人们对于蜂蜜的喜欢。
可以说对于很多女人来说,多吃蜂蜜对于健康是有好处的,对于排毒养颜在吃蜂蜜的时候是能够达到效果的,并且对于咳嗽不止的人来说,多吃一些蜂蜜也是能够很好的治疗。
当然多吃蜂蜜让很多女性喜欢的还有一个方面,那就是能够很好的保护皮肤,对于美容护肤是很有帮助的。
可以说,想要皮肤好,早晚吃点蜂蜜是很有必要的。
中医抗衰老的方法还是比较独特的,但是需要我们每天都坚持,以下是介绍的详细内容。
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