最后三个月,准妈这些事情不要忘

孕二十八周开始就进入了孕晚期，孕妇无论身体或者心理都进入了关键期，这时候，孕妇的肚子会加速变大，胎儿也发育越来越成熟了，而孕妇心理的恐惧、担心、兴奋、期望等变化不断交杂冲击着，容易使孕妇身心出现不适。到了孕晚期准妈这些事情不要忘，来看看吧。

孕晚期胎位不正的纠正方法

到孕晚期，胎位是最关键的问题。胎位正常与否与分娩方式密切相关。如果胎位很正，又没有其他意外，选择自然分娩为好，这样你和宝宝都将受益终身。若胎位不正，就要及时纠正过来。如果无法纠正，就要提前1～2周入院，会有医生给你检查，根据你的情况选择安全的分娩方式。

纠正胎位的方法很多，有些必须由医护人员进行，也有一些可以由家人配合着帮忙做。

胎位纠正法

胸膝卧位法

适用于怀孕30周后，胎位仍为臀位或横位者。于饭前或饭后2小时，或于早晨起床及晚上睡前做，应先排空膀胱，松开裤带。

方法：双膝稍分开(与肩同宽)跪在床上，双膝蜷成直角，胸肩贴在床上，头歪向一侧，双手放在头的两侧，形成臀部高头部低的位置，两者高低差别越大越好，以使胎儿头顶到母体横膈处，借熏心的改变来纠正胎儿方位。

每日做2次，每次15～20分钟，1周后复查。

侧睡法

对于横位或枕后位可采取此方法。侧卧时还可同时向侧卧方向轻轻抚摸腹壁，每日2次，每次15—20分钟。也可在睡眠中注意侧卧姿势，一般在怀孕26—30周时都建议侧睡。

针灸治疗

激光照射或艾灸至阴穴，每日1次，每次15—20分钟，5—7次为一个疗程，适用于臀位、横位、斜位的孕妈妈。此方法可配合胸膝卧位，同时做。针灸治疗需要在专业医生的指导下进行，孕妈妈一定不要擅自操作。

外倒转术

如果以上方法均不见效，医生还会考虑从外部让胎儿来个1800的翻转，然后用腹带把腹部包裹起来，维持头位。当然这种方法必须由医生来操作，自己可不能擅自操作。其做法是用手在腹壁上摸到胎儿的头后，把胎儿的头慢慢转到骨盆腔里，再把臀部推上去。

这种方法适用于腹壁松弛的孕妇，一般在孕32~34周进行，最好在B超和胎儿电子监测下进行，还要注意以后的胎心、胎动情况。

其实胎位不正是常见现象，在孕32周以后不是头位的占15%左右，所以没有必要天天为此愁眉苦脸。听从医生的方法，多做胸膝卧位的练习，一周后有可能就纠正过来了。平时也要多出去散步，做些揉腹、转腰等轻柔的活动。

宝宝臀位能顺产吗

宝宝臀位并不意味着不能自然分娩，到产前检查时医生会根据你的实际情况来分析自然分娩的风险率，然后再决定你采取何种分娩方式。一般在怀孕30周时，如果检查出宝宝臀位，可听从医生的建议来纠正胎位。最常做的就是胸膝卧位，一般情况下只要坚持一周就可纠正过来，

如果宝宝在临产前还是臀位，足部先露或膝先露，并且宝宝体重超过3500克的，或者是早产儿，医生都会建议你选择剖宫产。

最后三个月准妈这些事情不要忘

一、孕晚期的变化

1.假宫缩

孕晚期孕妇出现假宫缩的症状会更加明显，经常感觉肚子发紧。

2.容易疲劳

孕晚期孕妇更容易感觉疲劳，而且有部分孕妇会出现下肢水肿的症状，甚至是引发妊娠高血压综合征贫血、痔疮、便秘、抽筋等疾病问题。

3.呼吸更困难

孕晚期孕妇呼吸会更加困难，有些孕妇会感觉腰酸背痛，腰部可能还会有瘙痒感觉。

4.尿频

孕晚期孕妇会出现尿频的情况，而且部分孕妇下腹部会出现很多妊娠斑。

二、孕晚期生活注意要点

1.增加蛋白质的摄入

孕晚期，胎儿对于营养的需求量有所增高，而且孕妇自身也需要补充足够的营养，因此，要注意多吃含有蛋白质的食物，如奶制品、鱼肉、鸡蛋等。

2.定期做好产检

孕晚期更需要定期做好产检，特别是越靠近预产期，或者已经超过预产期，都需要根据医生的指导按时去做好产检，这样可以确保孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

3.不宜大力摸肚皮

孕晚期不要频繁摸肚皮，更不可以大力摸肚皮，那样会刺激到子宫，有可能导致胎儿早产。

4.不宜久站久坐

孕晚期不要长时间保持同一个姿势，不可以久站或者久坐，应该适当活动，适当休息，做到劳逸结合，才有利于孕妇的健康和胎儿的发育与顺利分娩。

三、孕晚期注意事项

孕晚期不可以做繁重的家务活，也不可以过于劳累，要保持良好的心态，多放松自己的心情。此外，一定要定期做好产检，发现身体突然有什么异常反应，就要马上到医院确诊检查，以免孕妇和胎儿发生生命危险。最后，孕晚期要提前准备好待产包，包括孕产妇产后要用到的东西.宝宝出生必备用品、相关的证件资料等等，不要等到临产了再匆匆忙忙地去收拾，那样 有可能会赶不及的，而且收拾起来容易丢三落四的。

孕晚期运动是怎样的

孕晚期适合的运动：散步——可有助于生产

孕期与产前的运动锻炼是很重要的。这是因为在怀孕前，它可以使女性的身体在更健康的状况下怀上宝宝，在怀孕期间它能增强孕妇的柔韧性和力量，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松产后也可在短期内恢复正常体型。

散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。

孕晚期不适宜的锻炼：爬楼梯——容易导致早产

有怀孕晚期适合的运动，当然也有孕晚期不适宜的锻炼方式。已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。其实，孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的，最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼，楼梯一高一低，子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。

孕晚期肚子下坠正常吗

妊娠晚期，孕妇一般会出现腰酸、腹痛等症状，这都是属于正常的现象的，胎儿在临产的时候会有入盆的现象，所以孕妇会感觉孔下坠。

到怀孕晚期有时会有假宫缩，应该是无规律的，老想解大便，建议卧床休息，少活动，看看腹痛会不会减轻，少吃凉的东西，若腹痛还不减轻，再去医院检查。

妊娠晚期，多数孕妇会出现稍微腰酸、腹部下坠及尿频症状。这种情况是正常的，腹部下坠是胎儿已经入盆的象征，这为顺产提供了基础，只要依旧数胎动，让宝宝爸听听胎心，假如有异常则要去医院待产。

临产前的症状有：胎动异常、假性阵痛、宫缩规律化、见红、破水等，到时假如有了这些现象，千万要马上入院，而且宝宝妈妈在阵痛不频繁的时候千万不要乱用力涨，以免急产(入院后助产士会教你什么时候休息，什么时候使劲的)

上述关于孕晚期肚子下坠的分析，希望帮到大家，也希望孕期女性一定要注意多走路，多运动，这样在生育的时候会减轻痛苦，如果有宫缩、胎动异常的症状一定要引起重视，尽早的去医院进行检查，可能是要生育的现象。

孕晚期减肥5款家常菜要收好

1、苹果鲫鱼汤

食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

2、冬菇烧白菜

食材：白菜200克，香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克。

做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

功效：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。

3、胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于缓解孕晚期水肿的妈妈们。

4、绿豆煲老鸽汤

食材：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。

做法：将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后，文火慢慢熬上两小时，下盐调味就 好了。

功效：加少许陈皮，老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春痘，绿豆能清热解毒，天气热易生痱子，食下它有去皮肤毒的功效。

5、虫草花猪蹄汤

食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。