​女性睡眠不足5小时更易中风

我们要想健康，就不能少了睡眠，而且是保证充足的睡眠。因为睡眠时间和质量是直接影响着身体及精神状态的。那么如果睡眠不足会带来什么严重的危害呢，你知道吗?研究表明：​女性睡眠不足5小时更易中风，我们一起来了解一下吧。

中风的临床症状表现

一、全脑受损症状

头痛，恶心，呕吐，严重者有不同程度的神志不清，如迷糊或昏迷不醒。

二、局部脑损害症状

1、偏瘫，即一侧肢体没有力气，有时表现为没有先兆的跌倒。

2、偏身感觉障碍，即一侧面部或肢体突然麻木，感觉不舒服。

3、偏盲，即双眼的同一侧看不见东西。

4、失语，即说不出话，或听不懂别人或自己说的话，不理解也写不出以前会读，会写的字。

5、眩晕伴恶心，呕吐，眩晕即看东西天旋地转或觉自身旋转。

6、复式，即看东西成双影。

7、发音，吞咽困难，说话舌头发笨，饮水呛咳。

8、共济失调，即走路不稳，左右摇晃不定，动作不协调。

这些症状有时单独出现一个，有时同时出现多个。时间就是生命，一旦突然出现上述症状，必须立即拨打急救电话，紧急送到有条件的医院救治。千万不要先找家人商量，或者以为过一会就会没有事了而不理会，而延误治疗。

​女性睡眠不足5小时更易中风

有研究发现也表明，如果每天睡眠时间少于5小时，那么患心血管疾病的几率就要比正常睡眠者高出2.5倍。看看睡眠质量还决定了哪些疾病。

每天睡眠时间少于5小时会令心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番;和每天睡7小时的研究对象相比，每天睡9小时或更久的研究对象患心血管疾病的风险高15倍。

最高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人。他们患心血管疾病的可能性是每天7小时睡眠者的3倍多。女性每天睡5小时或更少，患心血管疾病的风险要比正常睡眠者高2.5倍。

研究报告称，连续睡眠时间短与心绞痛有关系，睡眠时间过长或过短都与心脏病和中风有关系。

中风的预防措施

1、控制高血压

控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降< a href='/tag/143' target=_blank>血压药物，最好每日监测，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动，如散步、打太极拳等。

2、防治动脉硬化

防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等，适量运动增加热量消耗，服用降血脂药物。

3、控制糖尿病

遵医嘱服用降糖药，定期测血糖，积极预防和治疗糖尿病并发症。合理饮食是治疗糖尿病的基本方法，可在医生的指导下，根据标准体重、工作性质与日常生活习惯，计算每日所需的总热量，然后换算成食谱。每餐要定时定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆类食品和纤维素含量多的食品如糙米、粗面、海带、海藻等。适量运动，运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。

4、注意中风先兆

一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

5、控制短暂性脑缺血发作

当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，让其安静休息，并积极治疗，防止其发展成脑血栓形成。

6、注意气象因素的影响

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风。因此，在穿衣、饮食、运动等方面都要顺应四时气候变化，保持良好的心情和心态。

治疗中风的最佳方法

(1)缺血性中风：对缺血性中风手术治疗的目的，在于重新建立缺血部位的血液循环。目前已开展的有颅内外动脉搭桥术、大网膜颅内移植术、椎动脉减压术、动脉内膜切除术等。

(2)出血性中风：轻型脑出血内科保守治疗效果尚好，故一般采用内科保守治疗;而病情严重、出血迅速、出血量在60毫升以上者，因预后不好，手术治疗危险性大，也不适合手术治疗。脑出血的手术适应症是：①中等量脑出血，经保守治疗病情逐渐加重者;②小脑出血，保守治疗效果不佳者;③蛛网膜下腔出血，病情稳定后，经脑血管造影检查，证实为动脉瘤或脑血管畸形者，手术治疗可防止再出血。

足底的穴位与身体经络紧密相连，经过临床实践证实，采用足底针灸疗法，运用与脑病相关的60余个新穴位，治疗脑中风偏瘫、失语、肢体屈伸、痉挛，收到一定的疗效。由于足部穴位敏感性强，反应快捷，感应性强，经络传递信息迅速，所以足针疗法具有高效、快捷、安全、适应证广泛的特点。

另外，想要见到疗效一定要掌握足底针灸的具体操作程序。1、医生用肥皂水将手洗干净。待干后，再用75%酒精棉球擦拭。2、通知患者求诊的当天早晨双脚用温水洗净。3、患者仰卧，把袜子脱掉，在需要针刺的穴位上用75%的酒精棉球擦洗消毒或用安尔碘在穴位消毒，擦拭时应从穴位中心向外侧消毒。4、足针进针时要求取穴准，刺针快，针要细要短。5、足针的留针时间为15~20分钟，中间不再捻针。6、取针时，可用棉签按压穴孔，以防出血。

中风患者的食疗方法

(1)羊肚山药汤：取羊肚1具，去筋膜后洗净切片，加水煮烂后下入鲜山药200克，煮至汤汁 浓稠，代粥服。适用于中风后体质虚弱者。

(2)乌鸡汤：取乌骨母鸡1只，去毛及肠杂，洗净切块后加入清水、黄酒等量，文火煨炖至 骨酥肉烂时即成。食肉饮汤，数日食毕。适用于中风后言语蹇涩、行走不便者。高血压患者需同服降压药，密切观察血压变化。 (9)黑豆汤：取大粒黑豆500克，加水入砂锅中煮至汤汁浓稠即成。每日3次，每服15毫升， 含服、缓咽。适用于言语蹇涩者。

(3)蓖麻油饮：取蓖麻油500毫升，加入黄酒100毫升，混匀后静置1日。每日1次。用沸水烫 温后慢慢饮服，每服15毫升。用治偏瘫

(4)四味粳米粥：取天麻9克(以布包好)，枸杞15克，红枣7枚，人参3克，加水烧沸后用文火煎煮约20分钟。去 天麻、枣核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治中风后偏瘫伴 高血压者。

(5)蒸羊头：取白羊头1具，入屉蒸熟后取肉切片，和以调料即可取食。空腹分次食用。适 用于中风头晕、手足无力、体瘦弱者。

(6)大豆独活酒：取独活60克，白酒1000毫升，煎取酒汁500毫升。另将大豆30克爆炒，趁 热急投酒中。120分钟后去渣即成。饭前温服20毫升。用治中风后舌强不语。