​女性健康13招,很实用

对于女性来说，如果身体一旦不健康的话，那么危害是很大的，女性的身体逐渐的处于危害之中是很容易患病的，所以说健身很重要，而现代人的生活条件好了，所以说很多人总是喜欢做一些养生的活动，让自己的身体更加的健康，从而获得更有利的生活，不过对于女性来说，想要找到保护身体健康的方法还是比较困难的，下面我们来看看到底该怎样保护女性的身体健康：

怎样保护女性健康呢

保持私处的干爽和透气

温暖湿润容易引起细菌滋生，女性私处一定要保持干燥、透气。全棉内裤是最适合阴道的衣物。过紧的裤子不利于私处的透气，不宜多穿。

做爱时要保护好阴道

性爱时要戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外怀孕，还可以使阴道ph值保持现状，有利于一些好细菌生存。这些有益的细菌，可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。

锻炼让阴道更紧密

练习收缩盆底肌。能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。运动时要注意保护

女性骑行时要小心。在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。

喝酸奶有益阴道健康

常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，这样反而易导致阴道酵母菌感染。

学会清洗私密部位

女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。

阴道清洗要适度

阴道有自我清洗功能。除非是有了炎症，在医生指导下进行的阴道冲洗，否则就要向阴道冲洗说不。

每年至少做一次妇科检查

女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。

这些方法就是可以用来保护女性的健康，如果要保护女性健康的话，那么还有很多事情要做，最关键的就是饮食方面，女人的饮食方面是很重要的，饮食要清淡，并且食物要多吃一些补气养血的食物，这样的食物是可以加强女性身体健康的，同时也要多做一些运动来提高身体的素质。

女性健康13招 很实用

1. 不要太干净

美国微生物学家玛丽博士通过研究得出，用普通肥皂和水洗手就足够，抗菌产品像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液� �会起反作用。

“抗菌产品并没有让人们远离流感和感冒反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2. 喝红茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

保护牙龈最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

3. 服用叶酸

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

4. 尽量别喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5罐汽水，包括4罐可乐，老年女性的骨密度会降低4%。

5. 不要太瘦

理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方，体重指数小于19的女性易患骨质疏松症。

6. 避免使用激素替代治疗

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

7. 想怀孕多晒太阳

英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。为此，专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示她们的排卵周期有了明显改善。专家建议，想要孩子的女性，每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素。

8 当心处方药

有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从� �引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药，以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用，出门时一定要格外注意防晒。

9. 多吃香蕉

一项调查显示，四分一的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。

复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。专家指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等，因此建议女性最好一周吃4至11根香蕉。

10. 30岁前完成生育

研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。另外，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

11. 坚持负重训练

英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。

12. 当心胃部赘肉

臃肿的胃部暗藏健康隐患，有10%的人遭受肠易激综合征，它也是卵巢癌的征兆，并且有可能癌症已经转移到腹部。

13. 一年200次性高潮

哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁。

女性健康不可忽视十症状

1.不胖但腰部有肉

腰围大于35英寸可能会引发代谢综合症，从而会增加糖尿病和心脏病的患病机率，即使你的体重很健康。而且，腹部的脂肪还会对肺造成压力，尤其是弯腰的时候，使呼吸变困难。

解决办法：锻炼间隔休息的时候轻轻摇动，吃全麦食物。

2.有时会有性交疼痛

也许是子宫内膜异位，在卵巢、骨盆和输卵管会发生组织的异位，引起局部感染和骨盆结疤，所以性交时会疼痛。 如果没有及时治疗，子宫内膜异位可以引起不孕和卵巢癌。

解决办法：试试可以使异位组织变薄的药物，改用卫生棉条，有助于把异位组织的碎屑带出体外。

3.经常感到疲惫

如果排除掉平常因素，如失眠或缺乏锻炼，这可能是甲状腺功能减退的症状。甲状腺课制造控制代谢、心率的激素，如果甲状腺功能减退，这些激素水平就会下降，从而导致心理功能减退、导致抑郁、循环不畅或高血压。

解决办法：如果有家族病史，或有甲状腺功能减退的症状，要及时就医。

4.刷牙的时候牙龈流血

你可能有牙龈疾病，牙龈细菌会进入血液，引起感染，从而损坏心脏和其他器官。

解决办法：做彻底牙齿清洁，每天刷两次牙，做两次牙线，每半年去检查一次牙齿。

5.一周会发生几次胃灼热

一周两次及两次以上的胃灼热可能是胃食管逆流疾病，胃部和喉咙之间的阀不能使胃酸进入食道，会引起哮喘和肺炎。

解决办法：腰部的重量会加速胃酸的上升，所以一定要保持健康的身体指数。避免油腻的大餐。

6.偏头痛的时候伴有眩晕光环

很多偏头痛患者会有这种症状，如有金星或闪光感，会引起缺血中风。

解决办法：避免使用有雌性激素的避孕药，因为这种激素会增加中风机率。

7.背部不断疼痛

研究发现，持续六个月或更久的背部慢性疼痛可能和脑容量缺少有关，相当于衰老十年到二十年，会损害控制情绪的能力。

解决办法：强壮的腹部和臀部有助于支撑背部。

8.哮喘每月发病一次

哮喘感染会损害肺部组织，如果没有及时治疗，哮喘会减少肺容量，对心脏造成压力。研究发现，有哮喘的女性心脏病的患病率会增加22%。

解决办法：避免香烟、香水和其他刺激肺部的化学物。

9.每天都觉得睡眠不够

这可能是睡眠呼吸暂停症的表现，因为睡眠时喉部肌肉暂时放松阻碍气管引起的。

解决办法：减掉一些体重来减少呼吸气道的压力，睡觉的时候侧卧从而防止舌头后滑阻止气道。

10.错过经期，却没有怀孕

如果经期消失了一个月，这可能是雌性激素水平下降的原因，是激素失调引起的。三个月没有月经会影响生育力，增加骨质疏松症和心脏病的风险。

解决办法：如果错过了三个月的经期，要及时去检测激素水平。维持健康体重有助于恢复雌性激素水平和月经周期。

五种常见� ��势损害女性健康

穿高跟鞋时歪着站。穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

蜷在沙发里看电视。很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

办公时弯腰塌背。白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

走路低头含胸 。快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

思考问题爱托腮。经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

女人进补健康养生汤

1、茶树菇排骨汤

材料：茶树菇50克，小排骨200克，去核红枣10枚，蜜枣1枚，姜片1片。

做法：待锅中水烧开，将所有材料放入开水中，大火煮15分钟，再用中火煲30分钟即可。

2、沙参玉竹鱼尾汤

材料：沙参、玉竹各4克，南北杏5克，蜜枣1枚，花鲢鱼尾1条(约750克)，瘦肉200克，姜1片。

做法：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)，两边煎成金黄色。水烧开，将所有材料放入开水中，大火烧半小时，然后中火煲1.5小时即可，最后根据口味放盐。

3、蜜瓜螺头鸡汤

材料：蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜，生一点，不要太熟)，新鲜海螺肉250克(干品100克)，老母鸡肉500克，生姜1小片。

做法：最好用传统的高且深的瓦罐，如果没有，不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍)，再将姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后用中火煲2小时，将蜜瓜(切成小块)放入，再用中火煲半小时即可。此时的汤水约为最初水量的一半。最后根据口味放盐。