​女性养生应如何饮食

鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。爱美之心人皆有之，尤其对于女性而言，很多女性不惜花大量的金钱为自己的面子做保养，其实，女人的美丽是可以吃出来的，下面就为女性朋友介绍女人养生的最佳食物。

女人如何做好每月每天的养生

第1天：小心偏头痛。随着月经到来，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都十分敏感，感觉头疼欲来的时候，应该独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子。月经的第二天，人体生产的褪黑素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

女性必看！女人如何做好每月每天的养生

第3天：巧补维生素。这一天，需要特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥正当时。此时身体正努力消除经前由于孕激素水平过高而引起的水肿，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤。由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除体内废物。此时新陈代谢全速运行，是排除体内废物和有害物质的最理想时机。因此每天要至少饮两升水。

第7天：饮出健康。月经将近结束时，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

第8天：舒缓神经。此时最容易出现神经过敏和情绪波动，最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天：状态特别好。雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻头发和肌肤的状态特别好。

第10天：看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地运行，几乎没有感染的可能，而且此时怕痛的感觉明显减少。这一天是治疗牙病的最佳日期。

第11天：面试的好时机。现在是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好，身心平衡，情绪格外好，理解力也特别强。所以，这时是面试和谈判的最好时机。

第12天：尽情性爱。这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

第13天：别忘避孕。现在身体只想着一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前，就记得准备好各种避孕工具。

第14天：选香水。现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

女人养生最忌八大恶习

1、忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

女人养生最忌八大恶习

2、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲惫、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

3、忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

4、忌借酒消愁

职业女性在工作中总会碰到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

5、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物轻易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

6、忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会碰到各种各样的男性，其中不乏优秀者，假如没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”

日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，假如经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

7、忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上轻易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。假如不注重休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注重缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

8、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

为何女人更偏向寒凉体质

1.节食

有些女性为了减肥，就会把水果当成主食来吃，在平时只吃青菜和水果，其实这样的行为是极其错误的，因为青菜水果性寒凉的是比较多的，经常这样吃，很容易导致寒凉体质。所以女性朋友在平时应该多吃牛肉和羊肉，多吃红枣和红糖水，可以有效的避免贫血。

2.天天上班坐着看电脑

很多女性由于工作的需要，常常面对电脑，久坐者不运动，即使下班以后也会长时间坐在电视机面前，不到户外进行体育锻炼。这样整天坐着血都会停滞在小腹部位，就会导致血液循环不畅，很容易导致下身出现淤血的现象，长期如此很容易导致盆腔发生炎症，一旦出现炎症脸上就会长黄斑等多种皮肤问题。

3.更爱喝凉茶

有的女性朋友老是喜欢长痘痘，听说凉茶可以防治痘痘，很多女性就会选择大量喝凉茶来防治痘痘。其实凉茶是一种中药成分的饮料，而且凉茶是一种性寒凉的饮料，所以经常喝凉茶会损伤阳气，就会变成寒凉体质。

女性养生应如何饮食

女人最佳肉：

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最佳汤：

食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最佳护脑食物：

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

女人最佳纠酸食物：

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

女人最佳零食：

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

推荐食品土瓜根粉：

味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

女性如何过好更年期

女人最佳肉：

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最佳汤：

食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最佳护脑食物：

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

女人最佳纠酸食物：

1、学会自我管理

很多更年期女性都有身材肥胖的问题，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常见的，其实无论是否处于更年期，女性都要学会自我管理，想要身材变好那么就要“管住嘴、迈开腿”，少食多动是预防肥胖的最佳方法。

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

女人最佳零食：

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

推荐食品土瓜根粉：

味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

2、学会自我规律

更年期女性会有许多身体不适，其实这些都可以通过日常的饮食、生活等来改善。更年期女性的生活要有规律性，保证每天有良好的睡眠，一日三餐要按时吃，运动、兴趣等都不能少，这样才能更好的保健身体。

3、学会自我宣泄

处于更年期的女性，上有老下有小，不仅要关注爸妈的健康还要烦恼子女的学业，此时再遇上点不顺心的事情，那么就容易把脾气发泄到家人身上，导致感情不和，其实这个时候女性要学会自我宣泄，遇到不开心的事情时最好转移一下注意力，可以约上好友去唱唱歌或者爬爬山，做个运动也能缓解情绪问题。