更新时间:2024-08-16 04:50:18

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​产妇冬天坐月子须知

BY:大叔18岁 2024-08-16 04:50:18 1878 ℃

冬天坐月子有好有坏,冬天一直窝在被子里是比较舒服温暖的,但是冬天很容易着凉,一旦着凉对产妇的危害是比较严重的。并且一直窝在被子里面,被子中的细菌也会比较多,所以衣物被子都要经常晒晒太阳,保持衣物以及被子的干净。虾米,我们就一起来看看产妇在冬天坐月子要注意的一些事项吧!

冬季坐月子饮食注意事项

忌产后过早、大量喝催奶汤浓汤

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛

浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

正确做法

分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质维生素等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤蛋花汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

(海鲜产妇能吃,需做熟,若宝宝有湿疹就别吃了)

忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养、健脾暖胃、驱散风寒活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。

红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿

正确做法

产妇喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。

​产妇冬天坐月子须知

腔的卫生不能忽视

产妇一般吃得较好,饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖,口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易造成口腔感染,如牙龈炎牙周炎等,这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应该注意口腔的卫生,每次饭后都应刷牙漱口。

注意:应用温水来刷牙及漱口,牙刷要软一些,刷牙时要沿牙缝上下刷,不要左右刷,以保护牙周不受损伤。

头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗,指甲要勤剪。

注意:应该用温热的水洗头,洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。

室内空气要新鲜

产妇分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复健康新生儿出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气;另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。

注意:通风时应将产妇与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20~30分钟,每天一两次。

产妇坐月子必吃的月子食谱

冬季坐月子食谱山楂白萝卜

原料:羊肉500克,白萝卜300克,山楂20克,姜、香菜叶各适量。

制作:

1.先将羊肉洗净、切块,放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水。

2.再将白萝卜去皮、洗净、切块备用。再将姜洗净、切片备用,山楂洗净。

3.在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片,加入清水(正好淹没材料),用大火煮沸后,改小火煮约1小时。加入盐、香菜叶调味即可。

功效:促进食欲,缓解消化不良

冬季坐月子食谱之肥牛鲫鱼金针

原料:鲫鱼1条,肥牛片150克,金针菇250克,油菜、盐、芝麻酱各适量。

制作:

1.先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净,放入油锅里略煎,然后加水熬至汤汁乳白。

2.金针菇去除 部、洗净,把适量的金针菇卷入一片肥牛片中。

3.油菜洗净,在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味,下入肥牛卷、油菜略煮,捞出后配上芝麻酱食用,同时喝鱼汤。

功效:补充优质蛋白质,有催乳、下乳的作用。

冬季坐月子食谱之乳鸽枸杞云吞

原料:乳鸽1只,云吞10个,枸杞5克,油菜适量,、姜、盐、鸡精等各适量。

制作:

1.先将乳鸽洗净、切块,放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水,与葱姜一起放入高压锅里煮熟。

2.从锅里取出适量的乳鸽汤肉,再加入适量清水煮开,之后下入云吞、油菜,大约煮3分钟左右,加入枸杞、盐、鸡精等调味即可。

功效:营养滋补,有益气补血、强筋健骨的作用。

冬季坐月子食谱之玉兰猪肝

原料:猪肝300克,青50克,玉兰片100克,高汤黄酒、盐、鸡精、香葱末各适量。

制作:

1.先将猪肝洗净、去除杂筋,切成片,用盐水洗去血沫,在沸水里焯一下,捞出沥干。

2.玉兰片洗净、切片,放在清水里浸泡,青笋洗净切片备用。

3.沙锅里放入高汤大火烧开后放入玉兰片、青笋片、黄酒,开锅后撇去浮沫。

4.下入猪肝片,快速用筷子打散,加入适量的盐、鸡精,再撒上香葱末即可。

功效:有补肝、明目养血的作用。

冬季坐月子食谱之阿胶猪肉

原料: 瘦猪肉阿胶、葱姜、蒜等调料

制作:

1.猪肉洗净,切成小块。锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。

2.猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。

功效:对产妇补血补钙有较好效果。

其实,产妇坐月子,就是一个补气养血的阶段,因为她们在生产的时候真的消耗了太多的气血,所以,各位妈妈在坐月子的时候,用食补法来补气血是最好的选择。

冬季坐月子如何与寒冷不约

※睡觉要暖

别说你要科学坐月子,现在大部分新妈妈产后很长一段时间还是需要在床上待着的,所以在床上的时间一定也是重点保暖时刻。

1、室内温度不高不低,保持在20-25℃

在冬季坐月子,保暖是关键。房间温度最好保持在20-25℃之间,空调电暖气这时候可以发挥其作用了。 果觉得室内干燥,那么可以放上一个加湿器(带有除菌功能)来保持室内湿度(55%-65%)。如果没有加湿器,可以放一盆水在房间。室内最好能见光,这样妈妈心情也会十分舒畅,还可以顺便晒晒太阳。

2、保暖舒适的床品是冬天坐月子的硬件

睡眠中最需要保暖,拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷的季节最幸福的事情之一,就算窗外北风劲吹,只要被子给力,一样可以舒适又温暖地安享甜美的睡眠。

推荐产品:轻盈、柔软又保暖的蚕丝被、保暖性特别好的驼毛被(适合特别怕冷的人),更轻更保暖的绒被(受不了鸭绒味道的人可以选择)。

3、视觉上的温暖,改变室内的灯光颜色

有光就会有温度,暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。所以在满足阅读需求的光线之外,为房间的不同地点设置一些“暧昧”的光线,就能为家带来浓浓的暖意。

※穿衣要暖

穿衣要暖这是基本,很多妈妈都能做到,需要稍加注意的就是起身活动和哺乳的时候要特别注意,不要大意,勿让寒气入体。

1、产后常褥汗,穿衣保暖有要吸汗

产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜,柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热;起身走动要穿棉袜、厚底软鞋,避免“寒从脚底生”。

2、夜晚寒凉,夜起喂奶注意保暖

冬季天气寒冷,需要母乳喂养的妈妈最好还是选择专用胸罩,这样可以避免胸部着凉;也可以在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶时及时穿上,以免受寒。

3、取暖冷知识,想暖和就穿白

虽然黑色衣服可以从阳光里吸收热量,但是白色衣服的反射作用也能够让身体温暖起来——穿宽松的白色衣服(宽大的夹克衫)可以保留靠近身体附近的自然热量

※洗澡要暖

寒冬时节,洗澡可是一大问题,特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说,更是一个不小的麻烦。

1、产后一周再洗澡,忌冷水

冷冬季,产妇最好还是在生产一周后再洗澡,千万不要着凉。可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入;水温要控制在37℃左右或是稍微热点,浴室最好不要太封闭,洗浴时间不宜太长,5-10分钟就可以了。

2、沐浴后及时擦干身体吹干头发

洗浴必须淋浴,不能坐浴。沐浴后,要尽快擦干身体且吹干头发,穿好衣服再出浴室,以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水,等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜,将生姜洗干净,用它来洗澡, 样也能祛寒。

冬天坐月子注意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。

3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软

外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡,果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛身痛等诸多疾病。

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而且鸡蛋还具有易消化的特别,所以非常适合产妇在坐月子期间食用。3、汤汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食,比如鸡汤、鱼汤、排骨汤,在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。

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