更新时间:2024-08-16 01:13:45

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​孕期保健知识,孕妈咪这样做更健康

BY:大叔18岁 2024-08-16 01:13:45 907 ℃

       女性怀孕后当上了准妈妈,最最关心的就是肚子里的宝宝是否健康,也怕因为自身的原因让宝宝发育不好。所以无论是生活,作息还是饮食上,都想要尽量做到最好。对孕妇来说,可以通过液把营养带给孩子,还可以防止膀胱感染。那么孕期怎么喝水才健康呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

让孕妈咪百病不侵的食物

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘痔疮

冬瓜西瓜——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。

南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

孕期这样喝水才健康

每天起床后喝一杯凉白开

每天早饭前三十分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水,可以温润胃肠,使得消化液得到足够的分泌,促进食欲,有利于定时排便,防止痔疮便秘的出现。所以,如果可以的话,孕妈妈们最好每天都可以保持这样做。

切忌口渴才喝水

现在很大一部分人,都会没有什么时候该喝水的概念,往往都是只有等到了真正口渴了,才会想起来喝水,其实这样是非常不好的,尤其是对于怀孕女性来说。因为当你觉的口渴的时候,那么就说明你身体里面的水分已经失衡了,细胞缺水已经到了一定的程度,身体的有些功能也开始处于下降的状态。

所以,小编建议孕妈妈最好是要每隔两个小时就喝一次水,如果怕忘记的话,那么可以给自己定个时来提醒自己该喝水了,千万不要等到了口渴才喝水。

不喝反复煮沸的开水

相信很多人都会知道,水在不停的煮沸之后,其中有毒物质的浓度就会上升,比如亚硝酸银,亚硝酸根离子,砷等等。如果孕妈妈喝了这种水的话,那么就容易导致血液中毒,不仅对自身健康不利,而且还会影响到胎宝宝的健康。所以小编建议孕妈妈最好是不要喝反复烧开的水。

不喝没有烧开的水

没有烧开的水中,不仅含有很多致癌物质,而且含有多种微生物病原体以及大量的细菌,孕妇喝了会对自身和胎儿的健康造成不利的影响。

另外,放置时间超过24个小时的开水,孕妈妈们也最好不要喝,因为随着水温的降低,水中的亚硝酸盐的含量会增加,孕妇多喝对自身以及胎儿的健康同样是没有好处的。

不喝保温杯泡的茶水

很大一部分的人都会喜欢用保温杯泡茶水,这样不仅方便而且还能起到保温的作用。但其实你们知道吗,茶水中含有大量的鞣酸维生素等,如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,那么维生素就会被大量的破坏而降低营养,而且有害物质还会增多,我们要是饮用的话,那么就会引起我们的消化系统以及神经系统的紊乱。所以,小编建议孕妈妈们最好也不要喝保温杯泡的茶水

孕妈击退黄褐斑掌握两点就够

黄褐斑固然令人烦恼,但是作为迎接新生命的小小烦恼,孕妈妈也不必过于在意。许多利于美肤的食物,都能有效地去除黄褐斑,孕妈妈可以尝试多吃一些哦。

维生素C维生素E,是非常重要的美肤元素,都有很好的美白美肤效果,对消除黄褐斑同样重要。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,从而预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

富含维生素C的食物

比如猕猴桃番茄柠檬水果,简直全身 是维生素C,好吃又美白。尤其是是猕猴,被喻为“水果金矿”,富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D微量元素矿物质

只是,猕猴桃番茄都有些寒凉,孕妈妈要注意适量吃,以免腹泻腹痛。而柠檬酸性食物,吃多了不利于牙齿健康。此外,许多时令蔬菜,比如冬瓜、丝瓜花菜卷心菜等,同样富含维生素C。

富含维生素E的食物

黄豆牛奶,以及带谷皮的食物。大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着牛奶则有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质的产生,从而干扰黑色素沉淀。

孕妈妈在日常饮食方面,要注意营养均衡健康。尤其要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃煎炸、腌腊食品,以及刺激性食品。这也才有利于美肤护肤,做个高颜值的孕妈妈。

孕妈咪如何降低胎儿畸形发生率

母亲艰辛地孕育台儿10个月,总有少数母亲得到的是缺陷儿,有的是以躯体形态异常为主的先天畸形,有的是因代谢功能缺陷所致的先天性智力低下等。严重的躯体畸形在分娩以前即可表现出来,造成出生缺陷的原因除了遗传因素之外,母亲在妊娠期间感染了各种致病微生物,并通过母亲传播给胎儿,也可使胎儿造成各种畸形。

宫内感染中以病毒感染为主,由于胎盘的屏障作用,一些大分子物质不容易通过胎盘,而分子量较小的病毒及部分寄生虫,则可以通过胎盘感染胚胎或胎儿,常见的有巨细胞病毒风疹病毒、单纯疱疹病毒、乙肝病毒等,寄生虫中以弓形体感染最为多见,医学上将以上几种病原体弥为“Torch”。

那么,一旦孕妇感染了Torch以后,不一定胎儿都会遭殃。一方面,由于胎盘的存在为胎儿筑起了一道 天然屏障,而且母亲体内产生的免疫蛋白对胎儿也有一定的保护作用。另一方面,在特定的时间内,胚胎对外界反应可以无动于衷,不敏感,即使母体受到感染后,胎儿也不一定受连累,据统计,母体感染了巨细胞病毒后,约有33.33%的胎儿受染,而且以孕早期感染对胎儿的影响较大。特别是母亲在妊娠1~3个月感染了风疹病毒后,畸形儿出生率高达50%。

详解孕妇最正确的睡觉姿态

1、怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈,感到疲劳就应小睡一下,在炎热的夏季,准妈妈不妨每天睡个午觉,午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。

2、孕妇最正确的睡觉姿势:

①怀孕早期,仰卧的姿势会比较舒服,可以在膝盖下垫一个小枕头沙发靠垫,这样更容易入睡。

②怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位。

左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力,还有助于准妈妈顺利排尿,这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用,能够帮助孕妇预防痔疮。

左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正,因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度,让宝宝生长更加健康,还可以加快子宫和胎盘的血流量,从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝,保证胎宝宝正常生长。

③孕晚期,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。可在大腿中间夹一个软枕头,使得腰骨能够松弛,有助于减少背痛

当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。

3、每晚入睡前,应该先用枕头垫高双脚10-15分钟,让血液流回心脏。

4、可配合运动,将脚掌向后屈向膝盖,约5秒后放松。

5、在侧肚放入一个枕头,能帮助减去下坠的重量,不会整晚有酥软的感觉。

6、准妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒

7、枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉,所以孕妇的枕头以9厘米(平肩)高为宜。

8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮,不宜使用化纤纺织物做被套及床单,因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒

9、蚊帐可以避蚊防风,使用蚊帐有利于安然入睡,并使睡眠加深。

10、准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉,这样也会睡得更好。

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一、孕期保健日常的护理①睡眠及休息:孕妇要重视自我感受,想休息就休息,睡眠时间比平时要多1小时左右,最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息,因坐卧往往使下肢受压引起水肿。②体育锻炼及旅行:适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等,但不要过于激烈。

孕产妇孕期保健知识,孕妇保健知识6须知

二、孕妇保健知识6须知一、孕妇不宜过多饮茶孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(*)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。

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⑧烟酒:孕前有些孕妇吸烟,妊娠后必须戒烟。

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