​女性保养子宫方法有哪些呢

子宫对于女性朋友来说是非常重要的器官，子宫是女性朋友孕育生命的部位，那你们知道怎样才能保养自己的子宫呢？估计很多女性都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性保养子宫的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看女性保养子宫的方法。

女人子宫怎么保养 从这三方面入手

1、从运动方面入手

其实对女人来说，想要保护好子宫的健康的话，可以尝试做一点瑜伽，或者快走的运动等，都是改善你子宫内的血液循环的，从而预防一些子宫疾病的出现。推荐几个瑜伽动作，不管是平躺式抬腿还是梨式动作，或者是上升式等动作，都是可以帮助你刺激到骨盆子宫部位，疏通这部位的经络，增加一定的柔软性。对女人来说是极好的。

但是要是想通过运动来保卫自己的子宫的话，最好是要注意好运动的强度，不要过量，或者做一些超出自己身体负荷的动作，这样的话反而会给你的子宫增加大多的负荷，加重负担。因此要适量，但是贵在坚持。

2、从饮食方面入手

饮食这个方面应该很多女人都会注意的，在生活中要注意吃一些补血益气的食物，像是大枣、桂圆阿胶等食物，都是可以帮助女人的子宫提高代谢的能力，增加一些预防疾病的抵抗力。

但是饮食方面有一个要注意的就是要注意食物的量，不要觉得对自己的身体有好处就吃很多，要是吃的太多的话是会导致身体的营养出现失衡的情况的，从而导致身体出现不健康的情况，因此最好是食用适量就好。

3、从平时的护理方面入手

对子宫部位的护理是很多女人都很容易忽视的地方，觉得只要吃对了食物，就可以“百毒不侵”了，其实不然，虽然适当的运动加上足够的食疗是可以帮你增加子宫的免疫力的，但是对子宫的护理也是不可少的。

在平常的时候可以多进行一些按摩，加上适当的精油轻轻揉搓，要是觉得自己技术不好的话，可以去专业的按摩店做些全套按摩，这样是很有的好处的。而且在经期之际，要记得给自己的子宫部位做好保暖的措施，不要受凉，更不要穿的过分的清凉。

女人想要自己的子宫健康的话，那就不要忽视掉保养，除了日常的饮食之外，按摩运动也是必要的，要是不知道怎么做的话可以试试上面这些方法，可能在短时间内没觉得有什么出现，但是坚持下去的话，你还是会感到自己的子宫健康了不少。

女人子宫的保养方法有哪些

1、激素惹祸，谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。经调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

2、伴侣数量别太惊人

伴侣一多，宫颈就危险!女人拥有3个以上伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是同房次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

3、吃深海鱼呵护子宫

鱼是一中含有喝多营养物质的食物，尤其是深海中的鱼，如秋刀鱼、金枪鱼等都是含有哦大量Omega-3脂肪酸，可以有效抑制女性体内前列腺素的分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

6、做子宫体操缓解痛经

据专家说，40%的女性痛经是因为子宫发育不成熟所引起的。因此可以做子宫操来进行锻炼子宫的收缩力以及催熟子宫。

女性保养子宫方法大集合

保养子宫的方法

防寒很重要

除了要多吃些温性食物外，平时应少吃生冷食物，如冷饮、寒性瓜果等，马上就要迎来夏季了，防暑的同时，别忘记保暖，不要长时间逗留在空调房内，即便在，也要披件外套，否则寒气易侵入身体，宫寒自然而来。

拒绝快速减肥

不管是节食，吃减肥药，还是疯狂的运动令你短时间内暴瘦，会耗损体内大量的能量，寒邪就容易趁虚而入，直击你的子宫，减肥一定要采用科学的方式，循序渐进，健康的瘦身才是王道。

适时年龄生育

24-29岁是女性生育的最佳年龄，而在最好的年纪生宝宝对子宫健康颇为有益，一则可以最大程度保证母婴健康与优生优育，二是可以让子宫拥有一次完整的孕育过程，增强子宫的适应能力，进而更好的抵抗疾病。

运动促进血液循环

懒于运动的女性多不胜数，所以，身体素质都不是非常好，想要最有效最彻底改善体质，除了饮食外，还要配合适量的运动。合理的进行锻炼，健步走、跑步、游泳、瑜伽等运动，均可改善血液循环，增强体内阳气，通调气血，但注意运动不可过分疲劳，大汗淋漓，反而会耗伤气血。

远离二手烟

一般主动抽烟的女性并不多，但却有很多女性经常受到二手烟的侵害，而这与主动吸烟有着同样的危害。这是因为香烟中的有害物质更喜欢集中在宫颈黏液中，长时间吸烟的女性患子宫疾病的几率会比普通女性高1.5倍。

家庭泡脚

中医的艾灸，按摩的的确确对子宫有非常好的养护功效，但是平时在家却不方便经常进行，而你却可每晚用热水泡脚，这样也能有效通畅经络，改善气血的，建议最好用木桶泡脚，每次20分钟左右为宜，泡至身体微微出汗即可。

经期注意保养

每个月的月经期，是子宫自发性的排毒，女性朋友应做好养护，促进瘀血的排出，帮助子宫排毒，经前一周开始调整饮食，忌生冷，辛辣，高盐等刺激性食物；多喝些生姜红枣茶，散除寒气，促进排瘀，防止痛经；常用热水袋暖小腹部，多喝温水，保持适量的休息。

健康的房事

早于18岁性生活：由于子宫还未能完全发育成熟，过早性生活危害性很大；

多个性伴侣：调查发现，性伴侣超过3个以上的女性，宫颈癌变的几率会比单一伴侣女性高出多倍；

不讲卫生：性生活不注意卫生，没有及时清洗外生殖器官，很容易诱发炎症；没有做好避孕措施而进行人流手术，很容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕；经期同房，由于宫颈口开放，免疫力下降，极易感染炎症，如盆腔炎，阴道炎，甚至免疫性不孕。

吃哪些食物对子宫有好处

1、红薯

红薯是比较暖身的食物，在暖宫上面也是很有功效的，红薯营养非常的 丰富，可以补脾益胃，补中益气，大量的食物纤维可以刺激肠道蠕动，促进毒素的排出，其中的绿原酸，还能抑制黑色素的产生，防止雀班的出现，抑制肌肤老化。

2、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

3、红豆

红豆含有较多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水肿的效果，大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的效果，另外，红枣性质温和，可以补脾补血，是种不错的暖宫食物，女性吃红豆不仅可以排子宫里的毒素，还可以防治宫寒。

4、黑豆

现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量较高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

5、桑葚干

桑葚我们平时不是很常吃，但是桑葚干可以在各个大超市都能买到，它是含铁最丰富的食物之一，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

6、阿胶

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

7、鲍鱼

鲍鱼是对女性很好的滋养品，有研究表明鲍鱼可以很好的滋阴养肾，清肝明目，过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

8、坚果类食物

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

女性子宫怎么保养做好这六件事

1、定期做个妇科检查

做好正规的身体检查是完全有必要的，不要因为个人情绪或者腼腆害羞就忽视了这个步骤，检查的也不必要过于勤快，半年或者一年都可以，但是重点是要检查好生殖器部位，如实告知医生你的情况，一旦发现疾病才可以把握好治疗的时机。

2、做好计划生育的准备

女人的最适合生育的年龄大概是24到29之间的，但是有些女人自身的保护意识并不是那么的强烈，有了性生活之后也不采取什么避孕措施，更不做什么绝育的手术，反正如果怀孕了还可以人工流产，或者就未婚先孕，反正总会有解决的方法的。这样做是完全不好的，如果你还没有准备好要一个孩子的话，就要好好保护好自己的身体，做好相应的避孕措施，不要等你想要孩子的时候就怀不上了。

3、最好是可以坚持每周游泳一次

如果女人能够坚持每个礼拜去游泳的话，对自己的子宫是很好的，因为游泳可以提高宫缩的能力，保护女人的子宫。就算是在寒冷的冬季，也完全是可以游泳的，只要做好相应的防护措施，完全还是可以坚持游泳下去的。

4、少吃点高脂肪含量的食物

一些高脂肪含量的食物里面含有很多刺激体内激素的因素，会造成某些激素的不正常的生成和释放，导致子宫疾病的出现。子宫肌瘤的形成就是与之相关。因此在生活中最好是可以坚持低脂肪含量的饮食，坚持每天可以多喝点水，坚持营养的均衡摄入，少吃点生冷刺激性的食物。

5、注意观察自身的身体情况正常

如果发现一些月经、白带等出现不正常的情况的话，最好是可以及时治疗，因为这些跟你体内的激素分泌有关，而且还关系着你的生育能力，因此要做到有病可以及时去治疗。

6、情绪的保持也是很重要

不管身体正不正常都是要保持心情的开朗愉悦的，悲观的情绪是很容易影响到身 体内的内分泌的，而且在生活中最好是可以坚持好适量的运动，注意好劳逸结合，远离生冷刺激性的食物，吃点补血益气的食物，保护好身体的健康。