诱发成年人得便秘的具体起因

生活中很多人都有过便秘，可是很多人便秘后都没有对该病引起重视，没有对便秘进行治疗，便秘是会造成许多危害的。对于便秘，我们应该了解它的病因，以便预防便秘的发生。下面就介绍一下引起便秘的病因是什么。

第一，日常生活：没有养成定时排便的习惯，他们通常忽略了正常的方向，所以排便反射会受到抑制，时间的流逝会导致便秘。此外，少渣饮食过于精细，缺乏膳食纤维，可降低粪便体积，粘度增加，使之成为一个缓慢的运动在肠内的，多余的水分被吸收也可引起便秘。

第二，疾病是胃肠道疾病便秘的首要原因，肠道炎症特别是由肠梗阻，肠扭转，肠萎缩，造成肛门直肠息肉在这些情况下可能会导致严重的便秘症状。

第三，药物的副作用：含有钙，铝，抗胆碱药，麻醉性镇痛药，抗抑郁药，抗惊厥药，单胺氧化酶，硫酸钡，利尿剂一些抗酸剂，铋，砷，汞，铝，磷等金属中毒，麻痹剂或长期滥用泻药可引起便秘等出现。

第四，生理因素：便秘发生于老年和脆弱，这主要是由于胃肠功能紊乱，减少食物在女人久坐不动的女性反射性刺激，不注意，不重视体育卫生，暴饮暴食的肥胖脂肪，这些条件往往是便秘的原因。

第五，减缓肠胃蠕动：有些人，由于缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，这些都会影响到整个肠胃蠕动，使食物通过缓慢，容易形成便秘。

第六，排便动力不足：人群为手术伤口或肛门肌肉体弱，生病或分娩人群后不久，由于膈肌，腹肌，肛提肌收缩力可能引起排便，容易疲劳，产生便秘。

第七，长期使用泻药常：用大黄含有对人体有害的成分，决明子，芦荟，番泻叶，酚酞等泻药，灌肠或经常使用开塞露的，它可以使功能障碍肠功能障碍和盆底肌肉，引起肠道功能紊乱。

改善孕妈妈便秘攻略都有什么呢?

（1）、多食纤维素含量丰富的食品，如红薯、燕麦片、粗粮、芹菜、海带及各种绿叶蔬菜。煮红薯粥、牛奶燕麦片粥代替部分主食是个好主意;煲个海带小排汤也不错。

（2）、适当地吃水果。最好选用水分较多但非寒非热的品种，如雪梨、火龙果、台湾青枣、柚、橙等，但食用量不宜过多。如在夏季可少量食用西瓜，但冬季不宜。不吃冰箱里刚拿出来的水果，最好在温水里放片刻，或置微波炉中火加温15-20秒后食用。中医认为产后体质多虚寒，不宜多食寒性水果。便秘的产妇不宜吃黑枣、桂圆肉、荔枝等热性水果。

（3）、多食能润肠通便的麻油、花生、松仁、芝麻等。四川、台湾等地，民间都有产后煮食麻油鸡、麻油猪肝的习惯。它们不但补虚补血，还有润肠通便的作用。煮食花生、芝麻粥也是不错的选择。

（4）、多饮水，每天5-8杯（200-250毫升/杯），牛奶、豆浆、菊花茶、金银花茶均可。可以在每天晨起时空腹喝一大杯温开水或凉开水，但不要用果汁和饮料代替水。

（5）、中医认为孕妈妈体质多热，故产前饮食宜清淡，忌多食热性食物。油炸、烧烤等烹调方法会使食物更温热;辛辣口味的菜和调味品也都偏热性：羊肉、狗肉、雀肉，是肉类中最温热的;巧克力、炒货是零食中偏热性的j水果中龙眼、荔枝、山楂、木瓜、橘子、榴莲、芒果等，多食也易上火 。宜食黄瓜、绿叶菜、芦笋等凉性蔬菜，西瓜、桃子、梨、猕猴桃、香蕉等凉性水果。

（6）、宜适当添加含脂肪酸较多的食物，如杏仁、核桃等各种坚果;腰果仁、瓜子、芝麻等植物种子及脂肪酸含量较多的鱼。这些脂肪酸有润肠通便的作用，较适合食量不大、大便干结的孕妈妈。

（7）、选择含有低聚糖的、能促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖、某些配方奶粉等食品。适合食量正常、有便意、腹部腹胀、但肠蠕动慢、排便困难的孕产妇。

（8）、适当用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替鲜奶，或选择添加含有双歧杆菌或乳酸杆菌等有益菌的孕妈妈配方奶粉。这些有益菌有助于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生的毒素。

（9）、适当地多活动，如散步、游泳、走楼梯等，但要注意安全、避免对抗性活动。

（10）、生活有规律、心情要放松。紧张的情绪，也可能加重便秘的程度。

（11）、除非产科医生认为有必要，千万不要轻易用泻药或灌肠。这样做在孕晚期可能引起早产。

（12）、忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶宜喝红茶。香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等，刺激性亦强，不宜多用，否则容易引起胃肠道黏膜发炎。

总之，要是女性想要缓解便秘的症状的话，需要在生活之中注意的就是饮食，好的合理的饮食对于便秘症状的缓解是具有很大的帮助的，另外建议一定不要在生活之中多吃一些容易引起身体上火的食物，还有就是一定要多喝水。