在生活中,有许多让我们提前踏入衰老期的细节,如果你不注意保护自己远离这些伤害的话,很快就会被……衰老逮住了!
预防早衰须知
生活中如果不注意保养,会造成人为早衰。因为有些物质会催人老:
铝
日常用品中的铝制品含有大量的铝元素。人体摄人过多的铝,会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅使老年人易患痴呆症,而且还会使人过早衰老。
咸菜中含有硝酸盐,腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,毒害身体促人早衰。因此,食用咸菜应适可而止。
烧柴、燃煤引起的烟雾,各种灰尘等污染的气体,会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部,尼古丁和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件,日积月累会造成动脉硬化,使人早衰。
饮水中的积垢物。 经常使用的水具,久用会产生茶垢、水垢,如不及时洗掉,经常饮用会引起消化、神经、秘尿、造血等系统发生病变而早衰。
哪些行为和因素导致早衰
现代生活中造成早衰的因素很多:
嗜烟酗酒
医学家调查发现,从20岁起嗜烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出1、5至3年。妇女吸烟者更甚。长期酗酒会导致慢性酒精中毒,引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等对身体造成不同程度的损害,使人迅速衰老。
长期纵欲
中医学认为“肾藏精”,肾是人生命之本,肾精损伤必然影响生命,最易使人早衰。在性生活上长期放纵,会使肾精大亏,筋疲力尽阳气虚脱致死。
情绪不佳
任何不良情绪,如失望、消沉、颓丧、嫉妒、焦虑、忧郁、悲观等,若持续较长,或反复出现,就会损害身心健康,导致未老先衰。
患慢性病
如肾炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神经官能症等,久治不愈,或反复发作,能使身体逐渐虚弱,极易出现衰老,病程越长,病情越重,衰老就越明显。
饮食不当
长期饮食无规律,饥饱失调或偏食辛辣蔬菜,多种维生素摄取不够,都影响人体正常生理代谢,从而加速衰老的进程。
缺乏运动
“生命在于运动”。长期坚持适当的运动,打太极拳、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳绳、打球等体育活动,均可使全身各系统及其器官得到锻炼,增强肌体功能,使肌肉变得更结实,充满生机和活力。这是延缓衰老的有效办法。
过度肥胖
肥胖是疾病的温床、早衰的伴侣。中、老年人过度肥胖容易发生多种疾病,如高血压、冠心病、糖尿病,早泄阳痿,风湿病等,加速身体老化的进程。
孤独离居
夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇孑然一身,往往自悲自怜,心理上承受沉重压力,过早地产生心理上的早衰;从而引发身体上的衰老,如表情冷淡,无性感,厌世自卑。
可防早衰的食物
富含蛋白质和铁,尤其是含有容易吸收的血红素型铁。老年人经常食用猪血,不仅会精力充沛,而且将有效地延缓衰老。
富含极为丰富的胶原蛋白质,经常食用,不仅可减少皱纹,促进生长发育,而且会收到补充精血、滋润肌肤、润泽头发、抗老防衰之功效。
经常喝各种动物骨头汤,可摄取一定数量的类粘朊和骨胶原,使骨髓生产血细胞的能力增强,从而达到延缓衰老、延年益寿的作用。
白木耳
也称银耳,含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖,具有补脾益气、生津润肺、提神健脑等保健功效。
富含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化。尤其是所含的皂草甙和卵磷,能够有效地延缓人体衰老。
枸 杞子
富含甜菜碱、胡萝卜烃、维生素A、B、C等,具有养阴明目等功效。尤其是有抑制脂肪内沉积,促进肝细胞新生的作用。
富含不饱和脂肪酸、蛋白质、8种氨基酸、多种维生素和钙、铁等多种元素。特别是含有脑磷脂、卵磷脂和维生素E,具有增强记忆,延缓大脑衰老的功效。
也称胡麻,有黑白两种,入药多用黑芝麻。芝麻富含维生素E,可促进细胞的分裂,能防止自由基对人体的危害,抵消或中和细胞内衰老物质的积聚。
心理的衰老和身体的衰老是互为因果关系的,尤其心理的衰老可加刚身体的衰老,所以,要延缓衰老首先要延缓心理的衰老。中国有句古话叫做:“哀莫大于心死。”心死了,一切也都没了,所以养生要先防心老。养生重在养心第一,心是主宰。心是人的主宰。中医有句名言叫做:“主不明,则十二官危。”就是说,人的一切心理、病理,
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