女人要美丽,食物就得挑着吃饮食之道
BY：Veronica 2024-09-17 19:43:58 1321 ℃
错误的选择食物不仅会导致相火妄动，还会会毁掉容颜，还会引发各种疾病。正确的食用食物不仅达到滋补的功效，还可以提供人体所必需的营养素，具有养颜、护肤、美容的作用。不同的营养素具有不一样的功效，那么专属美丽的营养素有哪些呢?就让网的大厨艺小编来告诉你吧。
1.永葆肌肤润泽的专家：维生素E
能加速肌肤细胞的新陈代谢，延缓细胞老化，并具有润泽肌肤的效果。
维生素E在哪儿：花生（油）、葵花子（油）、小麦胚芽（油）、大豆、马铃薯、芦笋等。
维生素A能紧致你的肌肤，还能保护你的眼睛，除此之外还能让你的头发光泽亮丽。
维生素A在哪儿：菠菜、胡萝卜、甘薯、乳酪、鱼肝油、地瓜叶等。
能抑制黑色素的形成，并淡化肌肤上的黑斑或雀斑，减轻日晒和空气污染物对肌肤的伤害，且能维持肌肤的弹性或光滑。
维生素C在哪儿：深绿色蔬菜、猕猴桃、甜椒、柠檬、番茄、草莓等。
4.让你亭亭玉立的专家：钙
5.让你气色红润的专家：铁
铁是构成血红素的主要成分，一旦不足，就会直接造成血液循环不良，让你气色变差，甚至导致贫血。
碘对毛发的健康有着相当大的贡献，此外还负责人体内许多的新陈代谢，关系着神经、毛发和心智等的 发育和健康。
姐妹们提高肌肤抗氧化能力重点是要从身体内部开始调理，大家可以根据自身情况随时安排自己的饮食保养计划，这样才能拥有健康的肌肤。
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