现在因为上班的原因,所以我们很多人的午餐都是在单位解决的,但是如果想要瘦身的人就会感动苦恼了,因为总是单位吃饭,减肥就是一个不容易的事情了,但是其实只要我们选对食物我们就能健康的减肥的。
1、米饭75克
能量:646千卡
蛋白质:28克
推荐午餐食谱二:三明治套餐
1、三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2、玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
能量:632千卡
推荐午餐食谱三:菜汤面套餐
2、鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克
3、饭后茶点:苹果100克
能量:697千卡
蛋白质:26克
1、大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
2、炒豆苗:100克,色拉油:10克
能量:675千卡
蛋白质:30克
推荐午餐食谱五:炒素什锦套餐
1、米饭75克
2、炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克
能量:698千卡
蛋白质:22克
1、乌冬面:100克
2、比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克
3、拌绿豆芽:50克
4、饭后茶点:金桔:100克
能量:645千卡
蛋白质:30克
上面的这六款午餐都是能保证我们营养需求的同时也能帮助我们减肥的食谱所以如果你是常吃外餐的人,我们就可以选择上面的这些食物。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识,可分为三个层次:从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因),或相似的惯性,通常会形成多数的经验,例如饮食,一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等,这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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