在这个时而雨露滋润时而阳光普照的春天,最不能少做的一件事就是补充阳气。生活在这个社会里,虽然西医已深得大家的信赖,但中医上的阴阳之说却也影响深远。阳气不足可不是件简单的事,轻则感觉身体不够常人健康,重则会发展成许多病症。既然阳气不足应该养阳,那应该怎么养呢?这就需要好好利用饮食了。与一般人喜爱吃油炸香辣食物相对,要补阳就应以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜。现在就一起来看看养阳食物有哪些吧。
1、韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素a、维生素b族、维生素c和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
2、芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃。
3、菠菜
含有钙、镁、维生素c、维生素a、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为春季佳肴。
4、小葱
富含维生素a、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
5、绿豆芽
富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒,可清热。绿豆芽可炒食,亦可榨汁服用。
6、竹笋
含有维生素a、维生素c、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒,有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。
7、香菜
富含视黄醇、维生素c、维生素a、钾、磷、镁等。香菜味辛性温,可以发汗,助消化。春季感冒无汗或停食,可以用热饼裹香菜辅助治疗。
8、黄豆芽
含有视黄醇、磷、钾等成分。黄豆芽味甘性寒,有清热利水的功效。黄豆芽可与肉类共同炒食。
9、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥,都是春季的健康食用方法。
10、荠菜
荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。
11、香椿
含视黄醇、维生素c、维生素a、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥,可以与鱼清蒸,也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。
春天不养阳,什么时候养呢?特别是阳气不足的人更应该抓住春天,多吃助阳养生的食物。改善体质虽不容易,但也不难。只要每天保持健康的饮食,身体的健康便等于保证了大半。当然,不仅在春天需要做好养生工作,其它季节也不能忽略饮食养生的重要性。常吃以上食物,保持阴阳协调,身心都会更舒畅。
在这个时而雨露滋润时而阳光普照的春天,最不能少做的一件事就是补充阳气。生活在这个社会里,虽然西医已深得大家的信赖,但中医上的阴阳之说却也影响深远。阳气不足可不是件简单的事,轻则感觉身体不够常人健康,重则会发展成许多病症。既然阳气不足应该养阳
春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。黄豆芽可与肉类共同炒食。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之大有裨益。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。
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