冬季御寒汤,温暖过冬保健康冬

冬季的到来，也带来了凛凛寒风，冬季御寒可能是所有朋友在日常保健中必须重视的事情，除了我们可以增加衣物外，我们还可以从饮食上吃些可以帮助我们御寒的食物，特别是一些美味的汤品御寒效果可不一般。

一、黄豆猪蹄汤

1、猪蹄洗净剁成小块，可以让超市的师傅剁。锅中放冷水，猪蹄，大火烧开（注意水开即可），此时汤水浑浊，且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中，将猪蹄冲洗干净，放回锅内。

2、干净猪蹄加冷水大火烧开后，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的黄豆。

3、用筷子戳猪蹄，戳得动就是烂了。加盐，喜欢的话放鸡精.

不喜欢黄豆的话，就在最后放盐前加平菇，或者土豆等等自己喜欢的蔬菜。

二、粟米香菇排骨汤

菜谱制作：配料：排骨1斤，玉米2个，香菇5个，盐。制作方法：①排骨烫去血水，玉米切段，香菇泡软去蒂。②水煮排骨、玉米、香菇，大火转文火，慢慢煨炖约1小时，撒盐即可风味特点：此汤具有明目，解热之效。

三、鸡蛋花汤

（1）将鸡柳肉去筋砸成泥，用凉汤成糊状后，加入味精、湿淀粉搅匀，再倒入蛋清混合一起。火腿蒸熟剁成末。

（2）把汤烧至小开（大开易将糊冲散不成团），倾入调好的料，轻轻用勺推动不使沾锅，待已熟浮起时用细眼漏勺捞起入碗即成。

四、萝卜羊肉汤

做法：将羊肉洗净切成片，放入开水锅中熬煮20分钟后，放入洗净切成片的萝卜，用微火熬煮九成熟时，放入洗净的香菜段、精盐5克、味精3克、米醋10克、料酒5克熬煮即成。

五、咖喱蔬菜汤

做法：（1）高丽菜、红萝卜、洋葱、番茄切成细丝状，培根切丁备用。

（2）培根先干煎过，再倒入高汤、蔬菜及 所有调味料，先用大火烧开，再改小火煮15分钟即可。

六、酸辣虾仁浓汤

做法：将沸滚清水或鸡汤待温，加入蒜头片、柠檬茎、姜片、鱼露、青柠、洋葱片、片蘑菇和辣椒（按喜好）后煮沸2分钟。加入虾仁再烧开，虾色由粉红变白，并且硬实，但时间不超过1分钟。当虾煮好后，将青柠汁和辣酱倒入空碗，再倒入烧好的浓汤，搅拌一下，撒上香菜叶作点缀。

七、柠檬鸭汤

做法：

1.光鸭洗净，去脚去肺去尾，内腔用酒抹匀，氽水后再用清水洗净。

2.锅中注满清水，分量要能浸过鸭面，煮沸后放入光鸭及柠檬，大火煮沸后改慢火煮约两小时至鸭肉烂透。

3.用菜心的鲜嫩部分放入沸水中煮八成熟，加入汤中，以盐调味即成。心得：柠檬宜选用完整而表皮无损的，否则汤中有苦涩味道。

八、益寿鸽蛋汤

做法：将枸杞子、龙眼肉用温水浸泡5分钟后洗净。锅内水开后放入枸杞子、龙眼肉，用中火熬煮15分钟后，放入打碎的鸽蛋液，再加入冰糖煮5分钟即成。

九、成都蛋汤

做法：1.将鸡蛋去壳，放入碗内用力调匀。木耳洗净。

2.汤锅置火上，放入猪油烧热，鸡蛋入锅，煎至两面微黄，当蛋质松软时，用手勺将鸡蛋捣散，加入汤，再下精盐、木耳、菜心、味精烧开，入味后淋上猪油即成。操作关键：煎鸡蛋要注意控制火候，不要大火，以免蛋发焦变硬。此汤汁色奶白，味浓鲜香，蛋质酥软，木耳脆嫩，成都地区常用，故名。可作四季汤菜，酒饭均宜。

寒冷的冬季喝上一碗靓汤，不仅一饱口福，更能暖胃御寒，另外，冬季女性畏寒还可能与女性贫血有关，因此怕冷的女性朋友可以尝试服用一些补铁补血的营养保健品，改善贫血，冬季就不再寒冷了。目前市场上补铁补血产品种类繁多，那么女性朋友该如何选择一款适合自己的补铁产品呢?体恒健牌铁之缘片以阿胶、乳酸亚铁和富锌蛋白质粉为主要原料，易于女性吸收，是女性朋友补铁的首选，贫血的女性朋友不妨一试。