冬季钙质易流失,美味滋补如何吃？冬
BY：Fawziya 2024-07-16 23:22:35 922 ℃
在冬季，我们身体里的钙质极易流失，所以在冬季，很多的朋友都会出现不同程度的缺钙的症状，在冬季这种气候中，我们应该如何来为自己和家人合理补充钙质呢？一起看下面的文章。
方法：
2.锅内倒油，将调好的鸡蛋液倒入，其余什么调料都不用放了，虾酱本身很咸，所以调入蛋液的虾酱不要放得太多，炒熟即可!
方法：
2、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、鸡精、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即成。
虾富含蛋白质、碳水化合物、钙等，木耳菜中胡萝卜素和维生素C含量也非常丰富，芝麻酱除了大量的钙之外，还包含了钾、镁、铁等矿物质。
这两道冬季饮食补钙食谱的功效：芝麻酱是钙含量最高的食品之一，不过，柔软鲜嫩的木耳菜是蔬菜当中含钙量最高者之一，因此这两道菜不愧为冬季饮食补钙菜谱的佳品。奶酪是富含钙质的宝库，其中的钙含量不仅令其他食品望尘莫及，所含乳钙的吸收率也仅次于酸奶。通常奶酪和面包十分相配，若能选用全麦面包，则钙含量更高。
冬季饮食补钙菜谱鸡肝糊
方法：
1.将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。
2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝， 成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1等，也是婴幼儿冬季饮食补钙食谱。
冬季饮食补钙菜谱中，木耳菜，苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。除了冬季饮食补钙食谱外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。
生理期喝滋阴补血汤,滋补又美味
生理期的女性应该多吃滋阴补血汤，有效滋补缓解生理期的不适，那女性生理期吃哪些滋阴补血食物合适呢?下面说说生理期喝滋阴补血汤，滋补又美味。生理期喝滋阴补血汤滋补又美味1.姜枣红糖水食材：干姜、大枣、红糖各30克做法：将准备好的干姜、大枣都清洗干净后，首先把干姜切碎末备用，再将大枣去核。生理期补血汤大公开1、四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
美味干果,补血滋补又养颜
女性是最易贫血的人群，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。补血干果补出女人好气色。一、莲子莲子又称莲实、藕实、水芝丹、译芝、莲蓬等，为睡莲科植物莲的果实或种子。我国种植莲子已有3000多年历史，著名品种有湖南的湘莲。莲子生食清香甘甜，也可以做汤菜
红烧对虾——味道鲜美补钙滋补
红烧对虾做法：1、将对虾头部的沙包去掉，抽去虾肠，留皮，用清水洗净。说到对虾的做法，最常见、最受欢迎的，应该要数红烧对虾了;因为红烧对虾色泽红润油亮、虾肉鲜嫩、滋味鲜美，所以得到了不少人的青睐;但是不同的做法、不同的调料搭配，做出来的口感是完全不一样的，对虾的肉质鲜美、肥嫩，食之既无鱼腥昧，又没有骨刺，深受广大消费者的青睐;对虾的肉质鲜美，适合各类的人群食用，最主要的是它好消化和吸收，而且还有养胃促进食欲的作用，对于有补钙滋补的功效和作用，适合大家食用，具有丰富的营养，大家可以放心食用。
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